产妇的营养食谱大全

　　月子里，产妇的胃肠功能往往较弱，故给其坐月子餐时，要非常重视食材的选择和烹饪的方法。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇的营养食谱大全的内容，希望大家喜欢。

　　产妇的营养食谱▏鱼头豆腐汤

　　材料：鱼头、豆腐、葱、香菜、姜、油、盐、鸡精。

　　做法：

　　1、鱼头洗净斩半，豆腐划成小方块，生姜切片，香菜、葱切段。

　　2、锅热下油，爆香姜片、葱段，放入鱼头煎至鱼头呈金黄色。

　　3、倒入清水没过鱼头，加盖大火煮沸，转中小火煮至汤呈乳白色。

　　4、放入豆腐块轻轻搅匀，煮沸后加盐、鸡精调味，放上香菜和葱花，出锅。

　　产妇的营养食谱▏鱼番茄豆腐汤

　　材料：豆腐，番茄，大葱1颗，姜，淀粉，酱油，盐。

　　做法：

　　1、豆腐切块，番茄切块，大葱只需要把葱绿的部分切成葱圈，姜切末。

　　2、热锅，少许油，爆香葱姜。

　　3、下番茄翻炒片刻，番茄炒出汁之后，加一碗清水。

　　4、待水煮开之后，加入豆腐。

　　5、最后加水淀粉、盐、少许酱油调味即可。

　　产妇的营养食谱▏鱼白菜豆腐汤

　　材料：五花肉100克，鸡蛋1个，白菜半根(取叶的部分)，豆腐500克，葱姜，花椒，大料，盐。

　　做法：

　　1.五花肉、葱姜切片，白菜切块，鸡蛋煎荷包蛋后切块、豆腐切片绰水、冷水洗净后备用。

　　2.砂锅内入冷水放入五花肉、花椒、大料、葱姜煮沸，边煮边滤沫。

　　3.放入荷包蛋块同煮，待汤汁发白时，依次下次豆腐、粉丝、白菜，煮开后放盐即可。

　　产妇的营养食谱▏鱼蘑菇豆腐汤

　　材料：豆腐 200克，蘑菇 150克，银耳50克 ， 生姜 20克， 葱 10克，味精 5克，麻油 3克，胡椒粉 2克，精盐 8克。

　　做法：

　　1 豆腐切件，蘑菇切片，银耳洗净浸透，生姜切片，葱切花。

　　2 锅内加水烧开，放入蘑菇片、银耳煮片刻，捞起滤水待用。

　　3 取瓦煲一个，加入沸水、蘑菇片、银耳、豆腐、调入盐、味精、麻油、胡椒粉同滚片刻，撒入葱花即成。

　　产妇的营养食谱▏鱼紫菜豆腐肉片汤

　　材料：干紫菜12克，北豆腐150克，瘦猪肉90克，酱油4克，醋3克，盐3克，香油5克。

　　做法：

　　1、紫菜浸洗去砂质，捞起。猪肉切片腌过，拖水，豆腐切片。

　　2、待肉汤或水煲开，倒入紫菜、豆腐、肉片，再开时，加些生抽、醋、盐、麻油及葱粒即成。

　　产妇的营养食谱▏豆腐白萝卜丝汤

　　材料：嫩豆腐1块，白萝卜，香菜，盐3克。

　　做法：

　　1、嫩豆腐切片后改刀成粗细均匀的丝，放在加了盐的温水中浸泡。

　　2、白萝卜洗净擦丝，香菜切碎。

　　3、汤锅内注入适量水，沸腾后加入豆腐丝、萝卜丝后中火煮10分钟至萝卜丝完全熟软。

　　4、熄火后调入盐和香菜，搅拌均匀后加盖焖约1分钟即可。

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《产妇营养保健的食谱百科全书》专有孕妇的实际需要。内容包括营养保健、防胎防胎、哺乳期及非母乳喂养、疾病护理若干种。保健配方和营养调理方案，让孕妇假如如在享受食物的另外，保证身体脑部的特殊时期的营养需求，达到防胎、促乳、增乳的目的，促进胎儿与非婴儿的恒定发育，有效地养育与非治疗妊娠、分娩时所遇到的营养不足、妊娠之后的肝硬化、分娩在此期间的各种类型不适症状诸如。

