低脂好吃的减肥食谱

　　在减肥期间应该吃些什么食物来帮助减肥会比较好呢？在进餐时只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%，抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内有节制地进食，更有利于减肥。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于低脂好吃的减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

　　低脂好吃的减肥食谱1：豌豆鸡肉沙拉

　　材料

　　主料：鸡腿1/2只豌豆荚30克莴苣40克鸡蛋1个小番茄2个油1杯调味料

　　A料：盐，胡椒粉各1/4小匙

　　B料：淀粉1大匙

　　C料：盐1小匙

　　D料：盐，胡椒粉各1/4小匙

　　E料：咖喱沙拉酱1份

　　做法

　　1、鸡腿去骨及脂肪，洗净，用叉子在鸡肉两面插数下，均匀涂抹A料并腌10分钟，再均匀撒上B料备用。

　　2、莴苣剥下叶片洗净，以手撕成小块，豌豆荚撕除老筋，放入开水中加入C料汆烫，捞出，浸入凉白开水中泡凉，再捞出，沥干水分备用。

　　3、鸡蛋打入碗中加入D料搅匀成蛋汁，倒入热油锅中炒至半熟，盛出备用。

　　4、锅中倒入1杯油烧热，放入鸡肉炸至鸡皮酥脆，捞出，沥干，待凉切块，盛入盘中，加入豌豆荚、莴苣及炒好的鸡蛋，淋入E料，即可端出。

　　【咖喱沙拉酱】作法：将咖喱粉1/2大匙，沙拉油、白醋各1小匙，盐1/4小匙放入非金属碗中调拌均匀，盖上保鲜膜，放入微波炉中加热30秒，取出，加入蒜泥3克、酸奶及蛋黄酱各1大匙，搅拌均匀即可。

　　低脂好吃的减肥食谱2：小米粥

　　材料

　　小米，冷水

　　做法

　　1.米洗净，冷水烧开后放入小米;

　　2.煮开后，改小火煮;

　　3.待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出。

　　低脂好吃的减肥食谱3：番茄萝卜汤

　　材料

　　瘦肉 - 200克

　　番茄 - 两粒

　　萝卜- 1条

　　日本豆腐 - 1条

　　川菜 - 半粒

　　盐 - 少许

　　油 - 少许

　　酱油 - 少许

　　胡椒粉 - 少许

　　蒜 - 两瓣

　　做法

　　1.将所有的材料切好备用。瘦肉加入酱油腌15分钟。

　　2.烧红锅加入少许的油将已拍碎的蒜加入爆香，注入早已准备好的水。

　　3.等水开了就加入萝卜，番茄，川菜加入，转中火慢慢熬20分钟。

　　4.在加入日本豆腐，跟盐呵胡椒粉调味即可上桌。

　　低脂好吃的减肥食谱4：水果牛奶沙拉

　　材料

　　苹果1个，奇异果1个，凤梨1片，水蜜桃1个，草苺3颗，沙拉酱料：100g，鲜奶100g，柳橙汁150g，全蛋1个，细砂糖30g，玉米粉15g

　　做法

　　1.将所有水果均切成小丁备用。

　　2.制作沙拉酱。将细砂糖与全蛋先拌匀，再加入玉米粉、柳橙汁拌匀，然后以中火加热，中途需不停地搅拌，一直煮至煳化程度即可熄火，稍凉后加入优格拌匀即可。

　　3.将做好的沙拉酱淋在水果丁上，即是一道夏日养颜圣品。

　　看过“低脂好吃的减肥食谱”的人还看了:

1.低脂减肥食谱

2.8款低卡减肥食谱

3.一周有哪些减肥食谱

4.茄子怎么吃减肥

5.减肥健康饮食 一周减肥食谱

推荐阅读：