哺乳期家常菜食谱

　　哺乳期间妈妈们应该吃些什么家常菜来补充身体所需的营养会比较好呢？在哺乳期间，产妇们有两大重要任务，一是自身恢复，二是哺乳。这两个方面均需要充足养。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于哺乳期家常菜食谱，一起来看看怎么做吧!

　　哺乳期家常菜食谱1：红焖胡萝卜山药牛肉

　　材料

　　牛肉250g

　　胡萝卜2小根

　　山药1根

　　姜片少许

　　做法

　　1.胡萝卜切滚刀块，山药也切滚刀块，牛肉在清水里泡1小时，多去掉点血水，飞水后捞出。

　　2.锅里到一点点油，把牛肉稍微炒一下，然后下胡萝卜块一起翻炒一。

　　3.然后加略微没过牛肉和胡萝卜的水，加生抽3大勺，糖1大勺，料酒1大勺，姜片，大火少开以后转小火焖1个小时，然后加入山药块，加少许盐调味，再继续闷1个小时，然后稍微收干点汁水就可以了。

　　哺乳期家常菜食谱2：胡萝卜煲牛肉湯

　　材料

　　胡萝卜(切块)，牛肉，番茄酱2湯匙，鹽1小匙

　　做法

　　1.牛肉先焯水過一遍後撈起

　　2.锅里放入少许油，牛肉放进鍋中鞭炒，然后加入胡萝卜

　　3.鍋里倒入番茄酱，幷撒上鹽後，加水

　　4.等水燒開後，関火，把牛肉胡萝卜連湯一起倒入煲鍋中

　　5.先大火燒開後，轉小火煲1小时左右即可

　　哺乳期家常菜食谱3：黑鱼汤

　　材料

　　黑鱼。姜。

　　做法

　　1、黑鱼去鳞和内脏，清洗干净后，顺着鱼骨片成大的鱼肉。再切成鱼片备用;

　　2、锅里热油，放入姜擦锅。放入鱼头、鱼骨、鱼尾，小火慢煎，一面成型后再小心翻面煎另一面，这样就不会糊底;

　　3、烹入足够的开水，放入葱姜，盖上锅盖，中小火熬汤;

　　4、熬到鱼汤变白，放入鱼片，小心拨散，放入盐调味;

　　5、烹入黄酒，撒些胡椒粉，等鱼片变白即可。

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