给9岁孩子做饭食谱大全

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给9岁孩子做饭食谱大全

  对于九岁左右的儿童来说,其实每天吃什么都是非常之重要的。那么家长们你们每天给孩子准备的美食都是怎么样的呢?下面这几款美食,希望对你们有用。

  9岁儿童营养食谱▏西兰花烩胡萝卜

  所需食材:西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。

  制作步骤:

  (1)西兰花切成小朵后洗净,胡萝卜切条洗净;

  (2)锅内水开后加入适量盐,倒入食材绰水后捞起,捞起后浸入冷水再捞起;

  (3)锅内倒入一小碗水,加入一调羹鱼露,适量橄榄油,适量的鸡精和适量白糖调味;

  (4)加入水淀粉,倒入蔬菜边搅拌边调整勾芡;

  (5)煮开后熄火即可。

  营养价值:西兰花不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。胡萝卜具有健脾消食,润肠通便,明目等食疗功效。

  9岁儿童营养食谱▏蜜汁鸡腿

  所需食材:鸡腿350g、洋葱20g、油盐适量、叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量。

  制作步骤:

  (1)鸡腿洗干净后,用牙签插无数下,放入煮开水中的锅中焯10分钟,逼出血水取出,用清水冲净浮沫;

  (2)蒜瓣、姜去皮,切成碎粒,洋葱洗干净切小块;

  (3)鸡腿吸干水分,放进大碗中,加入处理好的蒜瓣、姜、洋葱,加入砂糖、酱油和叉烧酱;

  (4)加入食用油,拌匀,放进冰箱腌制一晚;

  (5)放进电饭煲中,加入适量清水,用筷子轻轻搅拌一下,盖上电饭煲盖,按煮饭键,煮至收汁则可。

  营养价值:有利于激发儿童食欲。

  9岁儿童营养食谱▏牡蛎煎蛋

  所需食材:牡蛎200g、鸡蛋180g、洋葱100g、橄榄油、食盐、生姜汁、白酒适量。

  制作步骤:

  (1)牡蛎洗净放入碗中,加入白酒和生姜汁拌匀腌制起来;

  (2)洋葱切丝,鸡蛋打入碗中,搅成蛋液;

  (3)炒锅加入适量的橄榄油,放入洋葱丝翻炒一下断生;

  (4)加入腌制好的牡蛎,加入少许食盐调味,倒入搅拌好的蛋液,炒熟关火即可。

  营养价值:有滋补肾阴,强筋壮骨的功效。

给9岁孩子做早餐的食谱

给9岁孩子做早餐的食谱

  早餐不仅要营养,其实时间的快慢也很关键。下面这道适合九岁左右的孩子的营养早餐卷做法,一起来看看吧。

  适合九岁孩子的早餐成品图

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