养胃食谱男人养生之道

男性到了四十岁的时候，身体机能和年轻时候相比会出现大幅度的下降，容易感觉到腰酸背痛，性能力也会大不如从前，掌握男人四十养生之道，能够帮助广大男性朋友们生活的更加健康，以下是学习啦为你整理的养胃食谱男人养生之道，希望能帮到你。

男人四十养生之道

1、补肾养胃

对于男性而言，肾脏的健康是尤为重要的，想要补肾，平时就应该多吃一些鱼肉和牡蛎类的食物，这些食物里边富含蛋白质和牛磺酸，是补肾的最佳选择之一，还应该多吃一些动物的内脏，像是大枣和橘子等食物对于补肾和养胃也是有帮助的。

2、预防虚胖

对于中年男性而言，事业进入到了高峰期，应酬会比较多，这个时候就会喝很多酒，大鱼大肉也是家常便饭，所以会导致虚胖，虚胖会导致肾虚和三高等一系列问题，及时预防是非常重要的，尽量的推掉那些不必要的应酬，能在家吃饭就尽量的在家吃饭，能不喝酒就不喝酒，平时尽量多喝白开水，不要喝饮料尤其是碳酸类的饮料，水果和新鲜的蔬菜里边含有较多的膳食纤维，可以帮助促进肠胃的蠕动，多吃这两类食物，对于减少食欲是非常有帮助的。

养胃食谱男人养生之道

1、参芪猴头菇炖鸡

材料：北芪、党参(中药店有售)各12克，猴头菇100克，大枣6个，光母鸡1只，生姜2~3片。

做法：中药材洗净，稍浸泡;猴头菇去蒂洗净，泡浸发胀后将菇内的残水挤压干净，以除苦味，切厚片状;光母鸡洗净、去内脏。一起放进大号炖盅内，加入冷开水1500毫升(约6碗量)，隔水炖3个小时，调入适量食盐和生油便可。

功效：有补气、健脾、养胃之功。汤中党参补中益气，益血生津。北芪补脾固表、益气升阳。猴头菇有助消化及利五脏的功能，鸡能益气养血、健脾胃疗虚损，善补五脏。

2、番茄炖牛肉

材料：番茄、牛肉、大料、花椒、桂皮、香叶、葱段、姜片、酱油、鸡精、料酒。

做法：将牛肉洗净切块，在清水中浸泡，撇去血沫;锅中放入适量清水烧开;将大料、花椒、桂皮、香叶和肉，倒入锅中，放入葱段、姜片、酱油、鸡精、料酒;最后放入煸炒好的西红柿，炖烂即可，出锅时加少许盐。

功效：吃牛肉能提高机体抗病能力，还有暖胃作用;番茄则是含番茄红素最多的食物，有防癌功效。牛肉含铁较丰富，遇到番茄后，可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。而在炖牛肉时，加上些番茄，能让牛肉更快变烂，更适合中老年人养生食用。

3、牛奶大枣粥

材料：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。

做法：先将大米与大枣洗净，大枣切成小块;把大米和大枣放入锅中，加清水用大火烧开，调成小火煮成粥;加入纯牛奶，再烧开即可食。

功效：此粥可补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足引起的失眠等症。

4、山药炒牛肉

材料：牛肉、胡萝卜、山药、豌豆、葱、姜、淀粉、胡椒粉、酱油、料酒、色拉油、味精、盐。

做法：把牛肉、胡萝卜、山药切成丁。葱姜切碎。在牛肉中加入淀粉、胡椒粉、酱油、料酒、葱、姜、色拉油，搅拌均匀腌制15分钟。锅中倒入油加热，倒入腌制好的牛肉粒进行翻炒，待牛肉变色后放入葱姜炒匀。放入胡萝卜、山药、豌豆继续翻炒，待食材熟透，调入味精和盐即可。

功效：山药有健脾益胃、助消化的功效，山药里面含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。牛肉有补中益气，滋养脾胃的功效。

