8岁营养食谱大全

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8岁营养食谱大全

  宝宝健康饮食是成长的关键,为了满足其生长发育所需要的各种营养,就必须对日常饮食做出合理安排。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐8岁营养食谱大全的内容,希望大家喜欢。

  8岁营养食谱▏海米冬瓜

  原料:冬瓜500克,海米50克,绍酒1茶匙,水淀粉1茶匙,葱末、姜末各1茶匙,盐、鸡粉各适量。

  作法:1、将冬瓜削去外皮,去瓤、籽,洗净切成片,用少许盐腌10分钟左右,沥干水分待用;将海米用温水泡软。

  2、炒锅置旺火上,放油烧至六成热,倒入冬瓜片,待冬瓜皮色翠绿时捞出沥干油待用。

  3、炒锅留少许底油,烧热,爆香葱末、姜末,加入半杯水、鸡粉、绍酒、盐和海米,烧开后放入冬瓜片,用旺火烧开,转用小火焖烧,冬瓜熟透且入味后,下水淀粉勾芡,炒匀即可出锅。

  8岁营养食谱▏腊味薯仔

  (我们叫土豆为薯仔)

  材料:薯仔4~6个(约1.5斤) 腊肉2两柱候酱3茶匙白砂糖2茶匙洋葱半个蒜头5瓣葱1棵。

  操作:1、薯仔放入滚水焯一分钟,捞起马上过冷河,剥皮切块12.5px厚;

  2、腊肉去皮切薄片,洋葱切两刀分瓣,蒜头拍扁,葱切段;

  3、烧锅下3茶匙油,放腊肉片和腊肉皮、蒜头、洋葱进去爆约半分钟,加入薯仔翻炒,在翻炒过程中洒少量(约小半碗)的清水,约1分钟后倒入柱候酱、砂糖翻匀后再加入1碗水,盖好锅盖中火煮8~10分钟,下葱,下盐调味。

  8岁营养食谱▏豉汁凉瓜

  (也叫苦瓜)

  材料:青色凉瓜2条约1斤罐头豆豉鲮鱼约100g 蒜子4瓣青葱1棵姜3薄片淀粉1茶匙

  操作:1、凉瓜一刀开两边,去核削薄片,用浓盐水泡半分钟沥干;

  2、打开罐头,将豆豉及汁全取出,鲮鱼取肉片;

  3、蒜子拍扁,青葱切大段约3~5min,淀粉加约3茶匙清水调糊;

  4、中火烧锅下4茶匙油,下蒜子、姜、豆豉爆约半分钟,加入凉瓜翻炒,在翻炒过程中分几次共洒约小半碗清水,再加入鲮鱼肉片,炒至凉瓜变绿透,刚熟为主,均匀倒入鼓汁、淀粉糊翻匀,放葱,加少量盐调味。

  8岁营养食谱▏肉末西红柿

  主料:猪瘦肉50克,西红柿150克'配料:植物油25克,酱油、精盐、白糖、干淀粉各适量

  制法:1、将猪肉剁成末,放入碗内入笼蒸熟;西红柿去蒂洗净,切成1.3厘米厚的圆形片,两面撒上干淀粉放入盘内;

  2、将炒锅置火上放入油烧热,将粘匀干淀粉的西红柿片一片片放入,两面煎呈金黄色盛入盘内;

  3、将炒锅置火上,加少许底油,放入煎好的西红柿片,把熟肉末均匀撒在西红柿片上,加入少许酱油、精盐和适量白糖,加盖转小火焖5分钟。把西红柿片铲成泥,与肉末汤汁混在一起,盛入盘内即成。

  特点:酸甜鲜香,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁及维生素A原、B1、C和尼克酸等多种营养素,制作中,肉末要蒸熟再往蒸好的西红柿上撒。起锅前,把西红柿铲成泥,与肉末汤汁混在一起。

8岁营养早餐食谱大全

8岁营养早餐食谱大全

  孩子长大了,对口味也变得挑剔了。能为孩子做一份美味的营养早餐是家长的心愿。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐8岁营养早餐食谱大全的内容,希望大家喜欢。

  8岁营养早餐食谱▏桂圆黑豆粥

  材料:大米100g、糯米50g、桂圆肉50g、黑豆50g、水适量、白糖或蜂蜜适量。

  做法:

