洋葱减肥食谱_吃洋葱不仅减肥还能排毒

　　洋葱含有蛋白质、糖类、胡萝卜素等多种维生素等，有平肝、润肠的功能，还能增进食欲，改善消化，是很好的减肥食品。以下是学习啦为你整理的洋葱减肥食谱，希望能帮到你。

　　洋葱减肥食谱：洋葱炒鸡蛋

　　1.洋葱切细条，鸡蛋磕进碗里，滴入白酒，加盐搅打均匀

　　2.热油锅，倒进洋葱煸炒至出香味

　　3.把洋葱拔到一边，倒入鸡蛋液

　　4.翻炒至蛋液全部凝固

　　5.加入适量生抽，翻炒均匀即可

　　6.装碟，撒点葱花更香

　　(鸡蛋是富含蛋白质的食物，洋葱+鸡蛋可谓营养满分~)

　　洋葱减肥食谱：洋葱炒鸡肉

　　1.鸡腿肉切小块，放入蚝油，1茶匙料酒，生粉抓匀腌10分钟

　　2.洋葱去皮切小块

　　3.热油锅，把鸡肉放入炒至变色

　　4.倒入生抽，老抽，料酒和糖炒匀，略煮一下

　　5.放入洋葱炒至断生

　　6.葱切葱花，撒上葱花炒匀即可

　　(鸡肉相对而言脂肪含量低，不用担心发胖哦。)、

　　洋葱减肥食谱：洋葱番茄通心粉

　　1.洋葱洗净，切丝，备用

　　2.猪里脊肉洗净，切末，用盐、料酒、水淀粉腌制10分钟

　　3.番茄洗净，去皮，切小丁，与番茄酱混合，做成番茄酱汁

　　4.汤锅内加水，将通心粉煮熟，用凉开水过凉，捞起沥干水分

　　5.炒锅倒入橄榄油，烧热后下入洋葱丝炒香

　　6.放入腌好的猪肉末炒熟，放入煮熟的通心粉翻炒几下

　　7.加入调好的番茄酱汁稍炒，加盐调味，炒匀即可

　　洋葱减肥食谱：辣炒洋葱

　　材料：洋葱三个(红洋葱，白洋葱也可以)，油辣子盐，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。

　　做法：

　　1、洋葱切条状

　　2、锅里放入油加热至5成，放入洋葱炒至5成熟

　　3、加入油辣子，2~3勺(里面有干辣椒及红油)，盐，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。

　　4、炒至洋葱变软即可入盘。

　　洋葱减肥食谱：洋葱炒排骨酥

　　材料：紫皮洋葱1个，瘦排骨适量，葱适量，油、盐、酱油、生粉各适量。

　　做法：

　　1、先把排骨洗净，拿点酱油、油、盐、生粉腌制一下，以便入味。

　　2、洋葱去掉最外面一层，洗净，然后竖切即可。

　　3、开锅热油，先炸排骨，等排骨两边变金黄色即可加入洋葱爆炒。

　　4、等洋葱微焦，加入预先切好的葱，加点盐调味即可。

　　洋葱减肥食谱：洋葱椰菜红萝卜土豆汤

　　材料：土豆(黄皮)320克，红萝卜320克，番茄320克，菜花160克，洋葱(白皮)80克，青椒80克，姜4克，胡椒粉2克，盐4克。

　　做法：

　　1、土豆和红萝卜均去皮，洗净切粒;

　　2、洋葱去衣，洗净，切丝;

　　3、番茄洗净，切件去核;

　　4、椰菜(菜花)洗净，切丝;

　　5、姜去皮，洗净，拍松;

　　6、青椒洗净，开边去粒，切粗条;

　　7、烧热锅，下油爆香姜，再下洋葱炒香，然后放下椰菜炒软，铲起;

　　8、水适量煲开，放下土豆、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱，慢火煲开，加胡椒粉及盐调味，即可盛碗上桌。

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