如何补肾养精

　　预防男性不育，除了日常生活要摒弃恶习，还要注意补肾养精，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的补肾养精的方法，希望大家喜欢。

　　补肾养精食物

　　何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　海参

　　性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，**疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。

　　海马

　　性温，味甘，能补肾**，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。

　　虾子

　　性温，味甘咸，入肾经，有补肾**的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”

　　此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

　　芝麻

　　甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　粟米

　　又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

　　豇豆

　　又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

　　牛骨髓

　　有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

　　狗肉

　　性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，**，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

　　羊骨

　　性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

　　猪肾

　　性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

　　淡菜

　　有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

　　干贝

　　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

　　冬虫夏草

　　性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。

　　杜仲

　　性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”

　　鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

　　桑椹

　　俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

　　芡实

　　性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

　　栗子

　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”

　　胡桃

　　性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”

　　山药

　　性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

　　豇豆

　　性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜

　　补肾养精食疗方

　　一、黄灵鸽蛋汤

　　材料：鸽蛋12个，去核红枣24个，灵芝15克，黄芪30克

　　调味料：蜂蜜、白砂糖

　　做法：

　　1、将红枣、灵芝、黄芪过水洗一下，鸽蛋放锅里煮熟，剥壳，最好保持完整不要弄坏;

　　2、取砂锅，倒入适量清水，加鸽蛋、红枣、灵芝、黄芪和适量白砂糖，用大火烧开，撇去浮沫，小火炖1.5个小时，直到灵芝出味，炖好后加蜂蜜调味即可(注意不可太热的时候加蜂蜜，等稍微凉一些再加蜂蜜)。

　　功效：补肾养精，补血抗衰老，阴虚阳盛者、痰湿中满者不宜食用。

　　二、参芪鹌鹑煲

　　材料：去核大枣12个，鹌鹑4只，枸杞子15克，党参30克

　　调味料：清汤，葱姜，黄酒，盐

　　做法：

　　1、大枣、枸杞、党参过水洗;

　　2、鹑宰杀后清理干净，切块，放沸水汆烫，捞出，洗净，沥干;

　　3、取砂锅，倒入鹌鹑、葱姜、黄酒和适量清水，大火烧开，撇去浮沫，再倒入枸杞、大枣、党参，煮沸后用小火慢炖2小时，拣掉葱姜，加盐调味即可。

　　功效：补肾养精，强身健体，补益脾气，虚火潮红者不宜食用。

　　三、鸽肉土豆汤

　　材料：土豆200克，鸽子2只

　　调味料：色拉油，清汤，味精，盐，黄酒，姜片，葱段

　　做法：

　　1、鸽子宰杀清洗干净，切块，沸水汆烫;土豆去皮洗净，焯熟后浸凉备用;

　　2、锅到色拉油，烧热，放姜片、葱段、鸽肉，煸炒出香味，倒入清汤，加黄酒，煮沸后撇去浮沫，改用小火将鸽肉焖到酥烂，然后倒入土豆，加盐、味精，炒匀，拣掉葱姜即可。

　　功效：补肾养精，老少妇幼都可以食用。

山药羊肉煲——健胃消食补肾养精

提到山药羊肉煲，相信我们大多数的朋友们也都是非常的熟悉的，当然，我们许多的朋友朋友们吃过山药羊肉煲以后，对于山药羊肉煲都是赞不绝口的，不仅因为山药羊肉煲好吃，更因为山药羊肉煲的食疗功效非常不错，下面我们就来一起看看山药羊肉煲的制作方法。

山药羊肉煲

1、我们先将羊肉洗净，要用清水多清洗几次，随后切块，并将羊肉放入开水中进行汆水。更好的将腥味去除，备用。

2、随后将山药去皮，洗净，切块放入清水中，避免氧化。

3、西兰花直接洗净，切块。

4、枸杞洗净，并放入温水中进行泡发。

5、这时就可以热锅了，并加入适量的清水，大火煮沸，随后将羊肉、山药与枸杞放入，等他们煮熟了，随后将西兰花放入。

6、大火再次煮沸。等所有的食材煮熟之后，就可以进行调味了，将食盐、味精等等这些调味品放入锅中，搅拌均匀就可以吃了。

山药羊肉煲的功效与作用

山药羊肉煲可以健胃消食、补肾养精、排毒等等的功效。山药中的维生素，可以补脾养胃、生津益肺等等的作用，对于增强体内的新陈代谢很有帮助，提高人体的免疫力，有效的预防了很多疾病。羊肉补肾**，主治肾阳不足、腰膝酸软、虚劳不足者，特别适合男性食用。这款食谱有健胃消食、补肾养精的功效，对于我们脾胃不好的朋友们来说，经常食用，可以有效的改善肠胃状态。

通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于山药羊肉煲的制作方法也是有了一定的了解了，所以我们大家就是可以经常食用一下山药羊肉煲的，既可以帮助我们大家促进脾胃的健康，更是可以起到非常好的补肾的作用的，所以建议我们男性朋友们经常食用的。

山药羊肉煲——健脾养胃补肾养精

羊肉大家都爱吃的哦，是一种不错的营养食材，是很常见的肉食种类之一呢，羊肉可以有补肾益精的作用，适合肾虚的人群食用，而且还可以调理气血的呢。羊肉怎么吃比较好呢，今天介绍山药羊肉煲的做法，可以增强体质。

山药羊肉煲

食疗功效:益气补脾、健胃消食、补肾养精

营养价值:维生素C、矿物质、维生素、钙、磷

适宜人群:一般人均可食用，尤其是脾胃虚弱、食少腹泻的男性

山药羊肉煲所需材料

主要食材羊肉、山药、西兰花、盐、味精、枸杞、清汤

山药羊肉煲的做法

1将羊肉洗净切块汆水;山药去皮洗净切块;西兰花洗净切块;枸杞洗净泡发。

2锅内放清汤烧沸，下羊肉、山药与枸杞煮熟;放西兰花再次煮沸。

3所有材料均煮熟后加盐、味精调味即可。

山药羊肉煲的功效与作用

山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。羊肉具有补肾**、补虚温中的功效，主治肾阳不足、腰膝酸软、虚劳不足者，男性适合经常食用。山药羊肉煲此汤具有益气补脾、健胃消食、补肾养精的功效。这样的一道食谱可以有补气健脾的作用，还可以调理体质，对于补肾**啊或者是滋阴润燥有一定的效果，而且还可以提高体质。

山药羊肉煲的做法大家都学会了吧，方法很简单，而且还是很有利用价值的一道菜哦，平时的时候大家可以多吃一些，可以起到补心养血的作用，健脾养胃补肾养精增强体质。适合各类的人群，可以健脑益智，同时还可以滋补身心。

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