补肾的方法有哪些

　　肾虚病症有阴虚和阳虚之分，这是很多男性经常发生的事情，那么，怎么样补肾呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的补肾的方法，希望大家喜欢。

　　补肾的方法

　　1、热水泡脚

　　动作示范：每晚7-9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15-30分钟为佳。

　　功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。

　　双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。

　　2、用脚后跟健走

　　动作示范：即尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。

　　功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。

　　3、深呼吸

　　动作示范：选择空气清新的环境，尽量的用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组，然后就可以平息调整，然后再做。

　　功效：深呼吸可以让肺部的空气得到更换，每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出，新鲜空气的吸入，头脑更娇清醒。

　　双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。

　　4、握固

　　动作示范：将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍的用力，将打不木握牢。整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样，力度控制适宜即可。日常闲来无事的时候，例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都可以练习。

　　功效：握固这个动作可以将精气神在体内。

　　双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。

　　5、提踵颠足

　　动作示范：提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。

　　功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。

　　双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。

　　6、摩肾腧

　　动作示范：双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。

　　功效：此动作有补肾纳气的功效。

　　双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。

　　7、三元式站桩

　　动作示范：两脚分开，与肩同宽站立，然后两手由身体两侧向前合抱在腹部前，具体位置和肚脐同高即可。两手臂抱圆的时候，同时两个膝盖要微微的弯曲，重心下沉，两个膝盖的关节微微的往两旁打开。背部略显弓形，含胸，背部要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。整个动作是让整个人无论是从前后、左右、上下看起来都是一个圆。

　　功效：这是一个补益元气的基本站立的方法，经常练习可以让肾气充沛、筋骨劲强。

　　双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。

　　8、撞背

　　动作示范：面向南方向，身体放松，身体后仰，然后用整个背部去撞击墙壁，用力适度即可，借助撞击的反作用力让身体回复直立的位置，重复进行即可。每次撞击30下左右，每天可以进行2-3次。

　　功效：撞背可以达到强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳的功效。

　　9、中药补肾茶：

　　原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

　　做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

　　功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

　　原料说明：为达到更好效果，建议使用特级山色峪灵芝，100克的价格在千元左右。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以，例如金骏眉，正山小种等。

　　10、脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

　　此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　指导：人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩刺激，就能达到效果。提醒：糖尿病足患者，慎用热水袋等取暖用品，也不宜用热水泡脚。

　　不少患者依赖动物鞭挽救“性虚”

　　不少人认为，补肾是男人的专利，只有性功能不全的人才需要补肾，补“肾”就是补“性”。而补肾应该是秘而不宣、悄悄进行的。

　　而从医学角度而言，肾虚其实是生命活动的一种损伤性积累，它的存在很普遍，许多中老年人都或多或少地存在着肾虚症状，诸如腰膝酸软、失眠健忘、抗病能力下降、性功能减退等，这一点也不奇怪。

　　吃什么可以补肾**?几乎每个人都可以随口说出不同的答案：狗肉、羊肾、泥鳅、海参、山药、冬虫夏草，不过相比其他而言，食补**最知名的恐怕还是动物鞭。记者了解得知，中国传统的“以形补形”观点在民间流传十分广，很多中老年男性，尤其是较为保守的人群，一旦遭遇肾虚阳痿问题，往往更习惯采用含蓄地在家里自制“动物鞭药酒”，然后每日小酌两杯，坚信通过食疗既能起到**长效、又能避免西药副作用，还不用去医院尴尬地面对医生关于“性虚”的盘问。专家认为，吃动物鞭**之所以长盛不衰，既因祖国传统医学仍在不断传承发展，又与男人爱面子、讲自尊，不愿暴露隐私有关。

　　吃动物鞭食补要区别对待

　　目前市场上售卖的动物鞭包括牛鞭、驴鞭、鹿鞭、马鞭、狗鞭、羊鞭，但吃鞭对于肾虚阳痿确有效果吗?中医认为吃鞭确有补肾**之效，但鞭效有别。

　　“吃血补血，关节疼可以吃点筋，虚咳哮喘可以用猪肺煮汤喝。”“以形补形”是中医通过长期实践观察得出的一个规律，具有一定的医学根据，只要在选择补品时考虑自己的体质和医生的建议，对症食疗，是可以收到积极疗效的。具体到动物鞭的食疗作用，中国历代的医书都有类似记载，牛鞭、鹿鞭等具有温肾**、补益精髓之效，可以用来治疗耳聋耳鸣、阳痿劳损、腰膝酸痛等病症。

