湿气重不能吃什么食物

　　大家在平时生活中可能会突然觉得困倦、身体四肢沉重,甚至是肠胃炎的症状。其实这都是湿气惹的祸。湿气重不能吃什么呢，学习啦92妈妈育儿网带你去看看。

　　湿气重不能吃的食物

　　1、太凉的食物。

　　总体来说,寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些,但具体食物要看做法和季节,比方植物中的瓜类,夏季适当吃无妨,入秋后其寒凉性比较突出;又比如鸡平和微温(而鸭相对来说认为偏阴偏湿),不过做得油腻的话,湿气重的吃了鸡一样有一定的反应。

　　诸如此类例子很多很多,虽然食物的确有种种偏性,但是机械地说什么能吃什么不能吃并不妥,食物最好保持一定多样性,不要过于偏食,只要注意其性质有所侧重就行。所以正确的办法是多去理解中医说的“湿”是怎么一个原理(从中医原理的角度),然后再去研究你常吃得到的食物会是怎么回事,这样更有利于养生健康。

　　2、甜食。

　　湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿),包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。可适量吃些辣椒发汗,脾最忌湿,所以可选择薏米,茯苓,泽泻,冬瓜,芡实祛湿健脾。另外,湿气重的人要少思虑,思则伤脾。平常少食冷饮。

　　3、湿气重不能吃红枣。

　　红枣虽然有益,但未必每个人都适合食用,例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。还有,湿气重的人也不能吃红枣。

　　因为红枣会滞脾,导致脾胃运化不好,会困湿气,所以湿重腹胀人士,如常感疲倦或苔较厚等,就少吃为妙,不然会加重湿重的症状。

　　还有,红枣味甜,甜食会助湿,多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内,而加重水肿症状。

　　同时,有以服用红枣进补而又属于体质燥热的女性,也不适合在经期服食,因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。

　　身体湿气重的4个表现

　　1、关节:如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

　　2、舌苔:舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

　　3、小便及妇女带下,而且大便也会表现的比较稀:湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位,中医养生,健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

　　4、消化效果:湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

　　湿气重要吃的食物

　　1、蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗,夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味,做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣,炖汤则可以加点大蒜姜也是祛湿良品,平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味,也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好,建议食用紫姜。

　　2、紫苏是调味香料,也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候,可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉,不但能去腥,还能祛湿气。此外,也可以用紫苏炖肉来祛湿,建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。

　　3、辣椒也是祛湿良品。比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味,肯定不能大量吃的。如果吃不了辣,就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种。

　　4、红豆(赤小豆)也是祛湿良品。可以用红豆做杂粮粥品,也可以用红豆炖骨头汤,推荐蒜瓣红豆筒骨粥。

　　5、酒是祛湿良品,有节制适量喝酒对去湿气很有效。如果不能喝酒,则可以用酒做姜汤(往姜汤里加点酒),如果能耐住那个酒味,就用白酒;如果完全喝不惯酒,就加甜酒或是黄酒。

怎么判断宝宝湿气重不重_看大便、舌苔、精神

宝宝体内湿气重很大程度上是因为喂养不当造成的，导致宝宝脾胃虚弱，宝宝湿气重一定要及时调理好身体，那么，怎么判断宝宝湿气重不重呢？接下来本站小编就来说说。

怎么判断宝宝湿气重不重

看大便

湿气重会影响宝宝的胃肠道功能，宝宝的消化能力减退，从而造成宝宝积食、便秘或是腹泻。宝宝如厕后，如果大便粘在马桶壁上难冲洗干净，或者是宝宝pp上的大便用几张纸反复擦拭都难以处理干净，这种情况代表宝宝的体内已经有湿气了。

宝宝体内的湿气如果长期不去除，不仅影响消化功能及精神状态，还会因为营养物质吸收摄入不足影响其智力发展。

看舌苔

健康状态下的宝宝舌头是红色，上面附着着一层薄薄的白色的舌苔，非常细腻。如果宝宝湿气重，舌头上的舌苔就会厚重、粗糙、发黄。

看精神

宝宝的新陈代谢会因为湿热的天气而加快，由于损耗大所以会造成宝宝疲倦无力。但如果早晨起床时宝宝也呈疲劳状态，起床之后仍然无精打采，给人一种休息了一整晚神清气爽的感觉，说明宝宝体内的湿气过重。

看食欲

宝宝胃肠道功能不佳，就会造成食欲减退，看到任何食物都觉得没有胃口。天热了，很多宝宝喜欢吃冷饮降温，过冷的食物会使消化道黏膜内的血管迅速收缩，对宝宝的胃肠功能造成影响，直接影响宝宝的食欲。如果宝宝很长一段时间内都表现得食欲极差，这可能是宝宝体内的湿气在作怪。

宝宝湿气重怎么祛湿

通风抽湿

在湿气重的时候，宝妈们最好避免带宝宝外出，就算出去了，也不要和宝宝呆在潮湿之地太久。另外，宝妈们要记得保持室内的干燥与通风，在湿气大、阴雨天时可以不常开窗，但最好仍保持通风，注意室内的抽风和抽湿。

多运动，多锻炼

多运动对身体好，这句话错不了，在被阴雨天气困住的家里，宝妈们可以和宝宝开展一些小活动，也可以玩一些亲子游戏，宝宝天生爱玩，喜欢跳来跳去，出汗自然多，这样就可以通过运动推动体内湿气运行，可以很好地让宝宝达到化湿的效果哦。

要少吃冷甜食

在稍有些燥热的时候，宝宝总是热衷于冷甜食。可往往正是这些冷甜食对堆起了宝宝体内的湿气。要预防湿症就要从生活习惯的改变开始，在饮食上，宝妈们要少给宝宝吃冷食、甜食，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源。

怎么判断自己湿气重不重?湿气重的表现

湿气你一种你看不到的伤害，可能会变现在你的身体各个方面，但是我们不会很容易察觉到，湿气重会引起很多疾病，那么我们怎么判断我们的湿气重不重呢?今天小编就来告诉你。

怎么判断自己湿气重不重

1、起床时看感觉，如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时看大便，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。

3、洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

4、刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状;常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状;吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。

湿气是怎么进入体内的

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

怎么样祛湿

多运动：

体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

蒸汗：

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

薏仁赤小豆汤：

薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿!

多喝清热去湿汤：

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

少吃盐，多健脾：

吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

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