清淡不胖的食谱

　　清淡不胖的食谱应该怎么来做对我们的身体会比较健康和营养呢？如今生活质量提高，人们吃的越来越好，山珍海味取代了粗茶淡饭，也因此让肥胖成为很多人的烦恼。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于清淡不胖的食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　清淡不胖的食谱做法一

　　肉片炒卷心菜

　　材料

　　主料：圆白菜300克，

　　辅料：瘦猪肉50克，

　　调料：植物油25克，酱油15克，盐3克，白砂糖10克，大葱5克，姜5克

　　做法

　　1.先将葱、姜分别去皮、洗净，均切成丝，备用;将瘦猪肉洗净，横刀切成薄片;卷心菜洗净，去蒂切成象眼块待用。

　　2.净炒锅置火上，放入植物油，热后放入肉片煸炒断生，加入葱、姜丝、酱油、白糖、盐炒匀，投入卷心菜，用急火快速煸炒断生即成。

　　清淡不胖的食谱做法二

　　西红柿炒胡萝卜丝

　　材料

　　西红柿1个，胡萝卜2根，油适量，盐适量

　　做法

　　1.油加热，放入西红柿，中火炒一分钟，

　　2.然后放胡萝卜，一直炒到胡萝卜丝变软，放些盐就可以出锅了。

　　小贴士

　　西红柿可以多放，最好是熟透的。西红柿里的维生素C加热后不会被破坏，所以放心慢慢地炒好了。

　　清淡不胖的食谱做法三

　　番茄萝卜汤

　　材料

　　瘦肉 - 200克

　　番茄 - 两粒

　　萝卜- 1条

　　日本豆腐 - 1条

　　川菜 - 半粒

　　盐 - 少许

　　油 - 少许

　　酱油 - 少许

　　胡椒粉 - 少许

　　蒜 - 两瓣

　　做法

　　1.将所有的材料切好备用。瘦肉加入酱油腌15分钟。

　　2.烧红锅加入少许的油将已拍碎的蒜加入爆香，注入早已准备好的水。

　　3.等水开了就加入萝卜，番茄，川菜加入，转中火慢慢熬20分钟。

　　4.在加入日本豆腐，跟盐呵胡椒粉调味即可上桌。

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