1、炒锅置火上为乃为，放入花生油烧热，放入葱、姜煸香，倒入鸡翅，加红葡萄酒、酱油略为煸研磨，加入鸡汤、味精、盐，大火烧开，盛入砂锅内，地用小火焖熟。

2、炒锅置火上能，放一点一点油，下葱段、冬菇煸一下，倒入砂锅当中会，将人余下的葡萄酒的确倒入砂锅内，并用小火焖20两分钟才能。

3、此种菜富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌Pudukkottai多样维生素，除此以外，胶原蛋白质的含量的确丰富。

4、终令Fossat地用开水泡软;鸡蛋打入炭火内会搅匀;香菜择洗干净，切成小东段;葱择洗干净，切成葱花;紫菜撕碎，放入汤碗内。

5、vron、紫菜、麻油每个10克，鸡蛋1七个，植物油、精盐、葱、香菜各乡镇适量。

6、炒锅置火上能时，放油烧热，下葱花炝锅，加入适量水及非Fossat，想他用小火煮一阵子，放盐，淋入鸡蛋液，放入香菜，冲入汤碗内才能。

7、可令牛肉切成块，红、白萝卜去皮切成几块，红枣泡透，生姜去皮、切片，葱故故其成长数段。2。烧锅下水，待水开时投入牛肉多块，红、白萝卜小块试图用中其火煮片刻，倒出待用。

孕产妇营养保健与食谱大全

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产妇食谱的菜谱做法大全

1.等为产妇的食谱以及实践百科全书1。生化汤与及粥2。当归、桃仁10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量。需先要煎药，去汁，去渣。尔后想用洗过的粳米煮粥。倘若加红糖。每晚热服1-2四次。

3.蛋黄4六个，鸡蛋3八个，黄花的菜心任一10克，海带的木耳每家5克，酱油3克，精盐2克，味精1克，肉汤350克。

5.海带浸水，洗净，切丝。取下黄花，洗净此后切段。继而木耳浸泡洗净，并使鸡蛋放入茶壶中会搅拌均匀。而令肉汤倒入锅底下煮滚，加入味精、海带、黄花、木耳的白菜心。煮开随即，加入鸡蛋，煮大半天，使Toothukudi变稠。服务。6。肉末蒸蛋7、3七个鸡蛋、猪肉50克、葱花5克、玉米淀粉5克、酱油10克、精盐2克、味精0.5克、食用油25克。

8.鸡蛋拌匀，加入盐、味精、水(适量)拌匀，放入篮内蒸熟。

产妇的营养早餐怎么做

　　早餐很重要，对产妇来说吃好第一餐，保证自己和新生儿一天的营养至关重要。产妇刚生产，身体较为虚弱，早餐营养要均衡搭配，又要易于消化，那么产妇的早餐吃什么呢?怎么做?下面我们推荐几款经典产妇早餐食谱，一起来试试吧。

　　产妇早餐食谱介绍

　　1、虾仁紫菜馄饨汤

　　原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

　　做法：

　　(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

　　(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。

　　(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

　　(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。

　　(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

　　功效：鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育，产妇可经常食用。

　　2、排骨海带面

　　原料：排骨150克，海带100克，面条100克，姜、食盐适量。

　　做法：

　　(1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

　　(2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

　　(3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

　　功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质，可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，母乳喂养的产妇可经常食用。

　　3、棒糁南瓜粥

　　原料：南瓜150克，玉米碴50克。

　　做法：

　　(1)南瓜洗净切块。

　　(2)煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。

　　(3)玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。

　　功效：玉米碴含有的纤维素促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

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