产妇粥类食谱大全

　　刚生完baby的产妇，喝点粥其实是非常适合她们的。那么下面是几款比较适合产妇食用的粥类，下面一起来看看吧。

　　产妇粥类食谱介绍

　　产妇粥类食谱：银耳紫薯粥

　　三高调养　润肠通便

　　大米半小碗;银耳4，5朵;紫薯(小个头的)2个;

　　蜂蜜或者白糖;

　　这道粥加入了紫薯和银耳，不仅具有滋阴润燥的功效，而且，紫薯的加入，让粥的色泽更加充满食欲，并且，具有润肠通便和降压的功效。

　　产妇粥类食谱：核桃银耳紫薯粥

　　补钙铁锌硒

　　大米100克;核桃仁5整粒;银耳5克;紫薯1个;

　　蜂蜜适量;

　　煮粥时，大火烧开后，最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅。也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖，在煮粥时放入即可。

　　产妇粥类食谱：补血养颜粥

　　补气养血

　　红枣50克;红豆50克;紫米30克;花生50克;大米30克;

　　清水800ml;

　　坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

　　产妇粥类食谱：山药黑芝麻粥

　　滋阴润燥　补肾

　　大米100克;山药100克;黑芝麻20克;

　　冰糖20克;

　　此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。

　　产妇粥类食谱：鲜虾粥

　　补钙铁锌硒

　　鲜虾6只;大米50克;姜丝;葱花;

　　盐1/4小勺;

　　虾入锅后不宜久煮，最好是粥煮好后放入锅中，煮至变色即可。

　　产妇粥类食谱：香菇鸡肉粥

　　补气养血　滋阴润燥

　　大米100g;鸡胸肉50g;干香菇5朵;生菜叶3片;姜片适量;

　　盐适量;淀粉适量;

　　如果有鸡汤，骨头汤，用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类，搭配出更好吃的粥。

　　产妇粥类食谱：小米南瓜粥

　　滋阴润燥

　　小米80克;南瓜150克;红糖10克;

　　小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着“代参汤”的美称。

　　产妇粥类食谱：黑小米金橘粥

　　补气养血　滋阴润燥

　　黑小米;金桔;山药;

　　水;

　　黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。

　　产妇粥类食谱：八宝莲子羹

　　滋阴润燥　安神助眠

　　莲子;红豆;黑豆;花生;大米;白芸豆;红腰豆;葡萄干;

　　冰糖适量;

　　适用于脾胃虚弱、食欲不振的小朋友。

　　产妇粥类食谱：小米粥

　　补气养血　安神助眠　美容养颜

　　花生1把;去核红枣1把;冰糖2把;干桂圆肉少许;枸杞1把;小米1 cup;

　　温水8～10 cups;

　　煮小米粥的话 ，前后30分钟就足够了，包括准备的功夫;另外也可以和大米一起用电饭锅做成日常的米饭，样子漂亮有胃口，也多些营养。

　　产妇粥类食谱：牛奶花生粥

　　补钙铁锌硒　益智补脑

　　糯米100克;花生50克;牛奶100ML;葡萄干适量;

　　清水;

　　真正寒冷的日子才开始，吃着粥，暖着身暖着心，慢慢数着日子待天长~~~~

　　产妇粥类食谱：青菜瘦肉粥

　　减肥瘦身

　　小油菜;瘦肉;大米;

　　盐;清水;

　　若没有冬日寒冷，又怎奈享受春日阳光。这一碗青菜瘦肉粥，总还是有只会在冬日才能喝到的滋味吧。

　　产妇粥类食谱：紫薯米糊

　　减肥瘦身　三高调养

　　紫薯;大米2/3杯;

　　清水;

　　紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

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