孕妇夏季养生食谱_孕妇夏季开胃食谱

　　天气越来越热，会让人胃口变得不好，而对于孕妇来说，饮食是特别重要的，准妈妈们要特别注意自己的身体，注意补充营养，但是在补充营养时切忌不能胡乱吃补品，正确的饮食才是王道。以下是学习啦为你整理的孕妇夏季养生食谱，希望能帮到你。

　　孕妇夏季养生食谱：梅子沙拉菜

　　新土豆半个,胡萝卜半根,玉米粒30克,煮鸡蛋1个,小黄瓜1根,梅子3-4颗,橙子半个,苹果半个,梅子酱及沙拉酱适量。

　　先将苹果及橙子榨汁,以此把梅子酱调汁,备用;将新土豆洗净煮熟,切小块,胡萝卜洗净切小条,水煮蛋切片;把所有准备好的原料放入沙拉盘中,淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱即可食用。

　　孕妇夏季养生食谱：猪肝炒苦瓜

　　苦瓜200克,猪肝75克。配料:大蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。

　　将苦瓜洗净去瓤,放入精盐腌渍5分钟以去苦味,冲净切块。将猪肝洗净切成薄片,加黄酒、精盐腌渍10分钟,再用开水焯一下,捞出沥干。待炒锅油热后,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒几下,放入酱油、黄酒略烹,倒入猪肝翻炒,加入味精调味即可。

　　孕妇夏季养生食谱：番茄炒鸡蛋

　　首先将食材洗干净;然后用开水烫番茄,剥皮,切成一片一片;接着将鸡蛋打入容器中,搅匀;锅内放入少许油和盐,翻炒番茄,大概十五分钟后放入鸡蛋;最后加入适量的白砂糖即可。

　　孕妇夏季养生食谱：酸菜草鱼片

　　首先将食材全部洗干净;草鱼切片,酸菜拧干水,切小块;在锅中放入适量的油和盐,稍微煎一下鱼片,然后下水和酸菜焖煮;大概20分钟后,汤汁变成乳白色即可。

　　孕妇夏季养生食谱：拍黄瓜

　　将黄瓜、蒜洗净;用菜倒拍打黄瓜,直至黄瓜碎裂,然后把黄瓜切成条状;锅内放入适量的油、盐、蒜翻炒;最后将煮熟的油浇在黄瓜上即可。

　　孕妇夏季养生食谱：豆腐皮粥

　　原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。

　　做法：豆腐皮用水洗净，切成小块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。

　　特点：润肺止咳，适合夏季患肺热咳嗽的孕妇食用。

　　孕妇的饮食非常重要，夏季来临，很多孕妇由于妊娠反应而食欲不佳，今天中国吃网就给孕妇朋友们提供一些适合夏季开胃的营养食谱。

　　孕妇夏季养生食谱：糖醋腌鸡翅

　　材料：鸡翅、淀粉、酒、姜丝、芝麻;

　　做法：

　　1.在鸡翅上微上点酒，再抹上淀粉。

　　2.将调味料混合均匀并加些姜丝，在锅里煮一下，制成腌制汁。

　　3.将鸡翅放入热油里炸透，捞出控干油。

　　4.将炸过的鸡翅放入腌制汁里浸泡。

　　5.盛盘以后撒上盖丝和芝麻，当天就可食用。

　　功效：稳定血糖值，预防妊娠反应

　　孕妇夏季养生食谱：蜜烧红薯

　　原料：红心红薯500克，红枣、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。

　　做法：

　　1.红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形;

　　2.红枣洗净去核，切成碎末。

　　3.炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。

　　4.炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。

　　特点：晶亮红润，甜软香郁。红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，每100克可供热能335-502千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，有通便作用。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效，营养丰富，是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身，促进胎儿的生长发育，防止便秘，有利保胎。

孕妇夏季感冒可以吹风扇吗

夏天如果出现感冒的症状，而且天气比较炎热，可以适当的吹风扇，因为感冒期间温度过高，出汗就会比较严重，身体会流失较多的水分，这样反而会降低身体的抵抗力，从而加重感冒的症状，但是吹风扇也要保持一定的度，防止出现病情加重的出现。

