孕妇秋季养生食谱大全_孕妇秋季养生食谱

　　秋季的到来，给了许多孕妇们很多的困扰，在秋天的这个季节内，许多的朋友们会出现胃口不好，那么关于秋季要如何进行搭配自己的养生食谱才可以拥有一个健康，可爱的宝宝呢!以下是学习啦为你整理的孕妇秋季养生食谱大全，希望能帮到你。

　　孕妇秋季养生食谱：甜醋莲藕片

　　材料：莲藕360g，红、白萝卜各120g，红甜椒少许，冰糖2茶匙、白醋3汤匙

　　做法

　　1、莲藕切薄片、汆烫后备用

　　2、红、白萝卜切3公分细长条状，用盐腌拌至软化

　　3、取出莲藕薄片滴干水分和红、白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时

　　4、切少许红甜椒点缀即可

　　热量：130卡路里，蛋白质3g、脂肪0g、糖类30g

　　孕妇秋季养生食谱：白果炒波菜

　　材料：白果60g、菠菜300g、香菇适量，橄榄油1汤匙、蒜末、盐适量

　　做法

　　1、白果去壳去皮、香菇洗净烫熟备用

　　2、起油锅爆香蒜末将菠菜、白果放入一起炒，用香菇摆盘点缀即可。

　　热量：60卡路里，蛋白质1g、脂肪5g、糖类3g

　　孕妇秋季养生食谱：五色益气蔬菜卷

　　材料：高丽菜150g、芦笋60g、红萝卜60g、马铃薯120g、木耳60g、蛋3个，盐、糖

　　做法

　　1、高丽菜洗净、剥成片状、热水烫软备用

　　2、红萝卜、马铃薯洗净去皮、切长条状备用;木耳、芦笋洗净切长条状，汆烫一下备用

　　3、起油锅煎蛋后切长条状备用

　　4、用高丽菜将材料包入并卷成蔬菜卷、切段、摆盘

　　热量：110 卡路里，蛋白质5 g、脂肪 8 g、糖类6 g

　　孕妇秋季养生食谱：虾皮卷心菜馅饼

　　用料：

　　面粉500克、包菜500克、虾皮30克、花椒1克、盐3克、味精1克、大葱10克、姜5克、植物油30克

　　制作方法：

　　1、面粉中水，经发酵揉成面皮;卷心菜剁成细末，加盐少许腌渍10分钟后，挤去水分;葱姜切末;再加虾皮、花椒、盐、味精、葱、、姜末拌匀成馅。

　　2、将面皮包入馅成馅饼;平底锅烧热，放少量植物油，把捏好的馅饼放入锅内，用小火烙熟即成。

　　孕妇秋季养生食谱：川贝蜂蜜炖雪耳

　　用料：

　　蜂蜜120克、湘莲子80克、川贝40克、桂圆肉10克;桔梗、干雪耳各60克

　　制作方法：

　　1、川贝、桔梗和桂圆用水洗净;湘莲子洗净，拔去苦心;干雪耳用清水浸泡20分钟，完全泡发后剪根蒂，掰成小朵。

　　2、将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内，倒入600ML的开水炖1小时左右熬煮;熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可。

　　孕妇秋季养生食谱：香糟烧鲤鱼

　　用料：

　　鲤鱼750、克猪排骨150克、香糟30克、白砂糖10克、植物油35克;姜、小葱各20克;盐、味精各3克

　　制作方法：

　　1、鲤鱼宰杀去鳞，开肚去内脏、鱼鳃，洗净切成两段;排骨斩成块。

　　2、炒锅烧热，下油烧至微沸，放鲤鱼煎至两面金黄色，取出。

　　3、沙锅洗净，中火烧热下油，放姜片、葱条、排骨爆香;然后加煎鱼、精盐、白糖、味精、清汤(或水、100毫升;最后将糟汁淋在鱼面上，加盖用中火烧30分钟至香味透出，原煲上席。

　　孕妇秋季养生食谱：辣白菜烧牛腩

　　用料：

　　牛腩600克、辣白菜半颗、泡椒几根、彩椒少许、香叶两片;盐、胡椒粉、鸡精、香油、料酒、小茴香少许、冰糖适量、葱姜蒜、蚝油、酱油

　　制作方法：

　　1、牛腩切丁焯水去血水;彩椒切块;辣白菜切小块;牛腩用热水焯下，捞出控水。

　　2、炒锅热油，下葱姜蒜爆香，下杭椒，加牛腩翻炒;然后加水慢炖至牛腩快要熟烂，放已切成小段的辣白菜和彩椒;最后加入调味料出锅。

孕妇秋季腹泻怎么回事？如何治疗才有效？

　　怀孕后，虽然孕妇会出现与孕前类似的症状，但孕后症状的护理比孕前更重要，如腹泻、孕期感冒等。那么孕妇秋季腹泻怎么回事？如何治疗才有效？下面不妨跟小编一起来了解一下。

