怎么下奶最有效的食谱

　　怎么下奶最有效的食谱做法有哪些？妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。那么应该吃些什么食物来帮助下奶比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于怎么下奶最有效的食谱，一起来看看怎么做吧!

　　怎么下奶最有效的食谱做法一

　　木瓜花生煲生鱼汤

　　做法

　　1. 木瓜削皮剖开，去籽，切块;

　　2. 猪展肉洗净切大块;红枣洗净拍扁去核;花生洗净，稍浸泡15分钟;

　　3. 洗净宰好的生鱼，起油锅，下生鱼和姜片小火煎至两面微黄;

　　4. 煮沸清水，放入煎好的生鱼和其他材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

　　怎么下奶最有效的食谱做法二

　　花生黑芝麻糊

　　材料

　　糯米粉，花生，黑芝麻，糖

　　做法

　　1糯米粉，花生，黑芝麻，糖

　　2花生，芝麻淘洗干净

　　3把花生，黑芝麻，糯米粉分别放在碗里，再分别放到微波炉里各自高火两至三分钟加热至熟。

　　4把花生，黑芝麻和白糖放到搅拌机打碎

　　5把之前加热熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊，用开水冲调食用便可以

　　怎么下奶最有效的食谱做法三

　　黄花菜枸杞排骨汤

　　材料

　　黄花菜50克 排骨100克 枸杞适量 花生适量 姜适量 盐适量

　　做法

　　1抓一小把黄花菜用清水泡半个小时

　　2把准备好的排骨洗干净再准备熬适量的姜片、花生

　　3把泡好的黄花菜拿几根扎一小把

　　4将沙煲洗干净加入少量水 加入准备好的姜片，把花生米也放进去，再接着把排骨也一并放入一切就绪。

　　5煲汤基本要煲一个小时以上，盖上锅盖大火煲30分钟左右。因为排骨比较难炖，30分钟过后关小火继续煲20分钟

　　6过后揭盖准备将黄花菜加入盖上砂锅盖，把黄花菜煮约4-5分钟煮沸揭盖。

　　7最后加入枸杞稍稍煮2分钟，加入适量的盐。

　　8黄花菜枸杞排骨汤就做好了

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