12种食物的饮食禁忌

　　经常说，很多食物中含有对我们人体有益的元素，常吃可以保养肌肤或者养胃健脾，但有一些食物恰恰与之相反，过量食用会对我们的身体造成一定的危害，学习啦92妈妈育儿网今天就列举几样给大家提个醒，想要拥有强健的体魄，下面这些食物一定要少吃!

　　12种食物的饮食禁忌

　　人造黄油

　　“人造奶油”是把植物油经过加氢处理后把它变成固体，模仿天然奶油的形状和味道，加入一些防腐剂、香精、色素等等，来达到和天然奶油口感差不多的效果。

　　人造奶油广泛存在我们日常饮食中，例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。长期超量食用人造奶油除了可能导致心脏疾病，还有可能诱发肿瘤。

　　派酥类食品

　　相信这些食物大家都没少吃，但只要看看其成分表，就会发现除去基本成分，其余十几二十种原料均为添加剂。派酥类食品虽然号称“非油炸”，但其脂肪含量并不低。

　　这些派酥类食品是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品，其中营养素极少，各种口味基本都靠香精调和，多吃必然有害健康。

　　人造海味食品

　　多指鱼丸、虾丸、蟹棒等，这些以低值鱼为原料经加工的人造海味产品，往往大受欢迎。人造海味食品中，含有食用明胶、香精、色素、增白剂等十几种添加剂。这些食品添加剂“调配”出来的人造海味食品，营养价值极低。

　　人造加工肉食

　　人造加工肉制品中含有亚硝酸盐，尤其是罐装肉制品含量更高。过量摄入亚硝酸盐会导致食物中毒，出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，长期食用甚至会致癌。

　　火腿肠、肉罐头为达到更好的口感，都会加入一定比例的肥肉和淀粉等，就导致了高脂肪、高碳水化合物、低蛋白质的低营养肉类。

　　人造胶冻食品

　　果冻、布丁等胶冻食品是以水、糖和增稠剂等为原料加工而成的。为了使胶冻食品吃起来爽滑，都会加入海藻胶、卡拉胶等，它们不能被人体消化吸收，只是以胶冻的形式穿肠而过，对于消化能力差的人可能会在肠道残留。

　　虽然这些胶状物质本身虽对人体无害，最终都会被排出体外，但却会影响人体钙、锌等矿物质的吸收，对健康不利。

　　膨化食品

　　膨化食品以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。专家介绍，人造膨化食品一般都会使用膨化剂，而膨化剂中会含有大量的铅和铝，对神经系统造成伤害。

　　人体摄入铝后仅有10%-15%能排泄到体外，大部分会在体内蓄积，长期摄入主要会损害大脑功能，严重者可能发生痴呆。儿童食用过多膨化食品，可导致孩子发育迟缓、骨软化症等，甚至会损害儿童的神经系统。

　　烧烤

　　烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。高温油炸的烹饪方式不仅会破坏食物原有的营养，而且会让食物产生苯并芘等化学致癌物。

　　油炸食品

　　食品煎炸过焦后，会产生致癌物质多环芳烃。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。

　　勾兑果汁果味饮料

　　“果汁≠果汁饮料”，果汁中的原果汁含量高达50%以上，而果汁饮料只有10%到20%左右，剩下的主体成分是水和糖。

　　市面上还有一些“果味饮料”，其中的原果汁含量更低，有的甚至一滴果汁成分都没有，纯属于食品添加剂勾兑出来的带有果味的饮料而已。

　　果脯蜜饯

　　果脯蜜饯一般是用品质较差的水果，经过糖渍(一般要65%以上的糖溶液)而得，再添加一些色素，使外表晶莹剔透。果脯蜜饯的维生素C几乎损失殆尽，更糟糕的是其含糖量一般在80%以上，大量吃易引起超重肥胖。

　　奶味糖果

　　事实上奶糖并不以牛奶为主，甚至压根儿就没有奶的成分。大部分奶糖产品含糖达85%左右，脂肪达6%，蛋白质只有2%。

　　奶油糖更要警惕，它添加的都不是真的奶油，而是氢化植物油制成的植物奶油，其中饱和脂肪占一半左右，并可能含有反式脂肪酸。

　　半生不熟的牛肉

　　吃生牛肉或者半熟牛肉都不利于健康，因为牛肉可能携带沙门氏菌或者大肠杆菌。

　　合理饮食 ，要记住6个“一点”!

