4岁宝宝吃什么好?很多4岁宝宝开始上幼儿园,在家吃饭的时间相对较少,所以父母需在宝宝放学后,做些好吃又有营养的食物给宝宝。那么,适合4岁宝宝吃什么好呢??接下来推荐几款4岁宝宝食谱,家长不妨跟着做哦。
适合4岁宝宝家常食谱
红烧豆腐
食物原料:
北豆腐300克,大葱适量,食用油适量,盐适量,红烧酱油适量,水淀粉适量,鸡香适量,油精适量,糖适量
制作方法:
1、把豆腐切成小块。
2、煎锅注油烧热,把豆腐放入煎锅,煎至金黄。
3、把煎好的豆腐推在一边下入葱段煸香。
4、加入 酱油 糖 轻轻煸炒均匀。
5、加入水和盐烧开,转小火盖盖盖子焖至汤汁浓缩豆腐炖出蜂窝。
6、芶入薄芡,加入鸡精调味,出锅前淋入香油即可。
营养经:
豆腐本身还有很高的蛋白质和铁质,可以补充素食者缺乏的营养素。豆腐在人体内的消化率极高。因此大豆制品被营养专家称为人类所需要的重要来源之一。豆腐有抗氧化的功效。
皮蛋豆腐:清淡爽口,齿齿留香
食物原料:
嫩脂豆腐一盒,皮蛋两个,香油,香菜,葱花,酱油
制作方法:
1、内脂豆腐一大块用开水烫过放凉,皮蛋切小块;
2、皮蛋放在豆腐上,撒上鸡精、盐、葱花,淋酱油、香油放香菜即成。
、香菇鸡粥清
材料:鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量。
制作方法:
1、香菇泡软切小粒。
2、鸡脯肉切成小粒材料酒,生粉腌10分钟。
3、砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。
4、粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末,如果预约煮粥,就把材料一次都放进去,水不能加的太满。
鸡蛋虾饺
材料:鸡蛋两只、小白菜少许、虾仁少许、面粉适量、盐、花椒面。
制作方法:
1、鸡蛋散、搅匀;小白菜用清水洗净,用开水烫下,切碎;将虾仁剁碎成末。
2、铁锅倒少量油,将油煎成高温,倒入鸡蛋翻炒成金黄色,关火、出锅。
3、用碗将炒熟的鸡蛋、虾末、碎白菜搅拌在一起,加入适量食盐和花椒面再搅拌,做成饺子馅;面粉加水,揉成面团,用擀面杖擀成面皮;面皮加入馅包成饺子,下水煮熟即可。
4岁宝宝补锌补钙吃哪种好
四岁宝宝出现缺锌缺钙的情况是比较常见的,这时候需要及时给宝宝进行补锌补钙,需要明确宝宝的缺锌缺钙情况,可以通过食补,也可在医生的指导下合理的补充一些锌剂钙剂。
锌钙都是人体重要的微量元素,缺锌缺钙都不利于宝宝的正常生长,需要及时补充。
4岁宝宝补锌补钙吃哪种好
平时多给宝宝吃一些含锌丰富的食物,比如瘦肉,蛋黄,动物内脏,豆制品,海产品等等。多给宝宝吃一些含钙丰富的食物,比如芝麻酱,牛奶,虾皮。
如果选用锌剂和钙剂,要避免同时服用,要积极遵照医嘱,合理的给宝宝进行补充,并做好复查。
4岁宝宝补锌补钙吃哪种好
宝宝补钙最好在医生的指导下,给宝宝补充儿童专用的钙剂,搭配维生素D效果要好一些,补锌的话,也同样遵医嘱选择宝宝专用的补锌口服液。
不要自己随便乱给宝宝补充,平时生活中还可以多给宝宝吃一些含钙量以及含锌量丰富的食物,比如瘦肉,蛋黄,豆制品,虾皮,芝麻酱等等。
4岁宝宝补锌补钙吃哪种好
建议平时生活中,宝宝的饮食要多样化,荤素搭配,避免宝宝挑食偏食,适当的多吃一些应季的水果和蔬菜。
在给宝宝补锌,补钙的时候,不要同时进行补充,一般建议补锌补钙要间隔两小时,具体的情况还要听取医生的建议。
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