增肥要吃些什么食物?想要增肥，先得保持身心愉快，心情好了食欲也会随着增加的。那么在饮食上我们应该吃些什么比较好呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于快速增肥食谱，一起来看看怎么做吧!
快速增肥食谱做法：板栗烧鸭腿
材料
鸭腿(冷冻滴)4只、 新鲜剥皮板栗一斤、姜2片、葱花少许。
配料有酱油、八角、盐、糖。
做法
1. 鸭腿洗净，均匀的摸上一勺盐，腌制1小时，备用。
2. 板栗洗净，备用。
3. 铁锅烧热，将腌制好的鸭腿和姜片丢进去炒。待鸭皮颜色变白后，适量倒入酱油老抽、一勺糖、2个八角。
兑入满锅热水。丢下板栗后就开始煮吧~(因为鸭腿是腌制过的，所以不要加盐了)
4. 水慢慢煮干后，颜色会变深。这个时段，要不停的....
在人流以后大约一个月左右的时间是不建议进行任何剧烈的运动的，也不建议经常外出，这样会留下后遗症，如果出现人流后发胖，如何减肥好?以下是学习啦为你整理的人流后减肥食谱大全，希望能帮到你。
人流后减肥食谱大全
1、蜂蜜减肥法
蜂蜜是一种天然的营养品，并没有任何对身体有伤害的化学添加剂，所以食用蜂蜜减肥不仅不会伤害身体健康，还能够有效的恢复原来的好身材，何乐而不为呢，因为蜂蜜可以燃烧身体中的糖分和维生素等等，如果在一日三餐中都添加一点蜂蜜食用，更加有利于消化，防止脂肪的堆积。
2、纤维减肥法
纤维可以组织食物的吸收，能够在人体的胃里面吸水膨胀起来，这样就会令人产生一种饱腹感，对于控制食量和逐渐的减少食量有很大的帮助作用，逐渐的就能够控制住体重，在吃含有纤维多的....
减肥应该吃些什么食物对我们的减肥瘦身会比较好呢？研究表明，每天睡5个小时的人明显比睡7小时的人胖。睡眠不足会到时更强烈的饥饿感身体也会本能的储备更多对脂肪。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于一个月减肥食谱做法，一起来看看怎么做吧!
一个月减肥食谱做法1：素菜园地
材料
西兰花、菜花各100克，草菇、豌豆荚、洋葱片、番茄各80克。蒜末、糖、蚝油、鱼露各适量。
做法
1、西兰花、菜花、番茄、草菇分别洗净，切成小块。
2、豌豆荚洗净，去蒂及两侧粗纤维。
3、锅中加入少许油烧热，爆香蒜末，放入西兰花、菜花、草菇、洋葱片、番茄和两大匙水，一起快炒至熟。最后放入豌豆荚，快速拌炒数下，加入糖、蚝油、鱼露调味，出锅即可。
一个月减肥食谱做法2：素炒三蔬
增肥应该吃些什么食物会比较有效果对我们的身体也会比较健康呢？虽然时下以瘦为美，可太瘦了不仅不好看，对健康也有不好的影响，想要增肥吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于一个月增肥食谱，一起来看看怎么做吧!
一个月增肥食谱1：蚝仔粥
材料
主料：糯米300克，牡蛎(鲜)1250克，
辅料：猪肋条肉(五花肉)150克，洋葱(白皮)5克，
调料：酱油10克，白皮大蒜10克，味精2克，胡椒粉2克，色拉油50克
做法
1.糯米洗净，浸30分钟;
2.鲜蚝洗净去壳;
3.猪五花肉洗净切薄片;
4.葱头切粒;
5.大蒜切末;
6.煮锅放在旺火上，放入色拉油烧热，放进葱头煸至呈金黄色捞起;
7.加300克水煮沸，下糯米煮沸，再加入蚝肉、五花....
当孕妇产下孩子之后的一个月，对于她们来说都是非常重要的!那么应该在这个期间应该吃点什么好呢?下面欢迎阅读学习啦92妈妈育儿网为你收集整理的产后一个月食谱内容，希望对你有用。
产后一个月食谱介绍
第1周代谢排毒阶段
调理餐 推荐菜品
1. 迎新猪肝粥
特色
猪肚治虚劳羸弱，在产后肠胃功能尚未恢复的第一周，粥是舒缓肠胃的佳品。
食材
猪肚(或羊肚、牛肚)80克、大米10克、糯米10克、广禾堂月乃汤700毫升、广禾堂迎新粥汤包1包
做法
1.猪肚切成3毫米厚度;汆烫后以净水洗净沥干;以月乃汤将猪肚煮约20分钟。
2.将大米、糯米洗净，在月乃汤中浸泡15分钟。
3.迎新粥汤包在月乃汤中炖煮5～15分钟，捞起汤包，留汁备用。
4.将大米糯米在汤汁中煮开....
