胖子减肥健身食谱

　　胖子减肥健身食谱的做法有哪些？有人会为了健身减肥而选择节食或者是不吃东西，这一种做法是不可采取的，对于我们的身体也是不健康的。那么我们该吃些什么食物来帮助减肥会比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于胖子减肥健身食谱，一起来看看怎么做吧!

　　胖子减肥健身食谱做法一

　　白水煮蛋

　　材料

　　鸡蛋10颗，盐1大匙

　　做法

　　1.取一盆水以海绵布轻轻将鸡蛋外壳洗净;取另一盆注满冷水备用。

　　2.作法1的鸡蛋轻轻放入钢锅，加水至盖过鸡蛋为准。

　　3.再加入盐，以大火煮沸腾后，转为中火煮3～5分钟捞起。

　　4.马作法3的蛋浸泡在作法1的准备好的冷水中放到冷却。

　　5.使用细线或切蛋器切开，此时的蛋称半熟蛋，即是蛋白已凝结但是蛋黄中还有少部份尚呈流黄，这是最好吃的状态。

　　胖子减肥健身食谱做法二

　　雪莲果沙拉

　　材料

　　雪莲果)一个，奇异果一个，草莓适量，沙拉酱(也可转换酸奶或者千岛酱)

　　做法

　　1.雪莲果洗干净削皮切块用热水快速煮一下(雪莲果去皮果肉很容易氧化变黑)备用。

　　2.奇异果去皮切块，草莓洗干净去叶切块。

　　3.所有水果混合起来加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可。

　　小贴士

　　除了草莓和奇异果，可以转换其他水果，也可以和沙拉鱼罐头，鹅肝酱罐头或者普通的杂果罐头 混合做沙拉。 建议：为了安全，还是吃一个左右最好，怕太多有作用了大家承受不住哦!

　　胖子减肥健身食谱做法三

　　瘦身蔬菜汤

　　材料

　　主料：洋葱半个，胡萝卜1根，芹菜8根，西红柿3个，甜玉米1根，青笋1个

　　辅料：盐1/2茶匙3克，白胡椒粉1/4茶匙1克

　　做法

　　1、把洋葱、胡萝卜、西红柿、青笋、甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块，芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备用。

　　2. 汤锅中倒入一点点油，然后将2/3的西红块，和所有的洋葱块放入锅中，煸炒30秒钟，直到西红柿炒软，有红色汤汁出现。

　　3. 往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜、芹菜、甜玉米、青笋。

　　4. 大火煮开后，转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右。

　　5、临出锅时放入剩余一小部分的西红柿，撒上盐和白胡椒粉，搅匀后即可食用。

　　小贴士

　　1、西红柿尽量要挑选红一些，软一些，皮薄一些的，这样在炒的过程中，西红柿容易炒出汤，而且味道和颜色也好。

　　2、入汤的芹菜，最好选择普通芹菜，而不是细细的那种芹菜，禁得住久煮，而且不太容易变色。细芹菜虽然也可以，但出品的样不好看，久煮后会变得黏黏的。

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