柠檬水的功效与作用_喝柠檬水的误区

　　柠檬富含多种营养物质,是非常好的解暑生津的水果,很多人也爱喝柠檬水,那么你知道柠檬水的功效与作用以及喝柠檬水的误区吗?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

　　柠檬水的功效与作用

　　美容养颜

　　柠檬水中含有丰富的维生素，它能够防止黑色素的沉积，还可以分解肌肤中的黑色素，消除肌肤色素沉着，起到美白肌肤的作用。柠檬水还是一种可以食用的醋，可以减肥美容养颜。柠檬水中的维他命c可以减少皱纹，还能杀死引发暗疮的细菌，保持肌肤健康。

　　清肠排毒

　　柠檬水具有排出身体毒素、清理肠胃的功效。柠檬水可以利尿，经常喝您柠檬水可以排出身体的毒素，维持泌尿系统的健康。柠檬中含有一种柠檬酸，它可以刺激肝脏进行排毒。

　　刺激免疫系统

　　柠檬富含维他命C，可对抗感冒，而且更含丰富的钾质，对控制高血压大有帮助。而柠檬内的维他命C更有抗炎作用，可辅助治疗哮喘及其他呼吸道征状。

　　清新口气

　　柠檬水具有清新口气的作用，还能缓解牙龈肿痛和牙疼。

　　平衡酸碱度

　　柠檬可以调节人体的酸碱度，保持酸碱平衡，柠檬虽然本身很酸，但是到人体之后却会变成碱性，所以可以喝柠檬水消除身体内的酸性，包括关节内的尿酸，减轻身体疼痛及发炎。。

　　加速伤口愈合

　　维他命C可帮助治疗伤口，更是维系骨骼、软骨及结蹄组织健康的重要营养。如之前所言，维他命C也有消炎作用，可加快康复过程。

　　消除便秘

　　柠檬水中的维他命c是催促排便的催化剂，早上空腹喝柠檬水可以解决便秘问题。它还可以排走体内多余的毒素。

　　延缓衰老

　　柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

　　减肥

　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。

　　为淋巴系统补充水分

　　暖的柠檬水能为身体补充流失的水分，从而提升免疫系统，对抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水征状。

　　喝柠檬水的几点误区

　　1.柠檬水泡浓点好

　　有人认为柠檬水要泡浓点好，但是一片柠檬就可以泡一大杯水了，这样柠檬不会太酸，所含的能量低。但是柠檬一定要带皮，皮中含有很高的类黄酮，柠檬精油也在皮中，喝了对人体有益。

　　2.柠檬水白天不能喝

　　据说白天喝柠檬水后比附会起黑斑，因为柠檬是一种感光食品，其中含有维生素c，这个说法是错误的，没有任何的科学依据，照这样所以含有维生素c的食物都不可以在白天吃了，显然这个说法很荒谬。

　　3.柠檬必须用冷水泡

　　有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。但是，如果用冷水泡柠檬，很可能香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。

　　4.胃病患者不能喝柠檬水

　　有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为柠檬酸性太强，会刺激胃。其实，只要你不是喝汗ph3.5的纯柠檬水，那就没有问题。柠檬酸可以帮助多种矿物质的吸收，可以帮助消化。对消化不良的人来说，在柠檬水中加一片姜饮用，还可以促进消化呢。

　　5.吃高钙食物后喝柠檬水会生成结石

　　听说柠檬水不能和含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会形成沉淀，在体内形成结石，说法不正确。柠檬酸钙微溶于水，柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至已经用于肾结石的治疗当中。

柠檬水的功效与作用

在炎热的夏天，很多人都喜欢喝冷饮，比如酸酸甜甜的冰镇柠檬水就是其中的一种，柠檬水不但好喝，而且营养价值是非常高的，所以深受人们的喜欢，那么柠檬水的功效与作用都有哪些呢?

柠檬水的功效与作用

柠檬泡水通常选择新鲜的柠檬洗净，切成片浸泡到温水中。柠檬含有多种丰富的有机酸，如柠檬酸、苹果酸，多酚类、黄酮类化合物，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2，以及钙、锌、铁、镁、钾等矿物质和微量元素，具有美容养颜、促进消化、降低尿液酸度、补充微量元素、清新口气、预防结石等功效。

1、抗皮肤衰老：经常和柠檬水有抗衰老的作用，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，可以缓解人体衰老的进程。其中柠檬中也含有非常丰富的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，可以保护皮肤，防止皱纹的产生。

