科学的中式减肥食谱

　　减肥应该吃些什么食物对我们的减肥瘦身会比较有效果呢？在现代社会中由于饮食的不规律同时又缺乏运动的一些不良的生活饮食习惯，导致现在肥胖的人越来越多。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于科学的中式减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

　　科学的中式减肥食谱1：鲜味虾米粥

　　材料

　　大米1杯(电饭锅量杯)，虾米20g，油盐适量

　　做法

　　1、将大米淘洗干净，注入足够清水，用电饭锅煮好粥。

　　2、洗干净虾米，倒入煮好的粥里边搅匀，再煮开锅。

　　3、加入适量的油、盐调味就可以吃了，很鲜味。

　　科学的中式减肥食谱2：绿豆薏仁粥

　　材料

　　绿豆20g，薏仁20g

　　做法

　　1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

　　2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。

　　3、用小火煮至熟透即可食用。

　　科学的中式减肥食谱3：荷叶薏仁粥

　　材料

　　荷叶2两，薏仁1杯，陈皮2钱，枸杞1大匙

　　做法

　　1.)薏仁洗净泡水1小时备用。

　　2.)将1000cc的水注入锅中煮开后，放入荷叶煮15分钟后将叶捞出。

　　3.)将所有材料放入作法2中熬煮2小时即可。

　　科学的中式减肥食谱4：东北大芹菜

　　材料

　　芹菜，胡萝卜

　　做法

　　1.胡萝卜去皮芹菜斜削片。

　　2.锅中坐油，见热。

　　3.大火倒入1爆炒加盐后炒匀即可。

　　小贴士

　　1.火大，手要快。 2.少油少盐才真的可以达到不油腻，才可以达到清肠的作用。 3.如果想再清的话，那就直接用开水，再加点盐煮就好。

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