养肾补气的方法

　　气血足、肾功能良好，你才能更健康。补气养肾就要多喝养生粥，那么补气养肾粥有哪些呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的养肾补气的做法，希望大家喜欢。

　　补气养肾粥

　　1、人参粥

　　材料：麻雀5只，人参3克，小米50克，黄酒、葱、精盐各适量。

　　做法：将人参切碎，隔水炖，取浓汁。将麻雀去毛及内脏，洗净细切，下锅煸炒，然后加入黄酒，稍煮;加水，加入淘洗干净的小米，先用旺火烧开，再改用文火熬煮，待粥熟时兑入人参浓汁，搅匀，加料酒。

　　功效：益气**，强筋壮骨。适用于阳虚神疲乏力之人。

　　2、白木耳粥

　　材料：粳米250克，白木耳15克。

　　做法：水发银耳备用，然后将白木耳和粳米加水适量，共煮成粥。

　　功效：白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

　　3、田鸡粥

　　材料：白米150克，田鸡300克，精盐、芫荽、葱、姜、芡粉各适量。

　　做法：将芫菜洗净，切成末。葱洗净切碎。姜洗净切成片待用。白米淘洗干净，沥干水，用少许盐和生油拌匀腌制。煲洗净置大火上，注入清水2500克。待煲内水滚沸，下米入煲，待再滚，改用小火继续煲煮，并经常搅动。田鸡去皮去内脏，洗净斩成块，加姜片、精盐、生油、芡粉拌匀腌制待用。白米粥煲1个半小时后，放进田鸡块，待再滚沸后，下盐调好昧，再略滚片刻即可成，食时加葱花和芫荽末。

　　功效：补虚强精，退热，益气。

　　4、桑葚糯米粥

　　材料：桑葚30克、糯米120克、冰糖适量。

　　做法：在锅中加适量清水，放入桑葚、糯米，煮沸;转用小火熬至米熟烂成稀粥;加入冰糖搅拌，冰糖溶化即可食用。

　　功效：桑葚能够滋养肾经，对旺盛人体的气血非常有帮助，能够加倍增长健康的能量。糯米尤其适合于补中益气，特别是熬成粥之后对健脾养胃非常有效。

　　5、糯米山药粥

　　材料：生山药50克，川断、杜仲、苎麻根各25克，糯米50～100克。

　　做法：先煎川断、苎麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥。

　　功效：固肾益气安胎。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症。

　　6、天门冬粥

　　材料：天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。

　　做法：先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可。空腹食用。

　　功效：滋阴降火，润肺滋肾。适用阴虚火旺，伴有虚烦口渴多饮，舌红少苔，尿少等。

　　7、补气韭菜粥

　　材料：韭菜20克，大米90克。

　　做法：大米洗净煮成粥，将熟时放入韭菜，大约2分钟左右改小火至熟。待温热空腹食之。

　　功效：韭菜具有温肾**的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退。

　　8、板栗腊八粥

　　材料：大米、糯米、黑米、香米、红小豆、栗子、红枣、莲子、花生仁、桂圆肉。

　　做法：红豆、黑米、红枣、莲子洗净，用水泡2小时。莲子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗净;把泡好的红小豆、黑米、红枣放入电紫砂锅内，加足量水，跳到煲粥档，熬粥。红小豆、黑米、快烂时，加入洗净大米、糯米、香米、栗子、莲子、花生仁、桂圆肉，熬成粥即可。

　　功效：板栗腊八粥补肾益气，最适合肾虚者。对于适宜养肾的冬季来说，吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常养身的一种食疗方法。

　　9、山药薏米芡实粥

　　材料：山药、薏苡仁、芡实各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米适量，白糖少许。

　　做法：山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

　　功效：补充气血，调和脾胃。山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。

　　10、地黄枸杞粥

　　材料：地黄50克、枸杞子50克、粳米50克。

　　做法：将地黄、枸杞子加水同煎40分钟，取汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入地黄枸杞汁，煮熟。

　　功效：滋阴补肾。枸杞子可补肾润肺，生精益气，明目，乃平补之药。

　　11、锁阳羊肉粥

　　材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

　　做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

　　功效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

　　12、龙眼肉粥

　　材料：龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量。

　　做法：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

　　功效：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

　　13、杏仁绿豆粥

　　材料：大杏仁片10克，大米50克，绿豆20克，白糖3茶匙，水6杯。

　　做法：将淘洗干净的大米和绿豆加入适量水煮沸，再以慢火煮烂;撒上杏仁片，加白糖少许调匀晾凉食用即可。

　　功效：杏仁有补肾、补脑的作用，对男性肾虚、阳痿、早泄有辅助治疗作用。

　　14、羊肉萝卜小米粥

　　材料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。

　　做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。

　　功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。

　　补肾品消费误区

　　到底有没有吃了之后或者用了之后能让男人强壮的所谓“春药”呢?原广安门中医院院长、国家级名老中医费开杨先生说：很难说有什么特效药，但是个别秘方有功效。而从西医的角度来说，国际性学界并不承认这种说法，没有“春药”的具体定义，也不认为能起到什么治疗作用。

