减脂肪减肥食谱

　　减肥减脂应该吃些什么食物对我们的身体会比较有好处呢？通过节食来减肥是对身体有害的，想要减肥其实可以通过摄入低热量的食物和运动来减肥达到健康减肥的效果。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于减脂肪减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

　　减脂肪减肥食谱1：番茄蔬菜汤

　　材料

　　番茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克

　　做法

　　1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵

　　2、番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥

　　3、黄油放入锅中，小火融化

　　4、转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水

　　5、煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开

　　6、倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟

　　7、加黑胡椒、盐搅匀即可

　　减脂肪减肥食谱2：东北大芹菜

　　材料

　　芹菜，胡萝卜

　　做法

　　1.胡萝卜去皮芹菜斜削片。

　　2.锅中坐油，见热。

　　3.大火倒入1爆炒加盐后炒匀即可。

　　小贴士

　　1.火大，手要快。 2.少油少盐才真的可以达到不油腻，才可以达到清肠的作用。 3.如果想再清的话，那就直接用开水，再加点盐煮就好。

　　减脂肪减肥食谱3：鲜味虾米粥

　　材料

　　大米1杯(电饭锅量杯)，虾米20g，油盐适量

　　做法

　　1、将大米淘洗干净，注入足够清水，用电饭锅煮好粥。

　　2、洗干净虾米，倒入煮好的粥里边搅匀，再煮开锅。

　　3、加入适量的油、盐调味就可以吃了，很鲜味。

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