三伏天养生吃什么

妈妈无忧网

三伏天养生吃什么

  三伏天养生吃什么好呢?“夏至三庚数头伏”。专家推荐,多吃这三类食物,帮助你健康度夏!以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章,希望对你有帮助!

  三伏天养生吃什么

  1.多吃小麦

  头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋,这些都是小麦做成的。小麦做主食能提供能量和B族维生素,但它还有很多药食两用的功效,能帮助我们安度盛夏。

  小麦麸口感很糙,为了追求高质量生活,我们一般都把它丢弃了,实在是不应该。

  “小麦麸也有一定的药用功效,能除心烦,止消渴。”南省中医院针灸科副主任中医师吕沛宛说。另外,其营养价值很高,富含B族维生素、粗纤维以及维生素E和硒等抗氧化物。现代研究表明,小麦麸对预防结直肠癌、大肠癌等有一定作用。

  现在我们也逐渐认识到小麦麸的好处,一般超市中都有卖的,而且价格不贵。

  早餐时取一勺放在牛奶里,时间来得及的话可以稍微煮一下。另外,熬小米粥时加些也行,和豆浆搭配也不错里,营养丰富,也容易消化吸收,可以说是百搭食材。

  2、多吃苦味食物

  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示,三伏天,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。

  她建议,伏天里主动多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。

  此外,在伏天里,饮食清淡、规律睡眠、适当运动,还要注意做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒,防止上火。

  另外,适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等,用温水洗澡,避免图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动,最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦有人出现中暑症状,应立即将其移至通风处休息,适当地给些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤,会起到良好效果。

  3.多吃羊肉

  北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示,把羊肉这种常见的冬令补品放在夏天来吃,也是不错的选择。

  现代人太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天,但正是这样,带来的健康问题也显而易见:冷饮容易刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,而空调则可能会带来全身肌肉关节疼痛。唐代医学家孙思邈甚至指出,人年老时体弱多病,是因为少壮时太贪凉所致。寒则滞,暖则通,这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。类似道理有很多,比如生姜也是热性食物,但是如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,喝碗姜糖水就能缓解了。老话说得好,冬吃萝卜夏吃姜,也是这个道理。

  不过,沈教授提醒,吃羊肉也得分体质,有的人体质偏寒,夏天多吃一点羊肉也不会有不适反应,而体质偏热的人就不要多吃了。

  而且,羊肉含高蛋白,有的人吃多了也容易过敏。但对于大部分人,特别是一直呆在空调间里的人来说,和家人吃一顿炖或涮的火锅,是一个不错的选择。

  何谓三伏

  三伏天出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

  一般人们常说的“伏天儿”,就是指我国农历中的“三伏天”,就是这一年当中最热的一段时间就是三伏天了。

  可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。

  三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。按今年的节气计算,三伏天将会持续三十天,比去年少十天。

  消暑饮料DIY

  1、酸梅汤

  材料:乌梅30克、山楂干50克、蜂蜜适量。

  做法:将乌梅、山楂浸泡半小时,慢火煮20分钟,过滤取汁,加入蜂蜜少许,放凉后喝。

  功效:乌梅味酸、性温,有敛肺、开胃、生津、清热、调中下气等功能。酸梅汤有清暑开胃、生津止渴的作用。

  2、清暑饮

  材料:荷叶、菊花、桔梗、陈皮、麦冬各2~3克

  做法:把荷叶、菊花、桔梗、陈皮、麦冬放在一起,用水煮开,焖十分钟,根据个人爱好可以加入少许冰糖,放凉后饮用

  功效:陈皮理气;桔梗、麦冬滋阴润燥;菊花清肝明目;荷叶消暑利湿,健脾升阳。此消暑饮料有消暑止渴的作用。

  3、双花茶

  材料:金银花5克,菊花5克、绿茶3~5克。

  做法:开水浸泡,当茶喝

  功效:有清热解毒、消暑止渴的作用,可防治暑热感冒、咽喉肿痛、痱毒等。

  4、薄荷凉茶

  材料:薄荷10克,绿茶3~5克。

  做法:将绿茶和薄荷用开水浸泡,根据个人爱好适量加糖,可以放凉后饮用。

  功效:有清凉止渴、祛风利咽的作用。

  5、罗汉果茶

  材料:罗汉果1个,红枣5个、枸杞3克。

  做法:将罗汉果洗净掰碎,加入枣、枸杞一起用水煮开,焖十分钟即可饮用。

  功效:罗汉果味甘性凉,有润肺止咳、生津止渴的功效,适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等,此外还有润肠通便的功效。