　　目前，中西医公认的治疗“ED”的有效药物是“洋伟哥”--万艾可，其实这种药最初是作为治疗心血管病的药物来研究的，其有效成分是枸橼酸西地那非，这种药研制出来之后在试用的过程中发现了它作用于特殊部位的效果显着，明显的改善了某些部位的血液循环，成了有效的“**药”。

　　不少冠以中成药头衔的补肾品，大都是钻检查不严的空子，加进万艾可或类似的有效成分。要想识别补肾品是否加入了这类有效成分，看看说明书的用法就知道了，凡是注明了“事前1小时服用”、“必要时服用的”都是加过料的。但是，药毕竟是药，“是药三分毒”，随便使用是很危险的事情。

熟地羊肉当归汤——补肝养肾补气养血

当归是一种很常见的食材，也是一种中药材，利用率还是比较高的呢，而且还可以有补肝养肾的效果哦，对于提高体质来说效果还是不错的呢，当归怎么吃呢，来看看熟地羊肉当归汤的做法，可以补肝养肾的哦。

熟地羊肉当归汤

食疗功效:益气补虚、滋阴**

营养价值:蛋白质、铁、锌、钙、镁、钠、钾、胆固醇、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素

适宜人群:肝肾虚、腰膝酸软、盗汗遗精、内热消渴、心悸多梦、月经不调

禁忌人群:脾胃气滞，痰湿内阻的脘腹胀满，食少便溏者忌服

熟地羊肉当归汤所需材料

主要食材熟地、羊肉、当归、葱、盐、香菜

熟地羊肉当归汤的做法

1将羊肉洗净、切片，圆葱切块备用。

2汤锅上火倒入水，下入羊肉、熟地、当归同煮。

3将熟时加入圆葱、精盐调味，熟后撒入香菜即可。

熟地羊肉当归汤的功效与作用

熟地味甘微温质润，既补血滋阴，又能补精益髓，肾虚肢冷、腰膝乏力等症食之有疗效。羊肉它既能御风寒，又可补身体，对多种虚状均有治疗和补益效果。当归具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠等作用。熟地羊肉当归汤气血双补，固本养颜;用于气血不足而致面色苍白或萎黄，头晕目眩、四肢倦怠等。这样的一道养生保健的食谱可以有调理气血的作用，而且还可以益气补血，对于润肠通便也有好处，是不错的滋补的好选择，适合多种的人群食用。

关于熟地羊肉当归汤的做法大家都了解了吧，可以帮助排泄和排毒，具有养颜美容的作用，补肝养肾补气养血缓解疲劳，营养更加均衡，不会出现营养缺乏或者是营养不良等问题的出现哦。

黑米花生粥——健脾养肾补气强身

花生是我们经常吃的一种食材，也是属于干果类的一种，在秋季的时候花生盛产，我们可以吃到很美味的花生了，而且食用的方法也是比较多的，如何吃呢，来看看黑米花生粥的做法吧，可以有强身抗衰的作用呢。

食疗功效:健肾强腰、益气强身

营养价值:蛋白质、多种维生素、钙、铁、磷、碳水化合物、脂肪

适宜人群:尤其适合肾虚腰痛、遗精盗汗的男性

禁忌人群:血脂偏高者、高胆固醇者忌食

黑米花生粥所需材料

主要食材猪腰、黑米、花生、薏米、红豆、绿豆、盐、葱花

黑米花生粥的做法

1猪腰洗净，去腰臊，切花刀;其他材料淘洗干净，泡3小时。

2将泡好的原材料入锅，加水煮沸，加花生米，中火熬煮半小时。

3等黑米煮至开花，放入猪腰，待猪腰变熟，调味加葱花即可。

黑米花生粥的功效与作用

猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴的功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。猪腰黑米花生粥具有健肾强腰、益气强身、补益气血、抗衰老的功效。花生和黑米一起搭配的话可以有促进骨骼生长的作用，而且还可以促进食欲，对于抗衰美容补气血有好处，而且猪腰子还可以有补肾的作用呢。

黑米花生粥的做法大家一定学会了吧，健脾养肾补气强身抗衰老，对身体健康有利。这里提醒朋友们一定要注意自己的健康问题，其实有的时候还是需要多吃一些滋补的食物，对健康有好处。

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