痰湿体质减肥食谱_痰湿体质减肥食谱推荐

　　痰湿体质是酝酿现在所有生活方式病的最大温床和土壤，在此基础上，人很容易血压高、血脂高、动脉硬化、糖尿病。中风等。以下是学习啦为你整理的痰湿体质减肥食谱，希望能帮到你。

　　痰湿体质减肥食谱：山楂汤

　　功效：化瘀，散结，止痛

　　材料：新鲜山楂10枚，红糖30克。

　　做法：选取新鲜上等的山楂果10枚，洗净，用木槌打碎;放入砂锅中，加水适量，并加入红糖同煎煮，至果烂为宜。亦可按上比例，加大量，上笼久蒸至熟烂，其汤甜美可口。

　　用法：饮汤食果，日饮2~3次，或代茶饮用。由于含糖，糖尿病人勿用。

　　注释：山楂不仅是常食之野生或栽培水果，而且是常用的药品。性味酸、甘，微温。入肝、脾、肾经。具有消食积、散瘀滞、驱绦虫之功效。其所含成分，具有强心、降低血脂、降低血压、促进脂肪和蛋白质分解消化、降转氨酶、散瘀、利水等作用。主治肉积，食积，吞酸，腰痛，胸腹胀痛，肝脾肿大，经闭瘀血等。红糖不仅可调味，使该汤酸甜鲜美，而且由于味甘性温，还可暖胃，活血消肿，缓肝止痛。

　　适应症： 冠状动脉硬化心脏病及高血压等病症，亦可用于消食减肥。

　　痰湿体质减肥食谱：莲藕粉

　　藕粉是一种传统食品，是一种不带麸质用开藕粉水的粉末，用干燥的莲藕磨成，在中菜及日本料理中作为稠化剂使用。

　　材料：粉藕1根、蜂蜜适量、干桂花适量、水。

　　做法

　　1、将粉藕洗净泥巴后，用刀削去表皮。

　　2、去皮洗净后的粉藕切成块状，放入搅拌机中，加入半碗水，搅打成藕泥。(藕泥搅拌的越细腻越好)

　　3、打好的藕泥，倒出来，放在洗净的锅中，开小火慢慢加热，加热过程中，用铁勺不停的搅拌，加入洗净的桂花，搅拌到藕粉越变越粘稠，直到完全变成半透明色，没有白色粉状，即可关火。喜欢吃甜藕粉的朋友，可以根据个人口味加入适量蜂蜜调匀。

　　适用人群

　　一般人群均可食用，

　　老幼妇孺、体弱多病者尤宜;特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用。

　　主要功效食疗作用

　　莲藕味甘、性平、生熟均可食用，主治热渴，散淤血，生肌;

　　熟藕性温味甘，有益胃健脾、养血补益、止泻功能;

　　主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振及各种血症。

　　1. 清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益;

　　2. 通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康;

　　3. 益血生肌：莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”;

　　4. 止血散瘀：藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

　　痰湿体质减肥食谱：燕麦粥

　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

　　材料主料：玉米面(黄)150克，燕麦片100克

　　辅料：豆浆250克

　　调料：白砂糖30克

　　做法1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;

　　2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;

　　3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;

　　4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

　　制作要诀防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。

　　功 效

　　益肝和胃，消食化积。

　　适 应 症：适用于肝胃不和所致的食欲不振，纳差食少，大便不畅等。

　　痰湿体质减肥食谱：荷叶粳米粥

　　菜品口味甜味 主要工艺煮

　　食材

　　粳米100克

　　荷叶30克

　　冰糖20克 白矾2克

　　教您荷叶粳米粥怎么做，如何做荷叶粳米粥才好吃

　　1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

　　2. 荷叶洗净，撕为两半;

　　3. 白矾加少许水溶化;

　　4. 锅内放入粳米和冷水，先用旺火烧沸;

　　5. 然后用小火熬煮20分钟左右;

　　6. 见米粒涨起快熟时，将半张荷叶洒上白矾水(起保护绿色作用)，浸入粥内，另外半张荷叶盖在粥上;

　　7. 继续用小火熬煮15分钟，去掉荷叶，加冰糖调好味，即可盛起食用。荷叶粳米粥的做法小贴士

　　食物相克：

　　粳米：唐·孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

　　清·王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

　　荷叶：荷叶畏桐油、茯芩、白银。

【痰湿体质食谱】虾马童子鸡_韭菜炒虾仁

痰湿体质，大家知道是什么样的体质吗?很多人平时都会说，喝凉水都会变胖，这一类的人群其实就是属于痰湿体质。痰湿体质的人群一般比较肥胖，而且面部总是油油的。那么这样体质的人群吃什么食物最好呢?今天小编就为大家推荐一些食谱。

痰湿体质养生食谱推荐

虾马童子鸡

原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。

制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

养生功效：虾仁的营养价值很丰富，可以很好的被人体所吸收，这样就改善了痰湿体质人群的消化问题，也不用担心不容易消化了。童子鸡可以补气补血，可以帮助男性补肾。虾马童子鸡可以很好的活血，而且去痰湿，非常适合痰湿体质的人群食用。

韭菜炒虾仁

原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。

制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。

养生功效：韭菜是男性**很好的食物，属于温性的食物，吃一些韭菜可以很好的提神。韭菜炒虾仁是非常美味的一道菜，吃一些可以消肿止痛，是活血很好的食物。韭菜炒虾仁有化淤的功效，还能很好的解毒，痰湿体质的人群食用韭菜炒虾仁可以很好的改善体质带来的不适。

相信大家都不愿意成为痰湿体质的人群吧，一般这些人群身体会经常的出现不适的症状，对于生活的不利影响是非常的多的，所以平时我们可以通过一些食疗方法来缓解这些不适的症状。上述的食谱非常适合痰湿体质的人群食用，大家不妨尝试一下。

虾仁童子鸡和韭菜炒虾仁——适合痰湿体质

痰湿，大家了解这个词语吗。痰湿体质的人很容易出现燥热，或者是一些痰症疾病。平时多吃一些清热解毒的蔬菜水果会对您有所帮助。不知道大家是否了解中医的体质调节呢，下面的这些饮食介绍大家一起来看看吧。

痰湿体质的人群一般表现的是比较容易出汗，而且精神不振等问题，这样的人群适合通过饮食的方法来帮助调理，很蔬菜和水果都是比较适合这类人体的哦，韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。在饮食中要注意的是一定要限制摄入的盐分的量，不要吃太多的油脂，要控制好总的热量的需求。少吃多餐、细嚼慢咽，每餐用餐时间保持20-30分钟的速度。食物全面均衡很重要。

虾仁童子鸡

原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。这样搭配的话不仅可以补充营养，而且还可以对于男性肾虚和精子质量的调节有一定的好处，所以男性适合吃这样的食物。

韭菜炒虾仁

韭菜250 克，鲜虾仁100 克。用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。这样的食谱比较适合这类人群的，而且还有补肾**的作用，同时也可以健胃提神，具有活血化瘀解毒的功效。

上面推荐的这两种体质养生的方法，小编给大家介绍了具体的食疗的做法了，不知道大家对这些常识了解了吗，痰湿体质应该多吃一些适当的调理食物来调节，这样可以补充营养，同时还可以减少其他症状的发生，对健康有好处。

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