产后一周主食食谱大全

　　在月子期间，产妇们有两大重要任务，一是自身恢复，二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。下面欢迎阅读学习啦92妈妈育儿网为你收集整理的内容，希望对你有用。

　　产后一周主食食谱介绍

　　腊肠蛋包饭

　　材料：鸡蛋、洋葱、毛豆、腊肠、胡萝卜、青红椒、米饭

　　做法步骤：

　　1. 所有材料切成碎丁，将鸡蛋打成蛋液;

　　2. 将蛋液倒入平底锅中摊成蛋皮;

　　3. 炒锅烧热，倒入油，油热后入洋葱煸炒出香味，入胡萝卜、毛豆和腊肠翻炒1分钟左右;

　　4. 倒入米饭翻炒均匀，倒入青红椒末翻炒均匀，撒上盐调味，关火;

　　5. 将米饭摊在蛋皮上，卷起来;

　　6. 最后按照个人喜好淋上番茄酱即可。

　　玉米煎饼

　　材料：鸡蛋、玉米粒、豌豆粒、小麦面粉

　　做法步骤：

　　1. 水里加面粉先搅拌均匀，再加入鸡蛋拌匀;

　　2. 加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀;

　　3. 锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。

　　红薯粥

　　材料：红薯、粳米、红枣、芝麻

　　做法步骤：

　　将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中，加入淘洗净的粳米及清水适量煮稀粥，加红枣，芝麻调味即可。

　　燕麦瘦肉粥

　　材料 ：瘦肉、燕麦、胡萝卜、芹菜

　　做法步骤 ：

　　1. 瘦肉洗净后剁成肉末备用;

　　2. 芹菜切末，葱切段，姜切末备用，

　　3. 锅内加水煮滚后，放入燕麦片，煮2分钟后，加入瘦肉末;

　　4. 然后放入胡萝卜丝，葱段、姜末和芹菜;

　　5. 煮熟后，加入少许盐调味即可。

　　猪肉的维生素B1含量居肉类之冠，有助于促进人体的新陈代谢。

顺产后一周手指关节疼为什么

1.骨头神经的压迫，怀孕的时候孕妇的身体会出现水肿，尤其是四肢，相应的会压迫到神经，造成产后骨头疼痛。

2.维生素的缺乏，维生素缺乏会引起骨头神经疼痛、麻木。

3.产后护理不得到，产后过早地从事体力劳动，或者是身体受凉，都有可能引起手指头关节疼。

顺产后一周手指关节疼为什么

1.手指头关节疼可以用热水来浸泡，或者是加一些可以促进血液循环的中草药。

2.产妇可以适当的进行一些手部锻炼，做一些手指操，可以有效缓解疼痛。

3.产后要保证足够的休息时间，做好身体的保暖工作。

顺产后一周能天天洗澡吗

顺产后一周能洗澡，不至于天天洗，产后身体相对来说比较虚弱，天天洗澡以免引起受凉，出现感冒等情况，不利于身体的恢复，可以适当的洗澡，洗澡应当控制洗澡时长和水温等，避免受凉，养成良好的生活习惯和产后修复，注意身体恢复情况。

顺产后一周能天天洗澡吗

1.产后避免进行盆浴，注意个人卫生情况，适当的进行产后护理。

2.产后观察阴道分泌物情况，保持阴道局部卫生，定期换衣物。

3.产后明确相关的月子期间注意事项，避免听信民间不实传言，注意辨别，科学合理的进行分辨。

推荐阅读：

1. 顺产后一周手指关节疼为什么
2. 顺产后一周能天天洗澡吗
3. 引产后一周小腹痛是怎么回事
4. 产后一周月子餐搭配,产后一周月子餐
5. 产后一周吃什么好？产后一周食谱