女人怀孕是一个特辛苦的过程,在这个过程中要经受太多的压力以及身体营养的补充,在孩子生下来之后就要及时的给孩子喂养母乳,那么没有母乳该怎么办呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇催乳健康食谱的内容,希望大家喜欢。
产妇催乳健康食谱▏菱白泥鳅豆腐羹
原料:泥鳅、玉米须、菱白、豆腐。
做法
①将泥鳅放盆中养1-2天。
②取出与玉米须、菱白、豆腐共入沙锅,加水适量煎煮,待烂熟后调味服用,每天一次。
产妇催乳健康食谱▏黄花莱炖瘦猪肉
原料:黄花莱、瘦猪肉、料酒、生姜、精盐、葱。
做法
①黄花莱洗净,去茎,用冷水略胀发。瘦猪肉洗净,切成块状。
②将上述全部材料放入沙锅内,添加料酒、生姜、适量清水。先用旺火煮沸,改用慢火炖煮,直至肉烂,加入精盐、葱调味即成。饮汤食肉,可单用或佐餐食用。
产妇催乳健康食谱▏鲫鱼豆腐汤
原料:鲫鱼12条(约150g)、豆腐50g、葱、姜、香菜10g、油10ml、盐5g、醋5ml。
做法
①鲫鱼除去内脏,清洗干净,如果鲫鱼较大,可将鱼切成4cm长的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。
②中火加热锅中的油,将鱼放入锅中煎2分钟,加入葱、姜末煸一下,随后加入800ml水,水开后,加入醋,再转小火煮制10分钟。
③将豆腐丁放入锅中,再煮10分钟,至汤色转白后,调入盐。将汤盛入大碗中,上面撒上香菜段即可。
产妇催乳健康食谱▏黄花菜鲫鱼汤
原料:鲫鱼一条、干黄花菜一把、姜、芹菜、油、盐、鸡精。
做法
①鲫鱼从肚皮处杀掉,去掉鲫鱼肚子里面的黑膜,从鱼身用刀割几条,容易入味,生姜切片,再切碎,用姜和盐稍微腌制片刻,鱼肚里面也要放点姜。
②抓一小把黄花菜,黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排,去杂质洗挣并挤干水分备用。
③锅烧热,加入食用油,下鲫鱼煎至两面发黄,倒入适量开水,再多煮一下鲫鱼,放入泡好的黄花菜,大火煮5分钟,加盐,放入鸡精调味,再加上芹菜,煮几分钟就好了。
产妇催乳可以喝豆浆吗
产后催乳可以喝豆浆,豆浆是一种富含多种营养成分的食物,对于产后身体的康复有一定的好处,但是豆浆并没有催乳的作用,豆浆是寒凉性的,可以喝适量的豆浆,也不能喝过多,而且如果有胀气等情况也注意不要喝过多的豆浆,可以适当的喝一些营养成分丰富的汤类,如猪蹄汤,鲫鱼汤等。
产妇催乳可以喝豆浆吗
1.豆浆属于易变质类的食物,要注意选择新鲜的豆浆,避免喝长期存放豆浆。
2.哺乳期注意适当的缓解紧张的情绪,放松精神,不要过度紧张焦虑。
3.产后注意选择适宜的催乳方式,避免听信各种民间偏方。
产后吃哪些食物能催奶_产妇催乳食谱推荐
母乳是任何奶粉都不可比拟的,母乳里面含有大量的球蛋白,能为孩子提供抗体,同时也满足了婴幼儿对营养物质的需求,产后能调整好饮食就能刺激乳汁分泌。
产后吃哪些食物能催奶?
1、猪肝菠菜汤
把200克菠菜洗干净切成段,200克猪肝提前放在水里面泡20分钟,然后洗干净切成薄片。锅里面加入适量油,然后再放入姜片和水,使用大火把水烧开之后再放入猪肝,猪肝变色后再加入生成调料味即可。能达到补铁以及补肝的功效,同时也能刺激乳汁分泌。
2、香椿芽炒鸡蛋
把50克香椿芽洗干净切碎放在打散的鸡蛋里面,然后加入适量盐。锅里面加入植物油,七成熟的时候倒入蛋液炒熟即可。能为产妇提供充足的营养,而且让体力快速恢复正常,刺激了乳汁分泌。
3、黑豆排骨汤
把30克黑豆提前泡12小时,然后再和300克排骨一起放在锅里面,加入适量葱段和姜片、黄酒和水,大火煮开之后再放入20克枸杞子,使用小火一直把排骨煮熟烂为止,最后加入调料味即可。黑豆具有调中下气以及补肾养血的功效。枸杞子能归肾经和肝经,能达到滋补肝肾以及益精养血的效果。以上搭配在一起能为身体补充优质蛋白质,同时也能缓解因为身体虚弱所引起的乳汁分泌不足问题。
4、白扁豆鲤鱼汤
把一条新鲜的鲤鱼处理干净,锅里面加入10克淮山药、30克白扁豆、3片姜、料酒和鲤鱼,大火烧开之后再用小火,一直把鲤鱼炖熟烂为止,最后加入调料味即可。白扁豆可达到健脾胃的功效,淮山药能补益气和生发阳气,能刺激乳汁的分泌。
5、莴苣炒虾仁
把100克莴苣去除皮切成块,然后放在水里面焯一下,锅里面加姜丝、油、虾仁,虾仁变色之后,再放入莴苣和油炸的腰果翻炒一下,最后加入调料味即可。莴苣具有催乳功效,和腰果以及虾仁搭配在一起,能让营养价值更加丰富,可为身体补充优质蛋白质,促进了乳汁分泌。
温馨提示
孕妇生完孩子后要均衡的为身体摄入营养,同时对乳房进行按摩,能刺激乳汁分泌。掌握正确的喂奶姿势,同时控制好单侧吮吸的时间。另外,要调节好情绪,保证有充足的睡眠。
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