　　一、孕妇秋季腹泻怎么回事？

　　秋天之所以容易拉肚子，主要是因为入秋后天气越来越凉，人们的胃口开了，又因为刚刚经历了炎热的夏天，吃东西后很容易造成肠胃功能紊乱，细菌就会趁机入侵，容易失去对细菌的抵抗力，所以腹泻就成了秋天最常见的疾病。另外，秋季气温适宜，病菌繁殖快，食物容易变质，而此时人体也习惯了夏季的温度，喜欢喝冷饮，喜欢吃冰箱里的食物，而秋季人的肠胃功能已经衰退，所以很容易腹泻。

　　除了以上几种情况外，不节制也是引起秋季腹泻的主要原因，如暴饮暴食，可能加重胃肠负担，造成胃肠功能紊乱和腹泻不适;而不卫生的饮食，如生水果没有清洗干净，细菌、病毒甚至寄生虫仍然残留，吃进胃里就会导致感染性腹泻，这种腹泻往往具有传染性;可以通过粪口病传播;食用前未妥善保存和未彻底加热的剩饭，也会在摄入后引起疾病和不适。

　　二、孕妇秋季腹泻如何治疗才有效？

　　合理用药

　　当妇女怀孕时，我们总是建议孕妇远离毒品。我们都说药物是三毒，孕妇也需要考虑药物对胎儿发育的影响。因此谨慎用药始终是孕妇需要注意的。

　　对于腹泻的问题，一旦腹泻严重，已经发生脱水，我们也建议孕妇需要及时就医，找出腹泻的原因。医生会根据孕妇腹泻的症状和体征来寻找腹泻的原因。医生会治疗病因的。

　　对于孕妇，用药还是需要谨慎。医生开的药必须经过临床试验确保药物不影响胎儿的健康。

　　需要补液和抗感染药

　　1.再水化。对于秋季腹泻的问题，一旦腹泻情况比较严重，很可能会出现一些身体缺水的问题。例如，孕妇可能会失去电解质和缺水。孕妇也可能缺钾。因此，在饮食方面，要从补充开始，保证身体内部的水电解质平衡。补液的时候，更需要听从医生的建议，根据腹泻的严重程度，合理定量补液。

　　2.抗感染。孕妇在秋天腹泻，大部分是由于身体感染，导致肠胃不适引起的腹泻问题。在治疗方面，如果不希望腹泻的炎症进一步扩散，还是需要合理安排治疗方法。例如，合理使用抗感染药物。有些药物可能会影响胎儿的健康发育，或者需要慎重食用。

　　当涉及到治疗和对抗感染时，抗生素是最后的手段。在抗生素治疗方面，我们需要注意抗生素种类的选择。在女性怀孕的前三个月，胎儿在母体腹中还不是很稳定，在药物的选择上，更需要慎重。

　　需要观察胎儿健康

　　对于秋季腹泻的问题，除了注意孕妇的身体健康外，还需要注意胎儿的健康。孕妇身体的一般状态也会影响胎儿的身体状态。孕妇需要预防早产和流产。如果出现这些不良症状，还是需要及时到医院接受治疗。

　　在哺乳中，孕妇自然需要加强休息，尽量卧床，不要消耗自己的体力。在选择饮食时需要多加小心，尽量选择容易消化的食物，水分也很关键。

　　饮食的选择

　　在饮食方面，饮食疗法对缓解腹泻问题有很大帮助。比如在食材的选择上，尽量选择能够帮助女性健脾健胃的食物。我们推荐的食物是粥食物的种类。生活中做粥的食材很多，比如淮山或者栗子等等。

　　怀山和栗子对我们的脾胃有好处。同时，我们也可以选择喝一些果汁类的食物。

　　虽然孕妇秋季腹泻问题令人担忧，但我们相信，采取合理、科学的对策，可以帮助孕妇渡过难关，更快康复。

孕妇秋季怎么护肤？孕妇秋季饮食注意事项

秋季早晚温差大，对于抵抗力弱的孕妈妈来说，秋季该如何养生呢？干燥的天气护肤工作该如何进行？孕妇秋季饮食注意事项又有哪些？一起来了解下吧~

孕妇秋季要注意什么

1、预防腹泻

秋天上市的新鲜瓜果较多,但如果不注意食品卫生,抵抗力相对较差的孕妇就容易出现腹泻,而腹泻很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此,孕妇秋天一定要注意饮食卫生,吃新鲜瓜果一定要洗净。

