蜂蜜减肥法食谱

　　蜂蜜一直被认为是美容养颜的圣品。其实蜂蜜的减肥效果也是很好的。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的蜂蜜减肥法食谱，希望能帮到你。

　　蜂蜜苹果粥

　　材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

　　做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片往籽。锅中加水10杯煮开，放进白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放进碗中，倒进滚烫的粥，拌匀即可食用。

　　柠檬苦瓜蜂蜜水

　　材料：苦瓜50 克，柠檬30克，洋槐花蜂蜜10克

　　做法：

　　1.柠檬去皮，切小块;苦瓜对切两半，去籽，切小块。

　　2.将苦瓜和柠檬放入榨汁机，出汁后加入蜂蜜调匀即可。

　　姜汁蜂蜜水

　　材料：生姜1块、蜂蜜适量、红茶包1包

　　1.生姜洗净切片。

　　2.将生姜片与红茶包放到壶中用90度的水冲泡。

　　3.为避免过高温度破坏蜂蜜营养，要在水温降低后放进蜂蜜，搅拌均匀便可饮用。

　　薏仁蜂蜜水

　　材料：薏仁米 200g、苹果 半个、蜂蜜 适量

　　1.苹果洗净切片备用。

　　2.薏仁米淘洗干净，放入高压锅中，加适量水，煮25分钟左右即可关火。

　　3.待高压锅盖可以打开时，将锅内的薏仁水盛出晾凉，然后放入适量蜂蜜调匀，放上苹果片即可。

　　蜂蜜水果沙拉

　　作法：1、将香蕉、黄瓜、猕猴桃等事先准备好的食材去皮、去籽，切成一块块后(大小随你喜欢)一起放入器皿中;

　　2、红色和黄色的圣女果洗干净后，切成圆片放在一边备用;

　　3、接着用蜂蜜把香蕉、黄瓜、猕猴桃等食材充分搅拌均匀，再加上红、黄圣女果片，食用时再搅一搅就可以了。

　　4、既好看，又好吃，做法还很简单。而且这几种原料都是适合做成甜糯亲切的味道，水果的甜美再加上蜂蜜的清香，这样的减肥餐让人回味无穷，值得一试哦。

　　蜂蜜水果小煎饼

　　材料：鸡蛋全蛋4个，细砂糖10g，低筋面粉140g，牛奶70g，黄油15g，蜂蜜10g，其他水果适量。

　　作法：1、将鸡蛋打入盆中并将其打散，再放入细砂糖，接着用电动打蛋器将它打发至浓稠的状态(调到低速的话打够8-10分钟左右就可以了)。

　　2、在已经打好的鸡蛋液里加入过筛了的低筋面粉，并用刮刀用力搅拌均匀。

　　3、将牛奶倒入后继续搅拌，等到搅拌均匀后，再继续放入已经融化了的黄油并搅匀。

　　4、将平底锅烧热后，用刷子在锅面上刷一层油，并舀一勺面糊到锅面上，等到它滴落自然成形状。

　　5、用小小的火煎上几分钟后，接着把另一面翻过来后继续小火煎上几分钟至金黄色就可以上碟了。

　　6、然后根据个人口味搭配上蜂蜜和自己中意的水果就好啦!

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