产妇的健康食谱与做法

产妇的健康食谱与做法

  有科学食谱在,产后妈妈身体无忧,家人放心。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇的健康食谱与做法的内容,希望大家喜欢。

  产妇的健康食谱▏菠菜鸭血汤

  材料:菠菜80克,鸭血50克,枸杞20克,葱花、姜末各1小匙,盐少许

  做法:

  1.菠菜洗净后放入沸水中焯1-2分钟,捞出后控干水备用;鸭血洗净,切成薄片备用。

  2.锅内加少许油热锅,放入葱花、姜末炒香,倒入鸭血翻炒几下,加入适量水,下枸杞烧开。

  3.加入菠菜、盐,稍煮一会儿即可。

  功效:这道汤富含铁、钙、蛋白质和维生素,热量较低,不仅可以防止贫血,还有清火通便的作用。

  产妇的健康食谱▏猪肝汤

  食材:200g猪肝、100g菠菜、适量盐、适量料酒、适量食用油、30g生姜、适量生粉、适量胡椒粉、适量麻油

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产妇的食谱与做法

产妇的食谱与做法

  制定科学食谱,让产后妈妈们无忧身体问题。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇的食谱与做法的内容,希望大家喜欢。

  产妇的食谱▏排骨莲藕汤

  食材:排骨(200g),莲藕(150g),盐(1小勺),火麻油(1小勺),姜(1小半)

  步骤:

  1、将材料准备好、切好清洗干净

  2、把洗好的排骨放入锅中,倒入水,开火煮至血水出来

  3、将排骨捞出清洗干净,锅清洗干净后再将排骨放入

  4、将切好的莲藕也放入锅中,加入适量的水,开大火

  5、水开后,姜准备好的姜加入,然后转小火炖一到两个小时

  6、出锅前,加入适量的盐、两滴火麻油。

  小贴士:产妇由于肠道蠕动功能减弱,就更容易引起便秘现象,对于这一现象,建议在煮汤的时候,加多两三滴火麻油,火麻油含有亲水亲自,能起到保湿作用,对缓解和预防....

8岁儿童健康食谱做法大全

8岁儿童健康食谱做法大全

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  8岁儿童健康食谱▏鱼蛋饼

  此饼含有婴儿生长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E等多种营养素,婴儿食用对强壮身体大有裨益。

  原料:

  鸡蛋半个,净鱼肉20克,净葱头10克,黄油6克,番茄沙司10克。

  制作:

  1、将葱头切成碎末;鱼肉煮熟,放入碗内研碎。

  2、将鸡蛋磕入碗内,加入鱼泥、葱头末调拌均匀成馅。

  3、把黄油放入平底锅内熔化,将馅团成小圆饼,放入油锅内煎炸,煎好后把番茄沙司浇在上面即成。

  4、煎饼时不要煎老,以免影响婴儿食用。

  特点:色泽美观,软嫩鲜美。

产妇第二个月饮食食谱

产妇第二个月饮食食谱

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  产妇第二个月饮食食谱▏丝瓜肉丸汤

  材料:猪肉末150克、丝瓜500克、鸡蛋1个。老姜1小块、香葱4棵、淀粉2大匙、盐、鸡精适量。

  做法:

  ①丝瓜去皮洗净后剖开,再纵切成半圆片;老姜剁成细末;葱切段。

  ②将鸡蛋打入肉末中,放盐、姜末、葱碎、淀粉搅拌均匀。

  ③锅中加汤或水,烧沸后下丝瓜片、盐。

  ④烧沸后改小火,将肉末做成丸子逐一下锅,丸子做完后放入鸡精调至中火煮约五分钟。

  ⑤起锅盛入汤盆中,撒上葱段即成。

  产妇第二个月饮食食谱▏丝瓜虾米蛋汤

  食材:丝瓜250克,虾米50克,鸡蛋2只,鸡精清汤块1块,葱花、盐适量....

7-8岁小孩食谱

7-8岁小孩食谱

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  7-8岁小孩食谱▏炒五色彩蔬

  原料:胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜、西兰花、蒜蓉、油、盐、鸡精、淀粉水、白糖

  做法:

  1. 胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜用挖球器挖成球状;西兰花切小朵洗净。

  2. 锅中加水烧开,放少许盐与油入水中,加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状,过凉水后沥干水备用 。

  3. 锅烧热,加少许油,入蒜蓉煸香,倒入半熟的蔬菜丸子,少许白糖,盐、翻炒至丸子全熟,最后加鸡精调味,淋上少许淀粉水即可出锅。

  7-8岁小孩食谱▏青菜煎饼

  原料:青菜、鸡蛋、面粉

  做法:家常菜做法大全

  1. 青菜清洗干净,切小块,入搅拌机加上清水,....