孕妇夏季感冒可以吹风扇吗

孕妇在怀孕期间有很多的注意事项：

1.保证健康的饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充身体需要的维生素类物质。

2.做适当的锻炼，可以增强身体的抵抗力，提高身体素质，保证胎儿和孕妇的身体健康。

3.保持乐观的心情，培养适合自己的开导方式。

孕妇夏季如何护理皮肤？

夏季，天气炎热，护理自己的皮肤大家首先想到是补水、防晒、美白等，作为准妈咪，夏季如何护理皮肤呢?有哪些重点呢，补水保湿、防晒祛斑、眼部细纹等都要注意，另外，夏季常见的皮肤问题，比如痱子、皮炎、瘙痒等，作为准妈咪这些问题该如何护理呢？很多皮肤问题，92妈妈小编认为其实预防比护理更为重要，妈咪要多加注意。

孕妇夏季如何护理皮肤？

(1)补水保湿

孕妇如何护肤？及时、充分和有效地为肌肤补水是至为关键的护肤环节。对于干性肌肤的准妈妈而言，孕期肌肤的角质层会变厚，皮肤也会更干，每周至少要做一次保湿面膜和去角质面膜，以维持健康的肌肤新陈代谢，促进残余角质的自然脱落。不过选用产品时必须是成分较为单纯且温和和纯天然的孕妇专用保养品。孙燕姿在选择护肤品时都是选用孕期专用的护肤品。

(2)眼部细纹

眼部护理千万不能马虎，这里的皮肤是全身最薄的地方，很容易产生细纹，对于孕期的妈妈来说眼睛是非常脆弱。此外随着年龄的增长，长期下来也会导致眼部皱纹的出现，所以在保养与按摩之外，绝对要掌握好睡觉的黄金时间，晚上10点~凌晨2点，就是所谓的美容觉时间，在这个时间段内保证好好休息，绝对可以恢复昔日的光彩。

(3)防晒祛斑

在雌激素和孕激素双重作用下，孕妇脸上容易出现各种面斑。而夏季强烈的阳光无疑会使黑色素沉着加重。有的孕妇为了遏制色斑横行，忍不住往脸上涂抹祛斑霜，出门时也抹上厚厚的防晒霜，效果却不明显。

专家提醒：祛斑霜里的化学成分对胎儿发育不利，应慎重。孕妇夏季祛斑，应以防晒为主，因为紫外线会加重色斑、雀斑、妊娠性肝斑等面斑颜色。出门应打防紫外线的伞，或涂防晒霜。准妈妈们应选SPF值低一些的防晒霜，避免刺激皮肤。另外，多摄取维生素C也有助于淡化斑点。

(4)预防中暑

夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!在炎热的夏季，要随身携带防暑降温药品，如人丹、风油精等，以防应急之用。外出时一定要做好防晒工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，擦防晒霜，准备充足的水和饮料。出门穿的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，最好是穿一件轻薄的丝绸织成的长袖防晒衣或披肩，因为蚕丝纤维的蛋白分子结构中含有芳香族氨基酸，可以更有效的对抗紫外线。（夏天孕妇如何预防中暑？）

孕妇夏季常见皮肤问题护理

(1)痱子

排汗有助于调节体温，但排汗不畅就容易产生痱子。孕妇由于体内脂肪较多，容易堵塞毛孔，导致体内的汗液无法正常排出，产生痱子。有的孕妇心烦气躁，喜欢用手挤破痱子，结果造成感染，产生痱毒。严重的甚至出现浑身不适、体温异常等症状。

专家提醒：孕妇产生痱子后，应擦些清凉、无刺激的爽身粉。如果不小心弄破了痱子造成感染，应及时就医，配合相应的药物治疗，切不可大意。当然，痱子应以预防为主。孕妇要注意保持室内空气流通、皮肤洁净、衣服宽松透气，换衣要勤，洗澡更是马虎不得。此外，还可多喝些清凉降热的茶或饮料。

(2)皮炎

怀孕后人体内激素产生变化，使孕妇的皮肤变得很敏感。一旦晒太阳或吃了某些过敏性食物，就会引起皮肤红肿、起皮，或长水疱。不少孕妇喜欢根据以往的“经验”来解决问题，胡乱涂抹膏药，结果适得其反。

