健身人士食谱

　　健身人士食谱的做法有哪些？越来越多的人会利用空余的时间去运动，有人是为了健身，有人是为了减肥，但无论目的是什么，运动的过程当中，对于健身食物的搭配也是十分有必要和讲究的。那么健身应该注意吃些什么食物会比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于健身人士食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　健身人士食谱做法一

　　素拌芹菜

　　材料

　　主料：芹菜500克，

　　调料：盐4克，味精3克，香油15克，醋4克

　　做法

　　1.芹菜撕筋洗净，切成4厘米长的小段。

　　2.将芹菜入沸水锅内焯水断生后捞出，放入冷水中过凉，再取出沥干水分，放入盘中，拌入精盐、味精、香油、醋即可。

　　健身人士食谱做法二

　　素香松米沙拉

　　材料

　　白饭 100g,美生菜 20g,苹果丁 20g,小黄瓜丁 20g,广达香海苔芝麻素食香松 适量

　　做法

　　1、小黄瓜丁、苹果丁泡入冰水中冰镇，避免氧化亦可增加脆度，使用时沥干水份备用。

　　2、美生姜洗净、沥干水份用手剥成片块备用。

　　3、将白饭盛入碗中铺上苹果丁、小黄瓜丁、美生姜片，再洒上适量的海苔芝麻素香松搭配品尝。

　　健身人士食谱做法三

　　素炒荷兰豆

　　材料

　　荷兰豆150克，洋葱半个，胡萝卜1个，白果几粒，盐，油，鸡精，白糖适量

　　做法

　　1.准备好材料

　　2.洋葱切小条，荷兰豆摘蒂撕去筋，胡萝卜去皮切片，白果去壳去衣，胡萝卜和白果一起放水里煮5分钟后捞起，沥干水分

　　3.荷兰豆用开水烫过，烫的时候不要长，看着荷兰豆变绿色就要捞起，然后马上泡进凉水中过冷河，捞起沥干水分

　　4.热油锅，放胡萝卜爆炒

　　5.加入洋葱，翻炒几下

　　6.加入白果，翻炒，边炒边洒入1汤匙的水

　　7.倒进荷兰豆翻炒均匀，放盐、白糖(一点点就好)，快速翻炒几下

　　8.出锅前放点鸡精提鲜就可以装碟啦

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