一日果蔬汁减肥食谱

　　最近很流行果蔬汁断食排毒减肥法，据说不但可以在3天内瘦5斤，还能清肠排毒去油脂。以下是学习啦为你整理的一日果蔬汁减肥食谱，希望能帮到你。

　　早上

　　6:00 小麦草原汁+柳丁汁

　　8:00 冬瓜利尿汤

　　9:30 净血蔬果汁

　　小麦草原汁30~50c.c.

　　材料：小麦草70g

　　作法：将新鲜的小麦草用清水洗净之后，再用冷开水洗过，再用果汁机打成约50c.c.即可。

　　功效：可降火消炎杀菌，及增强抵抗力。

　　柳丁汁50c.c.

　　材料：柳丁1颗

　　作法：将柳丁洗净、去皮、籽后，用果汁机打成约50c.c.即可。

　　功效：喝完小麦汁后，立即喝柳丁汁，能去除麦草汁的草腥味，及以防反胃。

　　冬瓜利尿汤150~300c.c.

　　材料：冬瓜50g、老姜2片、老玉米须20g

　　作法：先将冬瓜籽挖出，再将冬瓜切块后放入果汁机中，再加入2碗水打成汁。再将冬瓜汁倒入锅中，加老姜、老玉米须及3碗水，用大火先煮滚后，小火续煮20分钟滤渣即可。

　　功效：可增加排尿量，有助于排毒。

　　净血蔬果汁

　　材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗

　　作法：将所有材料洗净之后，用榨汁机打成汁即可饮用。

　　功效：可以净化血液，进而改变酸性体质。

　　中午

　　12:00 抗癌蔬菜汤

　　15:00 鱼腥草茶

　　16:30 高钾生菜汁

　　抗癌蔬菜汤150~300c.c.

　　材料：胡萝卜1/2条、白萝卜1/4条、白萝卜叶1/4片、牛蒡1/2条、香菇1-2朵

　　作法：胡萝卜、白萝卜、牛蒡洗净，泡盐水3分钟后，再用水冲洗。将胡萝卜、白萝卜及牛蒡留皮切段，再倒入锅中，加入白萝卜叶、香菇，同热水用大火煮开，转小火续煮1小时后滤渣取汤即可。

　　功效：能增强抵抗力，抑制癌细胞成长。

　　鱼腥草茶30~50c.c.

　　材料：鱼腥草4两、薄荷草1两

　　作法：先将鱼腥草洗净后，同冷水放入锅中泡约10分钟，再用大火煮滚后，改用小火续煮20分钟关火。再将薄荷草放入锅内后，立即关火焖5-10分钟滤渣取茶即可。

　　功效：可调整高低血素，排除体内毒素。

　　高钾生菜汁150~200c.c.

　　材料：马铃薯2-3个

　　作法：马铃薯洗净后，用榨汁机打成汁即可。

　　功效：有效调节体内钾钠比例，可抗癌、强心。

　　晚上

　　18:30 抗癌蔬菜汤

　　20:00 高c果汁

　　21:30 小麦草原汁+柳丁汁

　　高c果汁150~200c.c.

　　材料：柳丁2个、柠檬1个、葡萄10-25粒

　　作法：柳丁、柠檬泡盐水3分钟，再用冷开水冲洗后，将其中1个柳丁去皮，另1个柳丁不去皮;柠檬切半，1半削皮，另1半保留;葡萄去皮、籽。再将柳丁、柠檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁机打成汁即可。

　　功效：能增强免疫力，促进细胞再生。

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