2、提高免疫力：柠檬中含有的维生素C，还具有抗菌和提高免疫力、协助骨胶原生产的多种功效。通过喝柠檬水的方式可以补充人体所需要的维生素C，可以抗菌和提高人体的免疫力，经常和柠檬水还具有开胃消食、生津止渴的功效。

3、预防心血管疾病：喝柠檬水还可以起到预防心血管疾病的作用，柠檬水具有能缓解钙离子促进血液凝固的作用，内冷起到预防和辅助治疗高血压和心肌梗死的作用。

4、促进伤口愈合：维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

5、助消化：柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

6、净化尿道，降低尿液酸度：柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。

7、清新口气：柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。

8、改善血液循环：柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

9、益肝排毒：柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

10、防治心血管疾病：柠檬水还可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

薏米柠檬水的注意事项

薏米是常用的中药.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

1、不能饮用过量。薏米柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝薏米柠檬水的同时要适可而止，猛喝的话只会适得其反。

2、不能空腹饮用。薏米柠檬水属酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意薏米柠檬水的酸度和服食的量，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

3、胃酸多或胃溃疡者禁止喝。由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用薏米柠檬水。

4、不要大口猛喝。不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适。

5、不宜泡太久。柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是柠檬片味道苦涩不宜长时间浸泡，所以要现泡现喝。

6、孕妇尽量不要食用。因为薏米本身性寒的特点，孕妈妈在怀孕早期尤其不能食用，否则很容易对不稳的胎儿产生影响。不过，7-8个月的怀孕阶段却是适合食用薏米粥的，怀孕后期身体容易水肿。薏米搭配冬瓜有清热利湿的作用，利于孕期消肿。薏米和茯苓搭配适合孕妇消水肿。

7、虚寒体质不宜长期饮用。因为薏米会使身体冷虚，虚寒体质不适宜长期服用，所以正值经期的妇女也不应该食用。

柠檬水的功效是什么？备孕男孩一天喝多少柠檬水？

　　备孕是夫妻俩迎接新生命的重要阶段，对于希望生育男孩的夫妻来说，选择合适的饮食和生活习惯是至关重要的。近年来，有人提出了喝柠檬水可以增加生男孩的几率的观点，那么，柠檬水的功效是什么？备孕男孩一天喝多少柠檬水？下面不妨一起跟着小编接着往下看，希望小编提供的相关方法内容介绍可以帮助到各位。

　　一、柠檬水的功效是什么？

　　柠檬富含维生素C、柠檬酸和矿物质等营养成分，具有抗氧化、促进新陈代谢、增强免疫力等作用。柠檬水还具有碱性，可以中和体内过多的酸性物质，恢复体内酸碱平衡。此外，柠檬水还能促进消化、解毒和排除体内废物等。

　　二、备孕男孩一天喝多少柠檬水？

　　是否能通过喝柠檬水来选择生男孩还缺乏科学证据支持。生男孩的性别由男性的精子决定，与女性的饮食并没有直接关系。根据传统观念，男性的精子一般具有速度较快但寿命较短的特点，而女性的子宫环境更适合男性精子的存活。因此，选择生男孩的方法还应综合考虑多个因素，如受精时间、性爱姿势等。

　　虽然柠檬水并不能直接决定胎儿的性别，但在备孕期间适量饮用柠檬水是有益的。一般来说，每天饮用1-2杯柠檬水是比较适宜的。过多地喝柠檬水可能会对胃黏膜产生刺激，引起胃灼热等不良反应。同时，过量的柠檬酸摄入也可能对牙齿健康造成损害。因此，适量饮用柠檬水并注意口腔卫生是非常重要的。

　　备孕期间，饮食的均衡和多样性同样重要。除了柠檬水，可以多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。合理搭配膳食，并适量进行运动，有助于维持身体健康和提高生育能力。

　　此外，备孕期间要避免不良的生活习惯，如吸烟、酗酒和过度的体力劳动等。这些不仅可能影响男性精子的质量，还会对女性的生殖系统造成损害。保持良好的心态和积极的情绪同样重要，可以通过放松、休闲活动等方式来缓解压力。

　　总而言之，备孕男孩并非通过单一的饮食方法就能实现。柠檬水作为一种健康的饮品，适量饮用是有益无害的。然而，在备孕期间，夫妻双方应该共同努力，保持健康的生活方式和饮食习惯，增加成功怀孕的几率。在备孕男孩的过程中，科学的知识和正确的方法比较重要，不可过分迷信某种食物或方法。最重要的是保持积极的心态，相信自己能够迎接新生命的到来。

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