产妇的食谱与做法

　　制定科学食谱，让产后妈妈们无忧身体问题。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇的食谱与做法的内容，希望大家喜欢。

　　产妇的食谱▏排骨莲藕汤

　　食材：排骨(200g)，莲藕(150g),盐(1小勺)，火麻油(1小勺)，姜(1小半)

　　步骤：

　　1、将材料准备好、切好清洗干净

　　2、把洗好的排骨放入锅中，倒入水，开火煮至血水出来

　　3、将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入

　　4、将切好的莲藕也放入锅中，加入适量的水，开大火

　　5、水开后，姜准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时

　　6、出锅前，加入适量的盐、两滴火麻油。

　　小贴士：产妇由于肠道蠕动功能减弱，就更容易引起便秘现象，对于这一现象，建议在煮汤的时候，加多两三滴火麻油，火麻油含有亲水亲自，能起到保湿作用，对缓解和预防便秘有一定的效果。

　　产妇的食谱▏南瓜薏米粥

　　营养师推荐：消炎止痛+降低血压

　　材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

　　调味料：高汤4杯，盐半小匙

　　做法

　　1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

　　2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

　　3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

　　产妇的食谱▏莲藕麦片粥

　　营养师推荐：消除疲劳+增强体力

　　材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克

　　调味料：盐1小匙

　　做法

　　1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

　　2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。

　　3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

产妇能喝婴儿奶粉吗_产妇的食谱大全

很多新妈妈往往分不清月嫂和育儿嫂的区别。结果本来该请月嫂的，最后请了育儿嫂，该请育儿嫂的请了月嫂。下面好孕妈妈的顾问就为大家详细介绍一下月嫂和育儿嫂的区别。

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产妇能喝婴儿奶粉吗

婴儿奶粉中的乳糖比普通奶粉高得多，我们成年人的乳糖酶活性比不上婴儿的水平。由于婴儿奶粉乳糖含量奇高，所以，婴儿喝婴儿配方奶粉不会发生腹泻，而成年人喝了它之后，发生乳糖不耐反应的危险比喝普通牛奶更大，更易发生腹泻，产妇在产后身体较弱，如果再发生腹泻，反而会影响身体恢复，所以不建议产妇喝婴儿奶粉。

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产妇的食谱

产妇每天所需食物及推荐量主食：可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮。动物性食品：禽类（鸡、鸭）、肉类、动物内脏、鸡蛋烹调用油：可用豆油、花生油、香油等。牛奶或豆浆；白糖、芝麻、蔬菜和水果也要少量食用。

1、产后1—3天

早餐：肉丝挂面汤（猪肉25 克， 面粉50 克）、猪肝炒芹菜（猪肝25 克，芹菜100 克）；早点：蒸蛋羹，牛奶50 克，橘子50 克。午餐：大米绿豆稀饭（大米150 克，绿豆10 克，红糖10 克）、鸡蛋炒菠菜（鸡蛋50 克，菠菜100 克）。

午点：豆腐脑100 克，橘子100 克。

晚餐：小米稀饭（小米100 克，红糖10 克）、煮鸡蛋（鸡蛋100 克）。白菜炖豆腐（白菜100 克，豆腐50 克，发菜20 克）、紫菜汤（紫菜10 克，虾皮10 克）。

晚点：玉米面粥（玉米面50 克）、芝麻盐（芝麻10 克）、牛奶（150 克）。

营养价值：全日提供蛋白质99.5 克，脂肪63.1 克，碳水化合物362.7 克，总热量为2361 千卡，满足了产后1 —3 天产妇的营养需求，可据此调换每一类营养素的种类。

1、产后3—30天

早餐：面包（标准粉100 克，芝麻酱15 克）、牛奶鸡蛋（鸡蛋100 克，牛奶250 克，白糖10 克）。

早点：广柑50 克。

午餐：番茄牛肉面（挂面175 克，牛肉100 克，西红柿100 克，豌豆苗10 克）。

午点：牛奶250 克、橘子100 克。

晚餐：米饭（大米200 克）、虾皮炒瓢菜（虾皮15 克，瓢菜150 克）、鸡肉炒黄豆（鸡肉100 克，黄豆50 克）。

产妇的食谱与做法大全集

　　制定科学食谱，让产后妈妈们无忧身体问题。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇的食谱与做法大全集的内容，希望大家喜欢。

　　产妇的食谱▏甘薯粥

　　营养师推荐：清淡爽口+排除体内废物

　　材料：大米90克，甘薯100克

　　做法

　　1. 大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。

　　2. 大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。[6]

　　产妇的食谱▏芹菜粥

　　营养师推荐：清热健胃+利尿解毒

　　材料：大米90克，芹菜3根

　　调味料：盐1/4小匙

　　做法

　　1.大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段。

　　2.捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。

　　3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀。

　　产妇的食谱▏花生猪手

　　此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。

　　原料：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。

　　制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。

　　产妇的食谱▏益母木耳

　　【配料】：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。

　　【特色】：益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。

　　木耳有凉血止血的作用。

　　此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。

　　【操作】

　　1、益母草用纱布包好，扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。

　　2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

　　特点：甜香，软滑。

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