产妇哺乳期营养食谱-妈妈无忧网

产妇哺乳期营养食谱

　　女性在产后，在饮食上都是要注意，饮食不当，会造成女性奶回流，甚至奶不足，这样对宝宝身体也是有着一些影响，使得宝宝吃奶的时候，都不会吃饱，那哺乳期的营养食谱是什么呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇哺乳期营养食谱的内容，希望大家喜欢。

　　产妇哺乳期营养食谱▏虫草花猪蹄汤

　　食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。

　　做法：

　　1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

　　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

　　3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。

　　4、加入清汤。

　　5、加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

　　功效：虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。

　　产妇哺乳期营养食谱▏豆腐鲫鱼汤

　　食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。

　　做法：

　　1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

　　2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

　　3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

　　4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。

　　5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

　　产妇哺乳期营养食谱▏酒酿蛋花汤

　　食材：酒酿1块，鸡蛋1个制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

产妇哺乳期双侧腋窝下面疼痛是怎么回事

产妇哺乳期双侧腋窝下面出现疼痛，可能是由于内分泌出现改变，或者是由于患有一些乳腺疾病都是有关联的，首先可以暂时先观察，如果比较严重并且伴发肿胀，还是应该去医院进行检查以及治疗，来消除疼痛感，以防病性加重。

产妇哺乳期双侧腋窝下面疼痛是怎么回事

在这期间可以对局部采取热敷或者是按摩的方式，能起到暂时先缓解，双侧腋窝下面疼痛的女性，需要注意心态的调节，因为情绪化波动过大，也是有可能影响疼痛的，所以要保持良好的心态是比较好的。当然局部卫生注意清洁。

在哺乳期间是不可以吃韭菜的，韭菜的营养成分很多，但是也有回奶的作用。如果在哺乳期间吃韭菜吃多了，会影响奶水的分泌，给宝宝的生长发育造成不良影响，可以多吃蛋白质的，维生素含量比较高的食物，食物要多样化均衡营养。

产妇哺乳期能吃韭菜吗

哺乳期间，宝妈可以多吃汤汤水水的食物，饮食以清淡，易消化为主，避免刺激，油腻，不易消化的食物摄入，给宝宝提供充足的母乳饮食。在给宝宝喂奶之前，要将双手和乳头清洗干净，避免引起交叉感染，科学喂养宝宝，避免宝宝出现消化不良的现象。