冬季养生宜补肾,喝温热的粥类最合宜。那么冬季补肾养生粥有哪些?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的补肾的粥,希望大家喜欢。
补肾养生粥
补肾养生粥1、黑米红枣粥
材料:黑米80克,大米20克、红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。
做法:黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸后转入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。
功效:此粥的功效不言而喻,具有补肾养肾的功效,还具有健脾益胃、改善消化不良。
补肾养生粥2、五黑补肾粥
材料:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。
做法:黑米和黑豆分别用洗干净,用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净,将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了,加入5倍的水,用大火烧开,然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟,黑米变烂熟,粥变浓稠后即可关火,加入红糖或者白糖调味即可。
功效:这些配料组合在一起,可以滋补肝肾,健脾开胃,润肠通便。含有丰富的微量元素和维生素。更是难得的补肾佳品。
补肾养生粥3、藜麦山药粥
材料:藜麦半杯,大米半杯,山药1根,枸杞子1小把,调料食盐少许,水4大碗。
做法:藜麦提前用水泡三个小时左右,然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅。山药去皮,切短,用清水泡着,以防被氧化变色。粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右,加入山药,开大火,煮开后,转小火,熬20-30分钟。最后放入适量的盐即可,喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮。
功效:山药有补脾养胃、生津益肺、补肾虚的功效。
补肾养生粥4、枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。
做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。
功效:此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
补肾养生粥5、五色粥
材料:黑豆、黄豆、红豆、绿豆、紫米各适量。
做法:食材将其按1:1:1:1:4的比例备好,按照做粥的方法加适量水,煮至软烂即可,佐餐食。
功效:方中黑豆可入肾,具有利水、活血、祛风、补虚乌发、清热解毒的功效;黄豆性味甘平,入脾、胃、大肠三经,具有补脾益气、清热解毒的功效;红豆性平,味甘、酸,具有健脾止泻、清热解毒的功效;绿豆性味甘凉,具有清热解毒的功效;紫米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。配合在一起,共奏养颜功效。
补肾养生粥6、栗子粥
材料:栗子150克,粳米100克,冰糖适量。
做法:将栗子洗净,切口。放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。
功效:栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。
补肾养生粥7、紫米核桃红枣甜粥
材料:紫米50克,红豆100克,小米20克,黑芝麻20克,核桃50克,红枣8颗。
做法:先将紫米洗净,和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出。将浸泡的紫米连同泡的水,红豆,小米,芝麻,加水煮开。接着放入红枣,核桃,煮至熟烂,粘稠,根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。
功效:紫米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等作用,民间常作为补品。长期食用紫米,能治疗头晕、目眩、贫血、白发、腰腿酸软等症状。
补肾养生粥8、阿胶糯米粥
材料:糯米小半米杯,阿胶一片的三分之一,红糖一勺,红枣两粒,枸杞少许,当归一片,北芪适量。
做法:先把阿胶磨碎待用,糯米洗干净泡一下,红枣、枸杞、当归、北芪洗干净,然后再放进砂锅,开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅,然后关小火煮到粥粘,放阿胶碎和红糖,拌匀即可关火。
功效:这款粥具有滋阴补血,补肺润肺,益肾黑发等效果,对于女人来说是最棒的养颜抗衰老食物。
补肾养生粥9、黑豆枸杞粥
材料:黑豆100克,枸杞5克,红枣10个。
做法:锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣,用急火煮沸后,改用文火熬至原料熟烂,即可食用,每日早、晚服食,可长期食用。
功效:黑豆有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞具有滋补肝肾、明目补虚等作用,适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等。
补肾养生粥10、白术山药粥
材料:炒白术6克,淮山药10克,扁豆6克,粳米30克,枸杞6克。
做法:淘洗干净后与粳米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。每日2次。
功效:白术山药粥,健脾补肾。一般脾胃较虚弱的,可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食,山药可以调节人体免疫系统,枸杞则具有滋补肝肾的功能,三种材料搭配熬粥,能健脾补肾,强壮肌肉。
补肾养生粥11、山药栗子粥
材料:山药300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚。
做法:山药去皮。红枣洗净,栗子去皮。山药切成均匀大小的块,锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能。栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。山药栗子粥,是补肾的佳品。
【男性补肾食谱】补肾粥的做法
很多男性都觉得自己力不从心,不知道男性朋友们有没有这样的体会呢,身体的健康和心理的健康才能让人们是健康的。健康是多方面的,现在有很多的男性朋友们都会有阳痿啊,肾虚的表现。下面给大家推荐滋阴**的二个偏方。
海参粥做法:
海参30g,糯米100g,五香粉3g,姜、葱各10g,精盐少许。将海参(干品)用温水泡数小时后,剖开洗净切片,与糯米同入砂锅之内,加水800g,用文火煮至参烂为度,加入五香粉、姜、葱、精盐调味,每日早起空腹温热食之。方法很简单,大家都知道的海参的营养价值是非常的丰富的,具有补脾补精血的作用,特别适合男性食用,男性平时比劳累,而且精神的压力比较大,常吃这样的食物,局域滋补的作用,同时还可以有补肾**的作用,还可以缓解阳痿的疾病,是很健康的一种饮食方式。
牛肾粥做法:
牛肾250g,粳米100g,油、五香粉、姜、葱、精盐各少许。将牛肾洗净,最重要的是一定要去除上面的一层白膜,这样的物质都是脏的东西,对于粥的口感不好,所以是第一步要注意的问题。然后把牛肾切片,与粳米同入砂锅中,加水1000ml左右,煮软以后如如之前的姜、葱、油、五香粉、精盐调味。然后让这些调味品入味以后再煮几分钟,这样更加的入味,适合每日早餐空腹温热炖服。
效用分析:牛肾,性味甘、温,归肾经。这样的食物有促进精子的作用,同时还可以补肾,适合男性食用,对于男性经常出现的早泄啊,遗精啊,还有肾虚虚弱的情况有很好的缓解的作用。特别是和粳米一起同煮效果会更加的显著。同时也适合老年人出现的风湿关节疾病也有很好的疗效。牛肾含有丰富的营养,有强壮滋补作用。
通过小编的介绍,不知道大家是否了解了这些可以补肾**的食物呢,对于一些男性朋友们是非常好的补肾的食谱。希望能帮助到你哦。健康饮食才能保证身体的健康,因此,我们平时在日常生活中也要多吃一些有营养的东西。
女人补肾粥怎么做
俗话说,女人是水做的,女性朋友们需要养护好自己的身体,否则会很容易出现身体上的一些不适的症状。平时生活中会有很多食物可以起到补肾的作用,下面小编跟大家说说女人补肾粥有什么。
女人补肾粥
1、山药粥
准备白米、白糖、山药各100克,清水1公斤。将山药去皮后切成小块,倒入开水中煮到七分熟的时候加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可食用。山药粥有益肾气、健脾胃的作用,是女性保健滋补的佳品。
2、核桃粥
准备好核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。将核桃去壳切成小丁,然后将白米放入锅中煮成糊状时,倒入冰糖、核桃丁,就可以关火食用了。核桃粥能够补气养血、润燥化痰,女人平常吃有很好的保养作用。
3、益智粳米粥
准备粳米50克,益智仁5克。首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,煮沸后用小火将其熬成粥;再加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可食用。益智粳米粥适合于肾虚、腹中冷痛等人群食用。
以上是女人补肾粥常有的吃法,大家休息时可以自己动手尝试哦,既好吃又能健康身体!
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