5、猪肚炖胡椒

材料：白胡椒30～50粒，猪肚1个。

做法：将猪肚洗净，白胡椒打碎(用纱布包裹)填入猪肚内，加入煲至汤稠肚烂，加食盐调味。

功效：胡椒性温热，有温中散寒作用;猪肚健胃养胃，散寒止呕的功效，脾胃虚寒者尤宜。

6、当归生姜羊肉汤

材料：羊肉500克，当归30克，生姜50克。

做法：所有食材放入砂锅内，加水武火煮沸后撇去浮沫，再以文火煮至羊肉熟烂，加入少许食盐调味，食肉饮汤。

功效：本方是汉代张仲景的名方，具有补血调血、散寒开胃、益气健脾、祛寒止痛的功效，最适于虚寒体质的人食用。

哺乳期养胃食谱大全及做法_哺乳期妈妈养胃食谱

　　生完孩子后妈妈吃什么健康呢?哺乳期的饮食要注意什么呢?产后妈妈应该多吃什么呢?以下是学习啦为你整理的哺乳期养胃食谱大全及做法，希望能帮到你。

　　哺乳期养胃食谱：豆腐香菇炖猪蹄

　　材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。

　　做法：

　　1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净。

　　2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后，即可离火。

　　功效小提示：此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。

　　哺乳期养胃食谱：海米紫菜蛋汤

　　材料：海米、紫菜、麻油各10克，鸡蛋1个，植物油、精盐、葱、香菜各适量。

　　做法：

　　1、将海米用开水泡软;鸡蛋打入碗内搅匀;香菜择洗干净，切成小段;葱择洗干净，切成葱花;紫菜撕碎，放入汤碗内。

　　2、炒锅置火上，放油烧热，下葱花炝锅，加入适量水和海米，用小火煮片刻，放盐，淋入鸡蛋液，放入香菜，冲入汤碗内即可。

　　功效小提示：此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。

　　哺乳期养胃食谱：牛肉清圆汤

　　材料：牛肉250克，胡萝卜50克，白萝卜100克，桂圆肉5克，红枣10克，生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量。

　　做法：

　　1、将牛肉切成块，红、白萝卜去皮切成块，红枣泡透，生姜去皮、切片，葱且成长段。2。烧锅下水，待水开时投入牛肉块，红、白萝卜块用中火煮片刻，倒出待用。

　　3、另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，撒入花雕酒，加入牛肉块，红、白萝卜块，加入清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟，加入盐、味精、胡椒粉，再煮5分钟即可食用。

　　功效小提示：此汤鲜甜清口，营养丰富，尤其是含有丰富的钙质。

　　哺乳期养胃食谱：冬菇鸡翅

　　材料：鸡翅10只，水发冬菇10个，鸡清汤750克，红葡萄酒100克，酱油、精盐、味精、白糖、葱、姜各适量。

　　做法：

　　1、将鸡翅的翅尖剁掉，用酱油、料酒腌渍片刻;冬菇去蒂洗净，切片;葱切成7厘米长的段。2。炒锅置火上，放入花生油烧至七成热时，放入鸡翅，炸至金黄色时捞出沥油。

　　3、炒锅置火上，放入花生油烧热，放入葱、姜煸香，倒入鸡翅，加红葡萄酒、酱油稍煸上色，加入鸡汤、味精、盐，大火烧开，盛入砂锅内，用小火焖熟。

　　4、炒锅置火上，放少许油，下葱段、冬菇煸一下，倒入砂锅中，把余下的葡萄酒也倒入砂锅内，用小火焖20分钟即可。

　　功效小提示：此菜富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素，其中，胶原蛋白质的含量尤其丰富。

　　哺乳期养胃食谱：生鱼煲红枣

　　原料：生鱼1条(重约350~400克)，红枣5个，姜2片，盐少许。

　　制作方法：

　　1、生鱼去鳞剖肚，洗净，抹干，撒上少许盐，腌约5分钟，用少许油略煎至出现微金黄色，铲起，沥干油后待用。

　　2、红枣浸泡至软，去核，洗净待用。

　　4、把所有材料一同放入汤煲内，加入适量滚水，以小火煲约2小时至汤浓，加入调味料，即可趁热饮用。

　　适合人群：产后妈妈。

　　健康提示：

　　生鱼不但味道鲜美，而且含有丰富蛋白质、磷及钙，红枣有补血功用，是产妇养生调补的好汤水。

　　哺乳期养胃食谱：油爆北极虾

　　原料：北极虾100克。

　　制法：

　　1、北极虾清洗、沥干、过油，留底油煸炒葱姜;

　　2、加入北极虾爆炒，以料酒、糖、醋烹之，上色后即熟。

　　营养小秘密：

　　北极虾中含有很多硒，像这样的一道小菜所含的硒，几乎可以满足哺乳妈咪全天需要量。同时，它还含有很多优质蛋白质和钙质，而脂肪的含量却很低，既有助于妈咪产后身体恢复，吃了又不容易发胖。

　　哺乳期养胃食谱：烩花鲢头

　　原料：较大的花鲢头2只(重750克)、油菜心50克。

　　制法：

　　1、将鱼头切为两半，入清水锅煮开后去浮沫，汤留用;

　　2、鱼头取出拆下鱼肉，油菜煸熟备用;