　　菜色浅一点

　　过分艳丽的菜色难免加了色素。以鲜榨果蔬汁来说，100%果蔬原料榨出的汁，颜色不会很鲜艳，因为它很快会氧化变色。

　　香味淡 点

　　自然之菜香，往往醇而不浓，久而不烈。刚上菜时香气扑鼻，但香气不持久，只有开始一闻出的头香，没有原料天然的持久香气，这样的菜一定加了香精、香料。

　　口味轻一点

　　尽量少点过分香、鲜、辣的菜肴。菜肴中的盐和味精尽量少些。食物原料各有其味，淡中有大味。要想菜的口味变浓很容易，可是要做到淡而有味就难上加难了。

　　品种杂一点

　　一是分散风险，二是均衡营养。

　　素菜多一点

　　现在大部分人点菜的比例是荤多素少，酒多饭少，油多汤少。结果是血脂高、血糖高、血压高。根据膳食平衡原则，蔬菜、豆类制品要占总菜量的一半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和点心。

　　总量少一点

　　什么菜都吃一点，什么菜都少一点，不要因为喜好某样菜而偏食多吃。许多风险都是偏食某种食物造成的。

　　12种健康食物

　　白蘑菇

　　蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂，体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

　　牡蛎

　　牡蛎中含有矿物质锌，而锌可以抗病毒。有关专家表明，锌与免疫系统的若干功能有关，其中还包括伤口的愈合。

　　西瓜

　　熟西瓜含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

　　卷心菜

　　卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的一种蔬菜。把卷心菜加到汤里慢慢炖，可以让抗氧化物释放入到汤中，从而增加食物的营养价值。

　　杏仁

　　一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素、烟酸和B族维生素同样有助于抗击压力。

　　葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C，对治感冒和流感有着积极的作用。除此之外，葡萄柚中还含有大量的类黄酮，有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

　　麦芽

　　麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

　　低脂酸奶

　　酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。另外，酸奶还含有维生素D，对人体免疫力也起到积极作用。

　　大蒜

　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。

　　菠菜

　　菠菜富含叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C。

　　红薯

　　像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta-胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。

　　西兰花

　　西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽，还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。

孕妇吐得厉害吃12种食物缓解 孕妇吐得厉害试试这12种食物缓解吧

怀孕是每个女性都期待的美妙经历，有些女性在怀孕期间会遭遇孕吐的困扰。孕吐是孕妇常见的不适症状，让她们感到疲惫不堪。如果你是一位正在经历孕吐的准妈妈，那么这篇文章将为你介绍12种食物，它们可能能够帮助你缓解孕吐的症状。

1. 干姜：干姜是一种常见的中草药，具有镇定胃部的作用。你可以尝试喝一杯姜水或者咀嚼一小块干姜来缓解孕吐。

2. 柠檬：柠檬具有清新的香味，可以帮助减轻恶心感。你可以将柠檬切片，放入温水中饮用，或者用柠檬皮泡开水喝。

3. 薄荷：薄荷有镇静神经和消化系统的效果。你可以尝试喝一杯薄荷茶，或者使用薄荷精油进行按摩。

4. 熟花生米：熟花生米富含蛋白质和维生素B6，可以缓解孕吐。将一些熟花生米放在手边，每次感到恶心时吃几颗。

5. 酸奶：酸奶富含益生菌，有助于调节胃肠功能。每天喝一杯酸奶，可以改善消化问题和孕吐。

6. 小米粥：小米粥是一种温和的食物，容易消化。它可以提供能量，并且对胃部不会造成负担。

7. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和营养物质，容易消化。尽量选择煮熟的鸡蛋，以减少细菌感染的风险。

