血压高吃什么好得快

　　我们生活水平越来越高，出现高血压的人越来越多。高血压是一种慢性疾病，需要长期的调理，那您知道血压高吃什么好的最快吗?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下吧!

　　血压高好的最快的食物

　　1、脱脂牛奶

　　脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

　　2、橙汁

　　橙汁含丰富的维生素C。血液中维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低，维生素C有助于血管扩张。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃其味酸、甘,性寒,无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

　　4、苹果

　　苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。

　　5、山楂

　　又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质,尤以维生素C的含量丰富,其比苹果、梨、桃子还多。山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。

　　6、甜瓜和酸奶

　　甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。每天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

　　7、小麦

　　多吃小麦有助于高血压的防控。这是因为,小麦含有大量纤维,有益于肠内细菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血压病,且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低,故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。

　　8、海带

　　海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质,能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸,能促进胆固醇的排泄,抑制吸收,降低血压;海带中含有丰富的钙,不但可降低人体对胆固醇的吸收,且钙本身也有降压作用。

　　高血压的食疗食谱

　　1、芹菜粥

　　原料:120克的芹菜连根,250克粳米,将两样准备好。

　　做法:将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。

　　2、绿豆海带粥

　　原料:绿豆、海带各100克,大米适量。

　　做法:绿豆海带粥首先将海带切碎,然后与绿豆与大米2味一起放入锅里煮成粥就好了。这道食疗方可长期当晚餐食用。

　　3、何首乌大枣粥

　　原料:何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量。

　　做法:将何首乌加水煎浓汁,去渣后加粳米、大枣、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

　　4、菊花粥

　　原料:15克菊花末,100克粳米,水适量。

　　做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。

　　高血压饮食原则

　　1、三餐

　　饮食安排应少量多餐,避免过饱。

　　2、低盐

　　每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。

　　3、高钾

　　富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常“露面”。

　　4、果蔬

　　每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

　　5、补钙

　　高血压患者每天应服1克钙,应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

　　6、补铁

　　研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。

　　7、饮水

　　天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,建议高血压病人多喝天然矿泉水。

吃什么水果对血压高好？七种水果让你的血压更稳定

相信很多人都知道，被高血压困扰会让自己吃很多苦。有人说，遇到这样的问题其实可以选择合适的水果来吃，从而帮助自己达到一定的治疗效果。那么，吃什么水果对血压高好呢？

吃什么水果对血压高好

1、苹果

苹果含有苹果酸、柠檬酸、维生素A、B、c等十余种营养成分，常吃苹果可改善动脉硬化。近年来研究证明，多吃苹果对盐过多的高血压患者有益。

2、草莓

草莓富含纤维素、维生素、花青素、果胶等营养成分。对血管有很好的保护作用，可预防动脉粥样硬化，对冠心病有较高的临床价值，对高血压患者有一定疗效。

3、香蕉

香蕉含有大量的钾，能促进体内钠离子和水分的排泄，减少血容量，降低血压。其丰富的维生素C和维生素E能增加血管壁弹性，促进胆固醇代谢，预防动脉硬化。

4、柠檬

柠檬有很大的保健作用，日常生活中经常用来调理身体。据调查发现，柠檬中含有丰富的维生素C和维生素P，有助于增强血管的弹性和韧性，缓解钙离子，促进血液凝固，从而防治高血压等心血管疾病。

5、猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”。猕猴桃富含精氨酸，能有效改善血液循环，防止血栓形成。对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率，治疗阳痿有特效。

6、荸荠

荸荠是一种药食两用的好食品。中医认为荸荠性味甘、寒，有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。发现荸荠中含有一种不耐热的抗病成分荸荠素，具有抗癌和降血压作用。

7、橘子

橘子中含有大量的维生素C、柠檬酸、葡萄糖等10多种营养物质。对于慢性肝炎引起的高血压，多吃橘子可以提高肝脏排毒，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。饭后吃一个橙子，可以增加食欲，消除高血压引起的消化功能障碍。

高血压患者需要控制血压。控制他们的血压必须与饮食疗法相结合。他们不应该吃太咸的食物，因为吃大量的盐很容易使血压升高。不要吃很多肥肉和胆固醇高的食物。饮食要清淡。这是高血压患者的饮食原则。长期高血压易引起肾脏疾病、心血管疾病或脑血栓、脑梗塞，需控制血压，预防并发症。

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