　　3、炒锅烧热加底油，煸葱姜，加入鱼头肉和汤，以文火同煮，至汤呈乳白色后，加入油菜，勾薄芡。

老人养胃食谱家常菜做法_胃不好吃什么养胃

　　胃不好的人，摄入的食物难以消化，因此身体体质也就不是很好，要想养胃，在吃东西是最忌讳凉的、刺激的食物，以下是学习啦为你整理的老人养胃食谱家常菜做法，希望能帮到你。

　　老人养胃食谱：大蒜猪肚汤

　　食材：熟猪肚300g、大蒜50g、生姜适量、盐适量、胡椒粉适量

　　做法：1)熟猪肚切宽条

　　2)大蒜剥皮备用

　　3)砂锅加水，放入猪肚，姜片大火烧开后小火炖制30分钟

　　4)30分钟后加如蒜瓣再煮20分钟，然后加少许精盐煮开后即可停火，出锅。盛碗后洒入小葱或香菜都可

　　老人养胃食谱：木瓜汤

　　食材：木瓜500g、鲜玉米500g、排骨汤适量、盐适量

　　做法：1)准备好木瓜和玉米。

　　2)煮好排骨汤备用。

　　3)将木瓜刮皮、去囊，切成大块。

　　4)玉米剁成小结。

　　5)入锅加少量的清水将玉米煮成大半熟。注：此过程也可省略。

　　6)然后加入排骨汤，大火煮开，调小火将玉米彻底煮透加盐调味。

　　7)接下来将木瓜倒下去。

　　8)大火再次煮开，一锅香喷喷的好汤就诞生了。

　　老人养胃食谱：糯米麦粥

　　糯米500G小麦600G煮成稀粥,食时加白糖.补肠胃,强气力,养心神,敛虚汗.

　　老人养胃食谱：麦皮牛奶粥

　　麦皮100G,牛奶300G,砂糖100G,黄油5G,盐适量.麦皮煮粥(线以水浸泡约半小时)将熟时加牛奶,再煮约10分钟,加白糖,黄油,盐煮至麦皮已烂. 益气健胃,可治经常胃脘疼痛,腹胀,嗳气吐酸等症.也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食.

　　老人养胃食谱：砂仁粥

　　原料：粳米100克，砂仁5克。

　　做法：先用粳米煮粥，砂仁研末入粥，再稍煮即成。

　　适宜于虚寒胃痛、胀满、呕吐等症。

　　老人养胃食谱：小米粥

　　原料：小米50克，红糖适量。

　　做法：小米挑净泥沙杂质，清水淘洗干净，置铝锅加水适量，大火煮沸后改小火慢慢熬煮。

　　凡因体虚胃弱或产后虚损而引起的乏力、倦怠、饮食不振、产妇乳少等，皆可食用。

　　老人养胃食谱： 羊骨葱姜粥

　　原料：羊骨1000克，粳米(或糯米)100克，细盐少许，葱白 2根，生姜5片。 做法：取新鲜羊骨，洗净锤碎，加水煎汤，然后取汤代水，同米煮粥，待粥将成时加入细盐、生姜、葱白，稍煮二三沸，即可食用。

　　补肾气，强筋骨，健脾胃。适宜于虚劳羸瘦、肾脏虚冷、腰脊转动不利、腿膝无力、筋骨挛痛、脾胃虚弱、久泻久痢，以及血小板减少性紫癜，再生不良性贫血等症。

　　老人养胃食谱：干姜粥

　　原料：干姜3克，高良姜5克，粳米100克。

　　做法：先煎干姜、高良姜取汁，去渣，再入粳米同煮成粥。

　　温暖脾胃，散寒止痛。适宜于脾胃虚寒、心腹冷痛、呕吐、呃逆，泛吐清水、肠呜腹泻等症。

　　老人养胃食谱：胡萝卜粥

　　原料：胡萝卜3个，白米50克。

　　做法：将胡萝卜切成小碎块与米同煮成粥。

　　宽中下气，利隔健胃。适宜于胃肠消化功能较弱，食欲不佳的患者食用。

　　老人养胃食谱：山药桂圆三七粥

　　原料：生山药100克，桂圆肉20克，炮姜炭6克，三七粉10克，红糖适量。

　　做法：将桂圆、炮姜先煮30分钟，去姜渣，入山药粉、三七粉，慢火共煮成粥，酌加红糖。

　　适宜于脾胃虚寒型便血患者食用。

　　老人养胃食谱：山楂粥

　　原料：山楂40克(或鲜山植60克)，粳米100克，砂糖10克。

　　做法：用山植入砂锅煎取浓汁，去楂，加入粳米、砂糖煮粥。

　　健脾胃，消食积，散瘀血。适宜于食积停滞、内积不消、腹痛、便泌，妇女产后血瘀恶露不尽、月经过期不通、痛经，小儿乳食不消以及高血压、冠心病、心绞痛、高血脂等症。

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