8. 鳄梨：鳄梨含有丰富的维生素B6和健康脂肪，可以缓解孕吐。你可以将鳄梨切成薄片，加入沙拉或面包中食用。

9. 豆腐：豆腐是一种富含蛋白质和钙的食物，容易被身体吸收。你可以将豆腐切成块状，加入煮菜或汤中食用。

10. 燕麦：燕麦富含纤维和维生素B，有助于稳定血糖水平和缓解孕吐。你可以选择燕麦片或者燕麦粥作为早餐。

11. 红枣：红枣含有丰富的维生素C和纤维，可以帮助消化。每天吃几颗红枣，既能提供能量，又能缓解孕吐。

12. 西瓜：西瓜有很高的水分含量，可以帮助你补充水分和营养。每天吃一些西瓜，既能缓解孕吐，又能保持身体的水分平衡。

尽管这些食物可能对缓解孕吐有所帮助，但是每个人的身体状况和反应可能不同。如果你的孕吐症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的保健人员。记住，保持积极的心态和良好的饮食习惯是度过孕期困扰的关键。

孕妇不能吃的东西清单表，这12种食物要少吃

孕妇是人生中一个特殊的阶段，生下一个健康聪明的宝宝是每个孕妇最大的心愿。科学选择食物不仅有利于产妇健康，也有利于胎儿发育。那么孕妇不能吃的食物清单有哪些？今天小编就带大家了解孕妇不能吃的东西清单表，这12种食物要少吃。

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孕妇不能吃的东西清单表

1.久存土豆

长期存放的土豆含有生物碱，土豆存放时间越长，生物碱含量越大，适量的土豆生物碱会影响胎儿的正常发育，导致胎儿生长缓慢。

2.热性香料

孕妇吃热性香料(茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等。)容易消耗肠道水分，减少胃腺分泌，造成肠燥、便秘或大便不通。肠管发生秘结后，腹压会增加，将胎儿压在子宫内，容易造成胎儿焦虑、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

4.螃蟹、甲鱼

有促进血液循环、软化硬度的作用，妊娠早期食用可引起出血和流产。特别是蟹爪中含有一种激素，会导致流产和流产。有堕胎作用，甲鱼有很强的活血化瘀作用，有安胎作用。螃蟹性寒，正常人不宜多吃。

5.菠菜

过去人们认为菠菜含铁量很高。事实上，菠菜并不含有大量的铁。吃多了会是菠菜里的主要。主要成分草酸会影响孕妇对钙、锌的吸收，对胎儿生长发育不利。

6.桂圆

女性怀孕后，阴虚血虚，阴虚则生内热。桂圆具有养血安神、养血益脾的功效，但其性过于温性，所以孕妇食用后不仅不能保胎，反而容易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。所以孕妇不宜吃桂圆。

7.山楂

山楂有开胃消食的作用。有些早孕反应的孕妇特别喜欢吃，但要注意不要因为山楂而多吃。对子宫有兴奋作用，能刺激子宫收缩。有自然流产或先兆流产史的孕妇不宜多吃。

8.薏仁

薏仁是一种药食两用的植物种子，性滑。药理实验表明，薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，促进子宫收缩，可能导致流产。

9.黑木耳

黑木耳有养胃益胃的作用，但同时又有活血化瘀的作用，不利于胚胎的稳定和生长，应忌食；

10.茶

茶中的咖啡因有兴奋作用。茶喝多了会刺激胎动增加，茶中的鞣酸会与食物中的铁结合。结合起来，影响孕妇对铁的吸收。

11.罐头食品

罐头食品是一种添加剂食品。罐头食品含有大量防腐剂、香精和色素。孕妇吃太多罐头会对胎儿有害。

12.杏仁

杏仁含有有毒物质氢氰酸。为防止其毒性通过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁。

以上就是关于孕妇不能吃的东西清单表介绍，相信大家看完都知道怀孕后不能吃的东西有哪些了。其实怀孕期间不用太在意。除了会导致孕妇流产的生冷的东西和添加剂，基本上想吃什么就吃什么，哪怕是辣的，只要不过量就行。

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