月子期水果食谱推荐

　　水果对于坐月子的产后来说是什么样的一个存在呢?可以吃什么样的水果呢?接下来是92妈妈育儿网收集整理的月子期间的水果餐推荐，一起来看看吧。

　　月子期间的水果食谱推荐

　　1.栗子红枣鸡汤

　　食材：1斤鸡肉，12颗红枣，10个栗子，盐少许。

　　步骤：

　　(1)用水将鸡肉冲洗干净，向锅中倒入少许水烧开，将鸡肉烫一下，再捞出冲洗。

　　(2)把栗子的外皮剥去，将其与红枣一并放入水中冲洗。

　　(3)将三者一并放入砂锅中，倒入适量水，开大火炖煮。

　　(4)烧开后变为小火，2个钟头后取出，调入少许盐即可。

　　2.姜枣桂圆汤

　　食材：生姜，红枣，蜜枣，鲜桂圆，桂花蜜。

　　步骤：

　　(1)将桂圆壳剥去，取出果肉待用，再把红枣和生姜冲洗干净，用刀将生姜切片。

　　(2)向锅中倒水，将红枣、姜片、蜜枣一一放入，开大火炖煮。

　　(3)汤水煮开后，变为小火，20分钟后，撒进桂圆。

　　(4)10分钟后，放入桂花蜜，待到汤水煮开后即可关火，盛出食用。

　　3.奶香苹果饼

　　食材：鸡蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。

　　步骤：

　　(1)将鸡蛋打入碗里，倒进牛奶，撒入白糖。

　　(2)将面粉也小心地倒入碗里，并不断搅拌，直到面糊变稀，没有颗粒。

　　(3)用刀将苹果切成薄片，并将其搁进水里泡一会。

　　(4)加入平底锅，将面糊轻轻地倒进，并慢慢转动平底锅，形成圆饼。

　　(5)将苹果片放在饼内，并放入少许黑芝麻。

　　(6)开小火，直至圆饼熟透后取出食用。

　　产后吃哪些水果能补血

　　1.龙眼

　　也就是我们常说的桂圆，桂圆营养元素众多，口感甘甜，可保护脾脏，补血补气。中医建议，产后虚弱的女性，可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体，不但能帮助身体恢复，还能有效治疗心血不足。

　　2.橘子

　　橘子中的VC含量很是丰富，在保护血管，防止出血方面非常有效。一般来说，女性分娩后子宫会有较大范围的创面，出血量也很多，而在月子期间适量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，对于产后母乳不足的新妈妈，可以食用橘络、橘核来促进奶水的分泌。

　　3.香蕉

　　香蕉不单单是美体瘦身的食物，它还是产后补血佳品。分娩后，女性往往失血较多，需要通过食物来补血，而香蕉具有明显的补铁功效，可帮助女性补血。虽然香蕉益处多，但其属于寒性水果，新妈妈是不宜多吃的，以半根为宜，特别是月子早期。如需食用可先将香蕉放在温水中泡一会再吃。

　　4.葡萄

　　葡萄富含铁元素，将其做成葡萄干后，含铁量更高，因而常被作为产后补铁的推荐食品。女性生完宝宝后，往往会失血过多，此时食用葡萄，可以补血补气，而且还能击退疲劳，强筋健骨。

　　产后吃哪些水果能瘦身

　　瘦身是不少新妈妈的头等任务，其实只要吃对水果，就可以起到减肥美体的效果。

　　1.苹果

　　苹果的营养元素众多，包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等等，可以帮助人体排出毒素和抵御细菌，还可调节肠胃功能，解暑降温，对于产妇来说，是美体瘦身的佳品。此外，苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、糖尿病、止泻、保护肝脏健康等方面甚是有效。

　　2.香蕉

　　香蕉能够调节肠胃功能，让新妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。此外，香蕉还能让新妈妈安心安神，缓解疼痛不适，提高睡眠质量，有效预防产妇和宝宝贫血。但需要注意的是，香蕉属于寒性水果，产妇在食用前最好用热水烫一烫，且一次不要食用过多。

　　3.山楂

　　山楂可以调节新妈妈的胃口，帮助消化，有利于身体恢复，而且它是“含钙大户”，是新妈妈补钙的得力助手。此外，山楂具备活血散瘀的功效，产后女性可以适量食用来帮助子宫排出淤血，缓解腹痛不适。但需要注意的是，夏季坐月子的妈妈要控制食用量，否则会造成身体上火。

　　4.红枣

　　产后食用红枣益处多，红枣不但能美体瘦身，而且还拥有大量的钙和铁元素，是妈妈和宝宝预防贫血和骨质疏松的黄金圣品，非常适合月子期食用。

　　月子期不能吃哪些水果

　　水果中富含各种维生素，非常适合坐月子的妈妈食用，但不是每一种水果都适合新妈妈，以下的三类水果，女性产后绝对不能多吃!

　　1.凉性/寒性水果

　　众所周知，水果分寒、凉、温、热四性，对于新妈妈来说，寒性和凉性水果是不能食用的，而夏季很多水果都属于凉性的，如芒果、西瓜、梨等等。女性产后食用寒凉性水果，不但会影响消化，而且还会降低奶水质量，使宝宝腹泻不止。

　　柿子：属于寒性水果，体质虚弱、感冒风寒、气血不足的产妇应该少吃或者不吃。

　　西瓜：西瓜在炎夏降温消暑效果佳，但属于凉性水果，不适合新妈妈产后食用。

　　2.冰镇水果

　　炎炎夏季，很多女性喜欢将水果放进冰箱，冰镇后再取出食用。冰镇水果太冷，并不适合新妈妈，而且还会干扰到母乳质量，致使宝宝拉肚子。建议女性坐月子期间应吃常温水果，即使是从冰箱拿出的水果，也要先放置30分钟后再食用。

　　3.热性水果

　　一般来说，热性水果不适合夏季坐月子的新妈妈，如石榴、山楂、荔枝等等，食用过多容易上火。

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