　　“不过，吃动物鞭进行食补也需区别对待。”目前餐馆中推出的食补类药膳以驴鞭、牛鞭等较为普遍，相比之下，驴鞭的效用较为平和，牛鞭的效用更激烈一些，食用时需要格外注意。专家介绍，对于性功能障碍症状严重者，还可配合中药同服。他表示，在吃动物鞭进行食疗时，有不少人天真地想靠此彻底根治性功能障碍。患者对于动物鞭**的功能要有一个正确的认识，食补的效用都是慢性的，短期内难有明显效果，而且，想单纯地靠动物鞭食补来治愈阳痿等性功能障碍的想法是不切实际的。对于那些症状较轻的患者，定期食补可以补肾**，说不定还会慢慢康复;而对于那些性功能障碍症状严重者，则需要在专家指导下，配合药物等其他疗法方可见效。如果过度滥吃动物鞭，不仅不能助性，甚至还会危害健康。

男人浑身没劲乏无力怎么回事_教给大家4种补肾的方法

对男性来说，肾脏的健康是非常重要的，特别是到了40岁以后，很多人都会因为肾脏不好，整天腰酸背痛、膝盖酸软，有些人还会因为肾脏功能会对性功能造成一定的影响。补肾的方法有很多，通常都会通过中药治疗或者物理治疗的方法进行。下面就教给大家4种补肾的方法，可以配合使用，希望能够帮助大家。

1. 泡脚

泡脚是我国传统的养生、保健方式之一，对于养肾、护肾也有着很好的作用。泡脚可以促进人体足部的血液循环，中医认为，肾经始于足底，平时在泡脚时可以使用一些生姜一起泡脚。建议在晚上9点左右泡脚，此时肾经的气血相对衰弱，坚持每天晚上泡20分钟左右的脚，能够起到很好的补肾、养肾的效果。此外，在泡脚时可以适当按摩太溪穴、涌泉穴等穴位，能够起到更好的养肾效果。

2. 食补

中国人讲究养生，也讲究食补，日常生活中多注意饮食，多吃一些具有补肾、养肾的食物也是可以起到很好的补肾效果的。平时可以多吃一些深颜色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等，不仅含有丰富的营养物质，而且对肾脏也有很多的好处。平时也可以吃一些枸杞、牡蛎、坚果等食物。如果有一些肾脏疾病，也可以在专业的医生指导下使用中药调理。

3. 保持良好的作息

其实很多人肾脏功能不好，都跟平常的时候经常熬夜有着很大的关系，肾脏功能不好的人，平时要注意保持充足的睡眠，当睡眠充足以后，身体的气血就会更加充足，这样能够起到保养肾精的效果。平时在性生活方面也要注意，不要过于频繁，适当控制，避免肾气亏虚。

4. 适当运动

男性要想肾脏健康，平时在补肾的同时，也可以适当增强体育锻炼，不仅可以锻炼身上的肌肉，也能够一定程度帮助改善肾脏功能。平时可以适当做一些俯卧撑，可以加速肾脏对体内一些废物的代谢，提高抵抗力。此外，也可以适当做深蹲，可以通过肾上腺皮质刺激雄性激素的分泌，一定程度可以改善肾功能和性功能。

男性肾脏健康很重要，肾脏调理好了，不仅身体健康了，而且性功能也会有所改变。不过如果存在着肾脏方面的问题，也应引起高度的重视，最好及时在医生的指导下服用一些药物进行调理。

女性用什么泡脚补肾 补肾的方法

说到补肾，大家可能最常想到的就是男性，其实除了男性容易肾亏之外，女性在一定程度上也是需要补肾的，那我们来了解一下女性用什么泡脚补肾吧。

女性用什么泡脚补肾

对于女性而言，在生活当中可以使用一些玫瑰花来泡脚，因为本身女性在使用玫瑰花的时候就能够达到比较好的理气通气的作用，能够给身体的经脉打通，使得血液流通速度比较的顺畅，而且对肾脏的保养也是非常好的，所以说，对于女性而言，不仅是用玫瑰花泡水喝，可以美容养颜，用玫瑰花泡脚能补肾呢。

坚持泡脚对于促进血液的循环有很好的作用，能缓解失眠，对于很多疾病也有一定的抵抗作用，在泡脚的时候，女性可以加入一些生姜，生姜本身就能够达到比较好的活血散寒的作用，能够去除寒气，而且生姜偏热性能够很好的缓解脚底冰凉，这种情况对于肾脏的保养很有帮助。

或者是说使用食醋泡脚都能够起到很好的补肾的作用，当然，如果说大家想让补肾的话，除了加入这些食材，还要注意泡脚的时间，最好不要在晚上九点钟以后去泡脚，因为这个时候身体处于一个即将休眠的状态。

对于女性而言，在生活当中泡脚的方法以及泡脚所能够加入的食材都是需要去注意的，所以说也不要盲目的选择药材。

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