孕妇吃什么有利于下奶

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孕妇吃什么有利于下奶

  孕妇吃什么有利于下奶?母乳是宝宝的黄金营养品,对宝宝的健康成长有至关重要的作用,很多产妇产后都出现母乳不足的情况,那么应该吃些什么食物来帮助下奶会比较好呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于孕妇吃什么有利于下奶做法,一起来看看怎么做吧!

  孕妇吃什么有利于下奶做法一

  番茄黑鱼汤

  材料

  黑鱼一条(750g左右),番茄2只,适量的葱白,葱花,姜片,大蒜夹

  做法

  1、先将黑鱼肉骨分离。肉为片、鱼骨、鱼头为断备用;

  2、锅内放入适量的食用油,加热油温至七成热,放入葱白、姜片、大蒜夹片炒香;

  3、加入鱼骨、鱼头翻炒,加入黄酒继续炒,炒到锅内没汤即可;

  4、将炒好鱼骨、鱼头及葱、姜、蒜倒入沙锅内,加入适量的清水炖;

  5、大约炖30分钟后加入番茄片继续炖10分钟;

  6、倒入黑鱼片、盐拌匀,将鱼片烫熟,撒上葱花即可。

  孕妇吃什么有利于下奶做法二

  首乌羊排汤

  材料

  首乌20克,黑豆30克,羊排500克,海带100克,香菇2朵,姜片少许。调料精盐适量,清水12杯。

  做法

  1、将羊排切除边骨取精排,斩成4厘米的段,下入沸水中汆烫去血水后捞出。

  2、黑豆预先浸泡3小时,香菇去柄洗净切十字花刀,海带切块首乌洗净待用。

  3、将煲内清水烧沸,下入所有原料旺火烧开,小火熬煮3小时,下入精盐调味即可。

  孕妇吃什么有利于下奶做法三

  羊排炖鲫鱼

  材料

  主料羊排、鲫鱼配料香菜调料上汤、盐、味精、醋、料酒、胡椒粉、葱、姜、花生油

  做法

  1.鲫鱼处理干净,羊排洗净。

  2.锅中放油爆香葱姜,放鱼煎一下,加上汤、羊排。

  3.慢火炖熟,调味,加胡椒粉、香菜即可。

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