女性在怀孕十个月期间，至少需要增重20-40斤来维持宝宝的需要，所有很多新妈妈就算生完宝宝身材也依然肥胖臃肿。大S也是如些，生产完还是很胖，直到她的营养师给她制定了几款产后瘦身食谱，短短几个月，大S已经恢复到之前的身材了，下面一起随92妈妈小编看看大S产后健康瘦身食谱清单吧！
产后瘦身食谱一：黄耆茯苓鸡汤
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料：盐、料酒。
制作方法：
1、鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。
2、黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
3、将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝（零热量、有饱涨感）即可食用。
功效：补中益气，去湿消脂。
产后瘦身食谱二：萝卜鲜虾
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
调味料：盐。
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产后，身材变胖的妈咪肯定着急减肥了，因为产后饮食要特别注意，在不影响哺乳还有自己身体恢复的情况下，吃哪些食物有助于减肥塑身呢？其实在饮食方面，产后妈咪是很讲究的，蔬菜、水果当中有很多是不能吃的，不过，妈妈无忧网小编还是总结出了很多有利于健康并且还有利于减肥的蔬菜、水果、海鲜类食物供妈咪选择。
产后减肥塑身食物大全
一、减肥食物之蔬菜类
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸....
产后塑身减肥的方法有很多，有的新妈妈倾向于运动减肥，有的妈妈则喜欢去专业的减肥瘦身机构，有些妈妈希望能通过饮食达到瘦身的目的。尽管有很多妈妈认为节食肯定能减肥，但是92妈妈小编并不建议这样，饮食瘦身不是指节食瘦身，而是合理的选择食物，利用这些食物的自然功效达到减肥的目的。
牛奶：含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
苹果：苹果富含果胶、纤维素，因而具有消瘦作用。
葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。（一周七天减肥食谱——蔬菜瘦身汤）
奇异果：它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。
美容养颜瘦身美白是年轻女性朋友的追求，如何实现自己靓丽的魅力。告别衰老，永葆青春，魅力四射。以下是学习啦为你整理的瘦身养颜食谱，希望能帮到你。
瘦身养颜食谱：土豆蜜汁
方法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。
功效：适合气血两虚的便秘。
瘦身养颜食谱：番茄牛奶
材料：西红柿1个、无糖鲜奶1杯、蜂蜜2勺
方法：1、将番茄洗净后，隔掉水分，带皮切块备用。2、将切好的番茄、牛奶和蜂蜜都放入搅拌器中，搅拌10秒即可饮用。
功效：番茄富含茄红素、柠檬酸、胡萝卜素、维生素、烟酸、矿物质等有效成分的西红柿，一直是饮食减肥中热推的健康减肥食物。酸酸甜甜的番茄牛奶，....
工作繁忙的上班族，常常会因为时间关系无法吃好早餐，这样的现象不仅不利于减肥，还会影响减肥效果。以下是学习啦为你整理的适合上班族的减肥食谱，希望能帮到你。
上班族的减肥食谱:鸡胸肉饭团
鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量最少，蛋白质含量最高的部位。鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品，是减肥热门食品。醋和米饭混合时一定要搅拌均匀。
原料(2人份)
鸡胸肉20克、米饭120克、干紫菜少许。饭团醋：食醋1大勺、白糖1大勺、料酒1大勺。
做法
1. 将鸡胸肉放入开水中煮熟之后，用手撕成细丝备用。
2. 将食醋、白糖、料酒以1：1：1的比例混合后放入锅中煮沸。
3. 在米饭里放入适当量的2搅拌均匀。
4. 在3中放入1搅拌均匀。
5. 米饭用手捏成小饭团形....
美容和减肥这两个话题是女性最关注的话题，许多女性都希望自己能拥有天使面孔以及魔鬼身材，以下是学习啦为你整理的瘦身养颜食谱，希望能帮到你。
瘦身养颜食谱：木瓜银耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
瘦身养颜食谱：归地烧羊肉
材料：鲜羊肉500克，当归15克，生地黄15克、大枣10克。姜丝、熟猪油、白糖、酱油、精盐、味精、料酒、清汤、水淀粉各适量。做法：1.将羊肉洗净，切成长约3厘米、粗约0.8厘米的条，入沸水中烫一下，捞出用温水洗净;当归、生地洗净;大....
莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。以下是学习啦为你整理的关于藕的瘦身食谱，希望能帮到你。
关于藕的瘦身食谱：茄汁藕片
原料：莲藕1个，西红柿1个辅料：糖2勺，盐适量，番茄酱2勺，小葱5根，鸡精适量
做法：
1.莲藕削皮切面泡在水中防止氧化;
2.西红柿切小丁;
3.热锅入少许油，油5成热后放入葱姜炒香，再倒入西红柿丁翻炒;
4.出汤后加入番茄酱和1少糖炒匀;
5.炒好的番茄酱汁放在一边;
6.热锅入油5成热，放入葱姜超香;
7.倒入藕片翻炒;
8.藕片快熟后倒入炒好的西红柿酱料翻炒，加少许盐和鸡精即可。
关于藕的瘦身食谱：糖醋藕片
原料：莲藕2个辅料：....
体型臃肿很大一部分原因是体内废弃物堆积未及时排除，以下是学习啦为你整理的一周清肠胃瘦身食谱，希望能帮到你。
清肠瘦身食谱：第一天
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。
做法：
1、将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净。
2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
清肠瘦身食谱：第二天
番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。
冬季是肥胖人士减肥降脂的关键时期，有什么减肥食谱是适宜在冬季食用的呢?以下是学习啦为你整理的适合冬天的瘦身食谱，希望能帮到你。
冬天的瘦身食谱：荷叶粥
食材：鲜荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。
1、粳米淘净，鲜荷叶洗净，切成一寸方的块。
2、鲜荷叶放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮10分钟-15分钟，去渣留汁。
3、粳米、荷叶汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐食用。
冬天的瘦身食谱：怪味海带
食材：海带，红小豆，萝卜，山楂，甜叶菊甙粉各适量。
做法：
1、将海带放水中泡24小时，中间换两次水，然后洗净切丝晾干。
2、将红小豆，萝卜，山楂加水及甜叶菊甙粉烧开煮30分钟。....
女人保持美丽，就要时刻做好保养，也要时常给自己的身体拍拍毒。以下是学习啦为你整理的排毒养颜瘦身食谱，希望能帮到你。
排毒瘦身食谱：玉米须蜂蜜粥
【材料】玉米须50克，大米100克。
【调料】蜂蜜适量。
【做法】
1、玉米须洗净，剪成短节放入锅中，加水置火上煎取汤汁。
2、将大米洗净，加入适量水，小火煨煮成稠粥，粥将成时调入玉米须煎取的汤汁，小火继续煮沸，离火稍晾后拌入蜂蜜即成。
排毒瘦身食谱：苦瓜拌熏干
【材料】熏干，苦瓜各200克。
【调料】酱油，味精，盐，醋，白糖，香油各适量。
【做法】
1、熏干洗净切丁;苦瓜洗净去瓢，切丝后在沸水中焊透，沥干。
2、酱油，味精，盐，醋，白糖，香油，醋拌匀制成调味汁。
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