10岁儿童简单的食谱

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10岁儿童简单的食谱

  十岁的儿童正处于身体发育的重要时期,一般情况下,女孩十二岁,男孩十四岁,就进入了青春期的阶段,因此,家长对于10岁儿童营养食谱的选择不容马虎。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐10岁儿童简单的食谱的内容,希望大家喜欢。

  10岁儿童简单的食谱▏藜麦水果沙拉

  所需食材:藜麦40g、火龙果50g、苹果50g、菠萝50g、橙子50g、酸奶100g。

  制作步骤:

  (1)藜麦放入碗中加水浸泡2-3小时;

  (2)锅中加水放入藜麦煮熟,藜麦煮后呈透明状,约煮10-15分钟;

  (3)将煮好的藜麦沥干水分,火龙果、苹果、菠萝、橙子去皮,切丁放入碗中;

  (4)倒入煮好的藜麦,淋入酸奶即可。

  营养价值: 藜麦具有均衡营养、增强机体功能、提高机体应激能力之功效。

  10岁儿童简单的食谱▏蛋包饭

  所需食材:剩饭500g、青瓜20g、鸡蛋50g、杂蔬100g、香菇10g、虾仁20g、油适量、盐适量。

  制作步骤:

  (1)将蛋打散,香菇切丁,青瓜去皮切丁,将虾仁去线切丁;

  (2)锅内热油至七分热时倒入除剩饭外所有的炒饭材料翻炒两分钟,放入适量的盐和剩饭,

  用铲子压平不断翻炒,盛出备用;

  (3)热油锅,蛋液平缓且均匀的下锅,鸡蛋饼翻一个面,将炒饭放入蛋皮中间;

  (4)迅速蛋皮固定,盛入盘中,淋上蕃茄酱即可。

  营养价值:营养均衡丰富。

  10岁儿童简单的食谱▏黑木耳山药猪骨汤

  所需食材:主料猪骨500g、山药300g、盐、料酒、生姜片、葱、黑木耳适量。

  制作步骤:

  (1)黑木耳泡发后洗净,山药去皮洗净切成滚刀块;

  (2)猪骨泡清血水洗净沥干水分;

  (3)准备调料,锅内水开后下排骨绰水后捞起洗净;

  (4)准备汤锅,倒入清水,排骨和调料,大火煮开加入料酒,撇清浮沫后转小火煲一个半小时;

  (5)加入山药,煲至山药绵软,加盐调味,加入黑木耳煮熟即可。

  营养价值:味道鲜美,营养丰富。

10岁儿童咳嗽怎么办

10岁儿童咳嗽怎么办

10岁儿童咳嗽,咳嗽较轻,注意保暖,多饮水,随时观察孩子的身体状况,如果咳嗽情况严重,并且一直得不到缓解的话,可以带孩子去医院检查,并在医生的指导下进行治疗。另外家长平时也应该适当调整孩子的饮食习惯。

10岁儿童咳嗽怎么办

建议家长平时多给孩子吃一些清淡,易消化的食物,避免辛辣刺激的食物的摄入,同时应该勤开窗多通风,促进室内空气的流通,也应该根据天气的变化情况,适当的给孩子增减衣物,避免出现着凉而加重咳嗽。在流感时期,避免带孩子外出,去人流量较多的地方,以免发生感染。

10岁儿童咳嗽有痰怎么办

10岁儿童咳嗽有痰怎么办

家长需要多给孩子喝一些温水,以促进痰液的湿润,有利于痰液的咳出,同时她孩子咳嗽时可以轻拍孩子的背部,以促进痰液的咳出,如果严重的话,可以带孩子去医院检查,在医生的指导下查明原因,并配合医生积极的进行治疗。

10岁儿童咳嗽有痰怎么办

建议家长平时应该勤开窗多通风,促进室内空气的流通,保证室内的整洁,也应该勤给孩子换洗衣物,以保证孩子的干净与卫生,平时可以适当调整孩子的饮食习惯,饮食上最好已经带来的食物为主,避免辛辣刺激类食物的摄入。

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