专家提醒：怀孕是一段比较特殊的时期，许多药物都会影响胎儿的健康，所以孕妇应严禁擅自用药。出现皮炎后，孕妇可在医生指导下服用维生素C和烟酰胺等药物进行治疗。更重要的是，要注意预防，尽量避免日晒，远离过敏源。洗澡时应尽量选用温和的沐浴露和柔软的毛巾。（如何消除、减轻孕妇水肿？10种方法帮助您）

(3)皮肤干燥

干燥并不是怀孕时特有的现象，虽然存在这个问题的准妈妈所占比例并不大，有很多人也会被这个问题所困扰。严重的还听说有皮肤干燥到裂开，任何护肤品都不起作用的例子。虽然，怀孕中皮肤变干燥的原因还不清楚。不过，孕期激素分泌量的变化很可能是罪魁祸首之一。

解决方法：用可以全身使用孕妇专用的护肤品来保湿

(4)疙瘩和湿疹

疙瘩和湿疹是因为激素分泌的平衡被打乱而产生的。因为怀孕后雌激素和孕激素都会增加，而且，因为妊娠反应使正常的饮食规律被打乱，体重的增加和激素的变化还有可能引起便秘，而便秘会增加皮脂分泌，使疙瘩和湿疹易于产生。

解决方法：彻底护理肌肤，如有恶化一定要及时去就诊当疙瘩和湿疹等皮肤问题出现时，首先应该注意彻底的清洁肌肤。晚上要彻底的卸妆，早上仔细的洗脸。洗面奶要选择清爽的，不含油脂的，最好是无刺激泡沫洗面奶和孕妇专用的护肤用品。症状严重时，一定要尽早就诊。

(5)妊娠性皮肤瘙痒症

怀孕后期容易出现瘙痒和皮肤损伤等症状。包含脸及手脚在内的全身都可能出现，肚子、胸，臀部出现湿疹的人很多。一般来说，只有瘙痒的症状是妊娠性皮肤瘙痒症，如果伴有严重瘙痒且在手脚上还出现湿疹就很可能是妊娠性胆汁淤积症。其病因是孕期增加的雌性激素导致肝脏所分泌的胆汁受阻不能顺畅流出，从而引起皮肤的严重瘙痒。这时，要控制自己，千万不要去挠，不仅对症状缓解没有好处，一旦抓破了，还会使皮肤状况进恶化，

解决方案：涂抹药膏，抑制炎症，宽松内衣

(6)妊娠纹

肚子、乳房、臀部和大腿等脂肪多的地方容易产生妊娠纹。40%以上的准妈妈都会出现的这种皮肤问题，有人出现在怀孕6、7个月时，也有人接近预产期才出现。其特点是皮肤上有红紫色的线。渐渐会变为黑色，分娩后会变成白色而不太显眼，但一旦出现就不能完全消失。症状严重时，会出现淤血，且伴有瘙痒。妊娠纹的产生因人而异，皮下组织构造缺乏弹性的人出现的可能性较大，因此平时身材比较苗条的准妈妈，应该提前预防，而且还要注意控制体重，不要让体重增加过快。（孕妇怎样才不长妊娠纹？如何防止妊娠纹增长）

解决方法：努力控制体重，涂抹药膏预防

(7)孕期过敏

怀孕后受激素变化的影响，经常会出现短期过敏性皮肤炎症。切忌不经过医生诊断，擅自用要，防止药物对胎儿造成不良影响。

解决方案：与医生沟通，涂药护理

准妈妈护肤备忘录

1、控制体重。怀孕期间如果体重增长过快，易产生妊娠纹(一旦产生，很难完全去除)，所以怀孕初期，应尽量避免过多进食，适当控制体重。

2、慎选护肤品。孕期女性肤质很敏感，应尽量选用不含香料、酒精、无添加剂的护肤产品，专业的母婴系列护肤品是比较安全的。

3、慎去美容院。孕妇并非完全不能去美容院，但至少应注意两点：一是不可长时间保持平卧姿势;二是以清洁和放松为主，尽量不要消费其它项目。

看来，孕期护肤不简单，夏季护肤更不简单，夏季常见的问题需要准备妈咪多注意，如果起了痱子得了皮炎，难受的可不止自己，还会影响肚子里的胎儿哦!

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