哺乳期间妈妈们应该吃些什么家常菜来补充身体所需的营养会比较好呢？在哺乳期间，产妇们有两大重要任务，一是自身恢复，二是哺乳。这两个方面均需要充足养。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于哺乳期家常菜食谱，一起来看看怎么做吧!
哺乳期家常菜食谱1：红焖胡萝卜山药牛肉
材料
牛肉250g
胡萝卜2小根
山药1根
姜片少许
做法
1.胡萝卜切滚刀块，山药也切滚刀块，牛肉在清水里泡1小时，多去掉点血水，飞水后捞出。
2.锅里到一点点油，把牛肉稍微炒一下，然后下胡萝卜块一起翻炒一。
3.然后加略微没过牛肉和胡萝卜的水，加生抽3大勺，糖1大勺，料酒1大勺，姜片，大火少开以后转小火焖1个小时，然后加入山药块，加少许盐调味，再继续闷1个小时，然后稍微收干点汁水就....
哺乳期的妈妈们应该吃些什么食物来补充身体所需的营养呢？由于在分娩时耗力及损血，所以哺乳期饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于适合哺乳期妈妈的食谱，一起来看看怎么做吧!
适合哺乳期妈妈的食谱1：红豆粥
材料
红豆适量，大米小半碗。
做法
步骤1：超市买来的红豆取适量，提前一晚浸泡好。(豆子不容易煮烂，尤其是红豆，我是采用泡一天的方法去做红豆粥的。网上说有一个方法能让红豆容易煮烂，“就是将红豆放在冰箱冷冻室2小时拿出来再煮，豆子很快就就会烂了;或者待水开锅时，兑入几次凉水，被凉水“激”几次，豆子就很容易被煮烂!”大家也可以照着这种方法试试看。)
步骤2：第二天煮的时候取出适量浸泡好的红豆....
在哺乳期间妈妈们应该吃些什么食物来补充身体所需的营养会比较好呢？正在哺乳的妈妈们，要多摄取钙质、蛋白质、碳水化合物及水分等，也就是要吃得营养，才能增加母乳的分泌，强化乳汁的营养。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于哺乳期能吃的菜谱，一起来看看怎么做吧!
哺乳期能吃的菜谱1：红薯粥
材料
红薯1个 大米3/4杯 水1/2锅。
做法
一、把红薯刨成丝;
二、洗米放水，把红薯丝放入压力锅，将限压阀的方向调成Close，按粥的按钮;
三、时间够后按Cancel 键，让粥自然冷却，等水蒸汽凝结稍冷，不要用直接用手开，用勺子拨动限压阀转一点点位置，让剩余的水蒸气跑出来，不能一下子打开限压阀，否则水汽会冲上屋顶，记住，开盖后就可以盛粥食用了，如果想有点甜味，可加红糖或白糖，不加也....