一个月健身瘦身食谱的做法有哪些？饮食对于锻炼者来说是很重要的一个环节，只有搭配好了食谱，健身减肥才会有更佳的效果。那么瘦身应该吃些什么食物会比较有效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于一个月健身瘦身食谱做法，一起来看看怎么做吧!
一个月健身瘦身食谱做法一
双瓜沙拉
材料
原材料：
黄瓜1条，佛手瓜1个，红萝卜1/2条，紫洋葱1/8个。
调料：
意式沙拉酱2汤匙，咸肉碎2汤匙。
做法
一、黄瓜削皮后打竖改刀成四瓣，去襄再斜刀切成片，放在大碗里;
二、佛手瓜削去皮后也改刀切成四瓣，去襄再切成片，放入黄瓜片碗上;
三、红萝卜也切成片或用模子切割成片花(为装饰)，也放入大碗;
四、紫洋葱也切成丝放在以上的碗里;
五、倒....
刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项，在饮食方面更是如此，坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气，还要在乳汁的制造方面下功夫，以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇一个月食谱大全的内容，希望大家喜欢。
产妇一个月食谱大全之第一周的主食以八宝粥为主
制作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20颗 红皮花生3克 红枣4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克(阴米2克最佳)煮粥。 作用：(排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发)
其他主食粥类还有：海带粥 鸡蛋粥 鸡丝粥 葡萄干粥 鱼片粥 瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)
第三天(肚片汤)
用材：猪肚250克 党参3-5克 山楂2颗 红皮花生米50克或莲子50克 生姜2克 黄酒2克
方法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃....
宝宝一岁了，饮食也需要提高了。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐1岁一个月宝宝食谱大全及做法的内容，希望大家喜欢。
1岁一个月宝宝食谱▏黄鱼小馅饼
含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和尼克酸等多种营养素，是婴儿可口的营养佳品。
原料：净黄鱼肉50克，鸡蛋1个，牛奶50克，葱头25克，植物油、淀粉各适量，精盐少许。
制作：
将黄鱼肉洗净，剁成泥;葱头去皮，洗净切末。
将鱼泥放入碗内，加入葱头末、牛奶、精盐、淀粉，搅成稠糊状有粘性的鱼肉馅，待用。
将平锅置火上，放入油，把鱼肉馅制成8个小圆饼入锅内，煎至两面呈金黄色，即可食用。
注意鱼饼中要加些谷物(小米面、玉米面)，否则煎时易碎。
特点....
宝宝一岁了，饮食也需要提高了。妈妈们可以学着做一做啊。让您的宝宝健康饮食从小开始。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐1岁一个月宝宝食谱大全的内容，希望大家喜欢。
1岁一个月宝宝食谱▏鲜茄肝扒
此菜营养丰富，尤其含有丰富的铁质，它帮助构成红血球中的血色素，适合9-12个月大婴儿食用，以补充铁质，防止贫血的发生。
原料：猪肝100克，紫心番薯250克，番茄2只，面粉50克，生抽、盐、糖各少许，淀粉、水各适量。
制作：
猪肝洗净，放在生抽、盐、糖制成的腌料中腌10分钟，去水后切成碎粒。
番薯连皮洗干净，放在水中煮软，捞起剥皮，压成泥状，加入猪肝粒、面粉，搅拌成糊状，用手捏成厚块，放进油锅中煎至两面呈金黄色。
番茄洗净，用开水烫一下，剥去外皮，切块，放进锅中略炒，用水....
如何增肥效果好？增肥是好事，但是也要注意方法，避免给身体带来不必要的伤害。一定要健康的增肥哦。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于营养增肥食谱一个月，一起来看看怎么做吧!
营养增肥食谱一个月做法一
花生糖
材料
花生，白糖，芝麻
做法
1.把花生微波烤熟，也可以炒熟，去皮压碎。
2.锅内加入白糖用水化开，熬至微黄起大泡。
3.把碎花生和芝麻倒入，用筷子快速搅匀，倒在之前涮上油的盘中压平。
4.晾凉后即可食用，最好冷藏更脆。
小贴士
熬糖时感觉差不多了可以用筷子粘上糖放在冷水里，尝尝是不是还粘牙，如果粘牙就要再熬一会，直到糖过冷后脆不粘牙才可以倒花生。 在盘中压平后可....