产妇的月子餐食谱大全集

产妇的月子餐食谱大全集

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  产妇的月子餐食谱▏火爆腰花

  原料:猪腰100克、黄瓜1根、红泡椒15克、姜、葱花、蒜各适量。

  产妇月子食谱做法:

  1、猪腰洗净,平切成两片,去除油皮和腰臊,先反刀斜切,再直刀切成三刀一断的眉毛形,焯水待用;黄瓜斜刀切成薄片;

  2、蒜瓣拍散,红泡椒剁碎,待用;将盐、白砂糖、酱油、香醋、料酒和水淀粉倒入碗中,调和成汁;用中等火力加热油,然后放入葱花、姜片、蒜碎和红泡椒碎爆香,再将火力调至最大,随后迅速下入准备好的腰花,爆炒约1分钟,放入准备好的调味汁和黄瓜片,待汤汁收稠后装盘即可。

  功效:猪腰中含有丰富的铁质,并且人体的吸收、利用程度高,猪腰在....

产妇产后食谱

产妇产后食谱

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  产妇产后食谱▏排骨莲藕汤

  食材:排骨(200g),莲藕(150g),盐(1小勺),火麻油(1小勺),姜(1小半)

  步骤:

  1、将材料准备好、切好清洗干净

  2、把洗好的排骨放入锅中,倒入水,开火煮至血水出来

  3、将排骨捞出清洗干净,锅清洗干净后再将排骨放入

  4、将切好的莲藕也放入锅中,加入适量的水,开大火

  5、水开后,姜准备好的姜加入,然后转小火炖一到两个小时

  6、出锅前,加入适量的盐、两滴火麻油。

  小贴士:产妇由于肠道蠕动功能减弱,就更容易引起便秘现象,对于这一现象,建议在煮汤的时候,加多两三滴火麻油,火麻油含有亲水亲自,能起到保湿作用,对缓解和预防便秘有....

产妇2个月食谱大全

产妇2个月食谱大全

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  产妇2个月食谱▏排骨莲藕汤

  食材:排骨(200g),莲藕(150g),盐(1小勺),火麻油(1小勺),姜(1小半)

  步骤:

  1、将材料准备好、切好清洗干净

  2、把洗好的排骨放入锅中,倒入水,开火煮至血水出来

  3、将排骨捞出清洗干净,锅清洗干净后再将排骨放入

  4、将切好的莲藕也放入锅中,加入适量的水,开大火

  5、水开后,姜准备好的姜加入,然后转小火炖一到两个小时

  6、出锅前,加入适量的盐、两滴火麻油。

  小贴士:产妇由于肠道蠕动功能减弱,就更容易引起便秘现象,对于这一现象,建议在煮汤的时候,加多两三滴火麻油,火麻油含有亲水亲自,能起到保湿作用,对缓解....

产妇2个月食谱

产妇2个月食谱

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  产妇2个月食谱▏南瓜薏米粥

  营养师推荐:消炎止痛+降低血压

  材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根

  调味料:高汤4杯,盐半小匙

  做法

  1.材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

  2.高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。

  3.加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。

  产妇2个月食谱▏莲藕麦片粥

  营养师推荐:消除疲劳+增强体力

  材料:大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克

  调味料:盐1小匙

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北方月子餐30天食谱表

北方月子餐30天食谱表

  制定科学食谱,使产妇营养无忧?以下是学习啦92妈妈育儿网为大家整理北方月子餐30天食谱表的内容,希望大家喜欢。

  北方顺产月子食谱一

  霸王花煲猪骨

  推荐理由:霸王花煲汤具有清心润肺的作用。其味清香、汤甜滑,深为“煲汤一族”的广东人所喜爱,是极佳的清补汤料,和猪骨一起煲汤,清甜不油腻,清热又滋润。

  食材:霸王花50g、猪骨头500g、盐适量、蜜枣2粒。

  做法:

  1.猪骨头剁成小块,冷水入锅焯去血污,洗净。

  2.冲洗霸王花,用清水浸泡。

  3.猪骨放入少量清水的砂锅中。

  4.浸泡过的霸王花连水一起倒入砂锅。

  5.放入两粒蜜枣,大火煲开,转小火煲2小时即可。

  坐月子食谱大全及做法

  金银菜南北杏煲猪肺

  推荐理由:一碗好喝的汤,讲究的是小火慢....