1周岁宝宝营养食谱及做法

　　宝宝1周岁以后，乳牙渐渐出齐，消化、咀嚼能力增强，饮食已从过去以乳类为主，逐渐过渡为以谷类、肉、蛋、蔬菜为主。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐1周岁宝宝营养食谱及做法的内容，希望大家喜欢。

　　1周岁宝宝营养食谱▏豆腐鱼头汤

　　材料：鲢鱼头1个，豆腐50克，料酒2小匙，葱末和姜末1小匙，大豆油适量，盐少许。

　　做法：

　　1、鲢鱼头洗净，去鳃，切成4块;豆腐冲洗后，切成小块。

　　2、起油锅下入葱姜末爆香后，入鱼头，加料酒煸炒后，加入适量水和豆腐，加上锅盖，大火煮开后，小火焖煮15分钟，加盐调味即可。

　　轻松做：给宝宝吃的时候一定要注意将鱼刺剔除干净，以免卡喉咙。

　　温馨小提示：富含植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头，可以营养互补;豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类食物中这种氨基酸含量非常丰富，相对苯丙氨酸却比较少，而豆腐中则含量较高，这样两者可以取长补短;另外，豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，可发挥营养素的联动作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。吃点鱼头豆腐汤，能让宝宝健脑养心，补充体力，提高灵活性、适应力。

　　1周岁宝宝营养食谱▏鸡蓉豆腐汤

　　材料：鸡胸肉50克，豆腐30克，玉米粒20克，葱末5克，高汤100克，盐少许

　　做法：

　　1、鸡胸肉剁碎，与玉米粒一起同高汤煮开。

　　2、豆腐捣碎，加入煮开的高汤中，放入葱末和盐调味，即可。

　　温馨小提示：宝宝在生长发育时，蛋白质及钙质的补充非常重要。豆腐和鸡蓉就都是这两种营养素的最佳提供者，再加上拥有粗纤维和抗氧化功能的玉米粒，这道汤的营养价值更高了。

　　1周岁宝宝营养食谱▏丝瓜豆腐羹

　　材料：丝瓜1根，豆腐50克，姜末1小匙，大豆油、水淀粉、盐各少许

　　做法：

　　1、丝瓜去皮洗净切片;豆腐切小块。

　　2、起油锅加入姜末爆香后下入丝瓜，炒透后加适量水，大火煮。

　　3、水煮开后，下入豆腐块，焖煮5分钟，加水淀粉勾芡加盐调味，即可。

　　温馨小提示：丝瓜可以清热利肠、凉血解毒、通络活血;豆腐含有多种氨基酸，还有益气和中、生津润燥的作用，这道清淡可口的丝瓜豆腐羹，清香宜人，可以给宝宝养血补钙，强筋健骨。

　　1周岁宝宝营养食谱▏混合果蔬汁

　　材料：苹果、胡萝卜、芹菜、菠萝、黄瓜各30克，牛奶100克

　　做法：

　　1、将苹果、胡萝卜洗净后，去皮，切成丁;芹菜、黄瓜洗净，切成段;菠萝切碎。

　　2、将蔬果丁加牛奶、冷开水放入榨汁机搅拌打匀，即可。

　　温馨小提示：这款果蔬汁，营养很齐全，含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、锌等宝宝成长不可缺少的元素，很适合宝宝经常喝。

1周岁宝宝打喷嚏流鼻涕怎么办

宝宝感冒出现打喷嚏流鼻涕的情况，可以适当的让宝宝多喝一些白开水，多排汗排尿，有助于毒素的排除。

宝宝感冒打喷嚏流鼻涕，多半是身体的抵抗力差，感染了细菌或病毒引起的。期间要多注意给宝宝进行护理。

1周岁宝宝打喷嚏流鼻涕怎么办

感冒流行期间，尽量少带宝宝去一些人群密集的公共场所，家里如果有大人感冒的话，要及时的进行隔离，以免传染给宝宝。

秋冬季节，外出时要注意给宝宝做好防寒保暖工作，避免受凉感冒。宝宝感冒期间，还要多注意观察体温变化，如果出现发烧时，还要及时进行降温措施。

1周岁宝宝打喷嚏流鼻涕怎么办

首先应该让宝宝多喝温开水，多排尿，其次应该让宝宝多卧床休息，保证充足的睡眠时间，卧床的时候可以将头胸部稍提高，使呼吸通畅。

如果病情比较严重，则应该马上带宝宝去正规的医院就诊，在医生的指导下通过相关的检查明确具体的病因，然后遵医嘱使用针对性的方法治疗。

1周岁宝宝打喷嚏流鼻涕怎么办

建议保持室内通风，保持适宜的温湿度，避免对流风，注意宝宝的个人卫生，勤洗手，勤洗澡，及时清洗宝宝的玩具，被单，床单等物品。

及时清理宝宝鼻腔内的分泌物，同时还可能经常用热毛巾热敷宝宝的鼻部。

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