一星期减肥水果食谱

　　减肥的方法千奇百怪，花样百出。其中吃水果减肥也是不少人选择的瘦身方案之一。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的一星期减肥水果食谱，希望能帮到你。

　　第一天

　　早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

　　午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

　　晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

　　第二天

　　早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

　　午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

　　晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

　　第三天

　　早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个

　　午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

　　晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个

　　第四天

　　早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

　　午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个

　　晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个

　　第五天

　　早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1个

　　午餐：杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个

　　晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8个

　　第六天

　　早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个

　　午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

　　晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个

　　第七天

　　早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个

　　午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个

　　晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个

　　一周水果减肥食谱，并不是每天只吃水果。可以用水果或新鲜的水果汁，替代其他零食。早餐还是要吃饱，再加一两个水果或者一杯水果汁，午餐正常吃七八分饱，拒绝高热量食物，晚餐可以吃水果，喝水果汁。除了饮食适当控制外，每天做一些运动，更能加强减肥效果，健康瘦身。

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