  1、大米、糯米、黑豆混合。

  2、淘洗干净。

  3、放入锅中,加入桂圆肉。

  4、加水适量,煲1到2个小时。

  5、加白糖或者蜂蜜,调匀即可食用。

  8岁营养早餐食谱▏方位营养早餐改良版

  材料:桃李花生味三明治2片(全麦面包也可)、雨润小香肠两根、小番茄4个、鸡蛋一个、生菜一片、牛奶。

  做法:

  1、热锅,下一点点油,把香肠放进去煎一小下,热透即可,放旁边。

  2、在锅里找一个角落,撒一点点盐,打个鸡蛋过去,放一点点水在锅里,以防香肠煎糊也能让水蒸气快速把蛋蒸熟。定型之后不用管它让它自生自灭。

  3、坐等三分钟。

  4、关火,把番茄放进去,让切开的小番茄都趴锅里,盖盖子,焖一会,不用理它。

  5、把面包放面包机里,烤面包的过程用奶锅热一杯牛奶,面包好了牛奶也好了,再把锅里那一堆捞出来就OK了,总共耗时4分半钟。最后再花30秒给他们摆个造型,全方位营养早餐改良版出炉。

  8岁营养早餐食谱▏超简单营养早餐火腿西多士

  材料:吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量。

  做法:

  1、准备材料。

  2、吐司切去片。

  3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。

  4、再夹上一片火腿,盖上另一片吐司。

  5、准备2个鸡蛋打散成蛋液。

  6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液,轻轻蘸满即可。

  7、平底锅倒油烧热,放入吐司片用小火煎。

  8、煎至双面金黄色,取出用纸巾吸一下多余的油,沿对角线切开即可。

8岁营养食谱大全及做法

8岁营养食谱大全及做法

  8岁儿童营养食谱有哪些?宝宝健康是父母关注的话题。营养食谱能帮助妈妈搭配宝宝每天的饮食,保证宝宝摄入均衡的营养,以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐的内容,希望大家喜欢。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐8岁营养食谱大全及做法的内容,希望大家喜欢。

  8岁营养食谱▏之五彩卷

  用料:鱼肉25克,鸡蛋25克,土豆25克,白萝卜50克,胡萝卜5克,绿豆芽5克,葱末10克,生粉10克,油5克。

  制法:先把土豆煮熟去皮搅烂,鱼肉剁烂加上葱、生粉、精盐拌匀,然后把鸡蛋去壳搅匀煎成蛋皮备用;煎时少放油,不要煎焦,保持蛋色,把蛋皮贴锅的一面向上平放;铺上肉末、卷起、蒸熟,然后切成片打上芡汁;把胡萝卜、白萝卜、绿豆芽切成丝、旺火炒熟后铺平在碟子上,放上已切好的蛋卷便成。

  8岁营养食谱▏蛋花鱼

  用料:半两鱼泥,鸡蛋1个,豆腐100克、糖、葱末、姜丝适量。

  制法:将鱼蒸熟刮取半两鱼泥(注意剔除小刺),用姜丝、酱油、糖和少许植物油拌匀;鸡蛋去壳搅匀;用适量水和盐把豆腐煮熟,然后加入煨好的鱼泥,待熟时撒蛋花葱末,煮熟便成。

  8岁营养食谱▏雪梨炖冰糖

  作用:清心润肺、清热生津。

  用料:雪梨2个,冰糖适量。

  做法:雪梨去心切片,与冰糖同放入瓦盅内,加少量开水,炖30分钟便可食用。

  8岁营养食谱▏苹果蜜枣瘦肉汤

  作用:养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用,可润燥生津。

  用料:苹果1—2个,瘦肉100克,蜜枣4枚。

  做法:苹果去皮、心,切片,与瘦肉、蜜枣同放入锅里,加适量清水,煲1小时便可食用。

  8岁营养食谱▏南瓜红枣排骨汤

  用料:南瓜700克,猪排骨(大排)500克,枣(干)100克,干贝25克,姜3克,盐3克。

  做法:南瓜去皮去核,洗净切厚块,排骨放入滚水中煮五分钟,捞起洗净,红枣洗净,去核 江瑶柱(干贝)洗净,用清水浸软,约需一小时,水11杯或适量放入煲内煲滚,放入排骨,江瑶柱,南瓜,红枣,姜煲滚,慢火煲三小时,下盐调味。

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