  专家提醒:消暑饮料以寒凉为主,平常怕冷、容易手脚发凉、大便稀等体质虚寒的人最好少喝。消暑饮料也不是多多益善,过量易伤脾胃,造成腹胀、腹泻、食欲下降,因此应注意适量。

孕期三伏天养生指南,能否泡脚、艾灸和晒背都有介绍

孕期三伏天养生指南,能否泡脚、艾灸和晒背都有介绍

由于三伏天的时候孕妇不适合出门,所以大多都会选择在家里养生,这期间孕妈妈可以多吃健脾开胃、益气养阴的食物,如苦瓜、山药、莲藕、木耳、蜂蜜等,可养生健体,此外三伏天人体阳气旺盛,所以宜顺应规律早睡早起,当然泡脚也是一个不错的选择,不过由于孕妇体质和天气炎热,最好不好尝试艾灸和晒背。

孕妇三伏天可以吃一些益气养阴的食物

孕妇三伏天怎么养生

对于在三伏天想要养生的孕妇来讲,可以多食用一些益气养阴的食物,比如苦瓜、山药、莲藕、木耳、蜂蜜等,能够起到养生健体的作用,除此之外,也可以使用以下方法进行养生:

  • 身体健康的准妈妈在凉爽的早晨或傍晚,适量安排散步、游泳、打太极、瑜伽等运动,可养元气,强健身体;
  • 孕妇在三伏天的时候要早上六七点钟起床,晚上11点前入睡,中午午睡30分钟,这样有利于消除疲劳、平衡气血,补充体力;
  • 虽然三伏天高温酷暑,但要想养生的话,就一定要保持心态清净,越热越要心静,避免情绪刺激;
  • 三伏天准妈妈饮食要以清淡、营养为主,像一些油腻、油炸的食物就尽量少吃,以免导致准妈妈生热;
  • 三伏天孕妇一定要注意饮食卫生,特别是瓜果蔬菜要洗净,不要食入已变质的食物 ;
  • 贴身的衣物以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为最佳;
  • 室温不要过低,以26℃左右为宜,每天通风换气2-3次。

此外,由于孕妇代谢旺盛,油脂分泌多,出汗多,阴道分泌物也会增加,在三伏天的时候应勤洗澡,注意卫生,保持皮肤清洁。但洗澡的时间不要过长,以10分钟左右为宜。洗澡水温应适中,以皮肤不感到凉为宜,洗澡水温过热或室温过高,易导致胎儿宫内缺氧。

怀孕洗澡洗10分钟左右为宜

还要养成良好的生活规律,每天定时排便,同时每天喝足量水,晨起喝一杯温开水。适当吃些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物,如乳酸菌酸奶和奶酪,可调理肠道菌群、预防便秘。

三伏天孕妇可不可以泡脚

正常情况下,三伏天孕妇是可以泡脚的,因为脚是人体穴位最密集的地方,脚上的穴位可以对应所有的经络和器官,泡脚可以有效祛除体内的湿气和寒气,而加点花椒,可以加速血液循环,促进睡眠。

泡脚能有效祛除体内的湿气和寒气

不过要注意,21:00泡脚最好,因为晚上9点左右是肾经比较衰弱的时期,此时泡脚有利于活血、补肾,还能使全身放松,促进睡眠。另外夏季和冬季泡脚水温不一样,夏季泡脚水温不宜过高,水温在40~45摄氏度,比人体体温略高一点即可。

孕妇三伏天指南

当三伏天来临的时候,闷热的天气可能会使一些孕妈妈面临各种各样的问题,这也是对她们一个严峻的考虑,而下面小编就整理了一些常见的问题,包括孕妇三伏天如何调理身体、吃什么、注意事项、怎么养生、感冒了怎么办等等,供大家参考。

孕妇三伏天指南
  • 1、孕妇三伏天怎么去湿气
  • 2、孕妇三伏天如何调理身体
  • 3、孕妇三伏天吃什么最好
  • 4、孕妇三伏天注意哪些事项和禁忌
  • 5、孕妇三伏天怎么养生
  • 6、三伏天孕妇太热怎么办
  • 7、孕妇三伏天出汗好不好
  • 8、孕妇怎样度过三伏天
  • 9、孕妇三伏天感冒了能不能吃药

虽然三伏天对肚子里孕育小生命的孕妇来讲会不舒服,但是只要科学合理的去对待,保证有足够的休息睡眠时间,同时保持舒畅良好的心情,相信孕妈和胎宝宝们一定能愉悦的度过。

推荐阅读:

  1. 孕期三伏天养生指南,能否泡脚、艾灸和晒背都有介绍

特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱

本文链接:https://www.mama51.net/yuer/weiyang/1698672046300729.html

目录[+]