2、预防便秘

秋天气候干燥,孕妇如不注意饮食调理,就可能便秘,而便秘会影响孕妇对营养的吸收,时间久了还会增加分娩的困难。

秋季孕妇的饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯。

3、适合增减衣物，预防感冒

秋天天气转凉,且早晚的温差比较大,稍不注意就容易容易感冒、患上呼吸道疾病。因此,秋天孕妇早晚外出时最好能多预备一件外衣,以免受凉感冒。另外,秋天出汗时也要适时增减衣服,因为秋天的风比夏天更硬,汗湿衣衫后也容易感冒。

4、注意心理调节

在自我保健方法中,除了要注重饮食上的护理之外,我们还是需要注意下心理卫生方面的调节。孕妇秋季保健中,要注意做好心理方面的调节和护理。闲暇时间,孕妇们可以听听古典音乐,为宝宝做好胎教,那么对于胎儿健康发育是非常有利的。

干燥秋季孕妈如何护肤

洗脸次数很重要。孕妈最好用温水洗脸，适当的时候伴以中性肥皂。干性皮肤的孕妈妈不宜多洗脸，经常洗脸的话，皮肤上的天然油脂给去掉了，如此反而会使皮肤显得更干燥。

使用护肤品是关键。作为最基础的日常护理，洁面去油是孕妈妈们护肤必不可少的一步。选择护肤品一定要选温和无刺激的孕妈专用护肤品，比如含有纯植物油或纯矿物油的婴儿油，不含皂基的洁面皂、婴儿皂，或者适合敏感皮肤使用的洗面奶和洁面乳等。

正确的沐浴方式。沐浴的时候孕妈妈不应该浸泡太久，为长时间泡在水里容易造成皮肤脱水，而淋浴是一个比较好的沐浴方式。使用沐浴用品的时候，小编建议，孕妈妈尽可能少用普通肥皂，最好使用不含皂质、酸碱性值为中性的沐浴露或肥皂;你也可以选用刺激性小的沐浴液，或者干脆用婴儿沐浴液或沐浴露。

注意内外补水。秋季补水，补水是时尚孕妈妈们必做的措施。但是孕妈妈们要注意内外补水。内在补水，孕妈妈应该这个干燥的季节喝大量的水，来应付怀孕时常见的皮肤干涩现象。

孕妇秋季饮食禁忌

秋高气爽，正是人们开始进补的时节，然而对于身怀六甲的准妈妈来说，可不能随便补喔!入秋不要忙进补，特别是孕妇更要注意。大闸蟹和甲鱼这两样东西，孕期千万不能碰!

一、孕期准妈妈秋季营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。(点击查看更多关于缓解孕妇便秘的食谱)

二、秋季孕妇不可盲目进补

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

益气补血食谱：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

三、准妈妈秋天的饮食禁忌

1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

2、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。

3、水果不可贪吃

秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。(点击进入孕妇要多吃和少吃的水果清单)

经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。

4、不宜吃木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产。

5、不宜吃桃子

桃子性甘热，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕妇食用后有可能引起流产。

6、避免食用大型鱼

孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼，可能含有细菌或受过化学污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。

7、避免食用生肉和半生肉

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等)，它们可能含有大量细菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。

8、避免吃外面买的熟食和冷熏类海产品

在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食，以及冷藏的熏制海产品中，李斯特菌最容易繁殖，孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。

9、避免食用未经高温消毒的饮料

不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁，这类饮料未经高温消毒，很可能含有大肠杆菌等细菌。喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌。

10、避免生吃蔬菜、菜芽

不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽，这些菜芽中包含细菌，可能对孕妇和胎儿造成不良影响。

11、避免可能引起过敏的食物

如果孕妇的家族中有人对某种食物过敏，胎儿也会有很大风险患上食物过敏症。因此，怀孕期间要避免吃花生和花生制品等容易引起过敏的食物，以降低胎儿患过敏症的风险。

推荐阅读：

1. 孕妇秋季腹泻怎么回事？如何治疗才有效？
2. 孕妇秋季怎么护肤？孕妇秋季饮食注意事项
3. 孕妇秋季洗头多久一次？孕期洗头一周几次最好？
4. 孕妇秋季吃什么水果最好？上火吃什么？
5. 孕妇秋季吃什么好 这些食物榜上有名