一个月健身瘦身食谱

　　一个月健身瘦身食谱的做法有哪些？饮食对于锻炼者来说是很重要的一个环节，只有搭配好了食谱，健身减肥才会有更佳的效果。那么瘦身应该吃些什么食物会比较有效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于一个月健身瘦身食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　一个月健身瘦身食谱做法一

　　双瓜沙拉

　　材料

　　原材料：

　　黄瓜1条，佛手瓜1个，红萝卜1/2条，紫洋葱1/8个。

　　调料：

　　意式沙拉酱2汤匙，咸肉碎2汤匙。

　　做法

　　一、黄瓜削皮后打竖改刀成四瓣，去襄再斜刀切成片，放在大碗里;

　　二、佛手瓜削去皮后也改刀切成四瓣，去襄再切成片，放入黄瓜片碗上;

　　三、红萝卜也切成片或用模子切割成片花(为装饰)，也放入大碗;

　　四、紫洋葱也切成丝放在以上的碗里;

　　五、倒入沙拉酱和撒咸肉粒在装材料的碗里;

　　六、搅拌均匀后即可开动。

　　小贴士

　　一、不喜欢有酸味的沙拉酱也可用Ranch或其他沙拉酱;

　　二、咸肉碎可加可不加，不备咸肉碎时可加炒米、花生碎、饼干碎等。

　　一个月健身瘦身食谱做法二

　　蜂蜜柠檬香芒水果沙拉

　　材料

　　食材︰爱文芒果 1个，火龙果 1个

　　沙拉酱汁︰柠檬 1/4个，蜂蜜 1大匙，盐手指1 捏

　　做法

　　1、芒果、火龙果切四方丁，装盘;

　　2、洒点盐，挤上柠檬，淋上蜂蜜(可省)，开动。

　　一个月健身瘦身食谱做法三

　　紫薯泥沙拉

　　材料

　　原料:紫薯

　　调料:牛奶，沙拉酱

　　做法

　　1、紫薯蒸熟用皮，加入适量牛奶压成泥;

　　2、将压好的紫薯泥装入装有葱花嘴的裱花袋，挤入盘子里面(可挤到绿的菜叶上，装饰一下更漂亮);

　　3、沙拉酱装入裱花袋，剪个小口，挤在紫薯泥上面即可。

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