简单健康丰胸食谱

　　吃些什么能丰胸？很多的女性朋友都为自己的胸部如何涨到Ccup或者Dcup而烦恼。那么有什么食物是能够帮助我们让胸部更加地丰满起来的呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于简单健康丰胸食谱，一起来看看怎么做吧!

　　简单健康丰胸食谱做法一

　　芹菜拌肉丝

　　材料

　　主料：芹菜200克，瘦猪肉150克，

　　调料：料酒5克，盐3克，花椒1克，香油5克，味精1克

　　做法

　　1.瘦猪肉洗净，取一锅加适量水，置火上烧开，把猪肉放入锅内，加少许精盐和料酒，封盖，猪肉煮熟(不宜太烂)即捞出，先切成薄片，再顺着肉纹切成3厘米长的细丝，放盘内，撒上精盐拌匀。

　　2.芹菜摘掉叶，洗净放开水中烫熟捞出晾凉，斜切成细丝，放入肉丝盘内，加入精盐、味精拌匀。

　　3.炒锅置火上烧热，加入香油，待油热后放入花椒、炸出香味后将花椒铲去，油浇在芹菜丝上，扣上碗焖10分钟即可。

　　简单健康丰胸食谱做法二

　　香糯蜜汁猪蹄

　　材料

　　猪前踢3只，大枣5粒，红糖两汤勺，冰糖3汤勺，老抽小半碗，葱1根，姜1节，八角3粒，草果1粒，豆蔻1粒，香叶2，蒜3瓣，干辣椒5粒，十三香2汤勺，盐，香油适量

　　做法

　　1.猪蹄事先用水煮出血沫，捞出控干。

　　2.冷锅内入油，倒入冰糖，开小火慢慢炒至融化。

　　3.再倒入姜片、猪蹄，翻炒至猪皮表面金黄，挂上糖色。

　　4.将红糖、红枣、老抽、葱、八角、草果、豆蔻、香叶、蒜、干辣椒 倒入高压锅里，再加入能刚好没过猪蹄的水，将边上刚炒上糖色的 猪蹄倒入。关上高压锅盖和保险阀，大火烧至锅“滋气”后，改小 火压30分钟关火。等气撒完以后再开盖，切记切记!

　　5.将高压锅里的所有食材再移入炒锅内，倒入十三香、用中火收至汁 变黏稠，其间按口味加入盐调咸淡。临出锅前倒入香油即可。

　　小贴士

　　1、调些醋蒜汁蘸着吃，能解油腻。 2、冷了以后结成冻，吃起来挺筋道。 3、要是喜欢皮QQ的、把高压锅时间改成20分钟左右。

　　简单健康丰胸食谱做法三

　　燕麦木瓜红枣羹

　　材料

　　木瓜(水果型)：半个燕麦片(即食)：大半碗红枣：8粒冰糖：10粒水：3碗2人份

　　做法

　　1. 木瓜削皮去籽，切成细丁;

　　2. 红枣洗净，拍扁去核;

　　3. 煮开清水，放入红枣，煮10分钟，待红枣出味;放入燕麦片，稍加搅拌，沸腾后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品尝。

　　小贴士

　　益肝和胃，丰乳通便，滋润养颜，保护心脑血管，控制食欲。

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5.健康丰胸的食谱

简单健康的美食做法大全 简单美食的制作让您健康又享受

健康饮食一直是人们追求的目标，而美食则是生活的一部分。如何做到简单又健康地烹饪美食呢？下面为大家介绍几种简单又健康的美食做法，让您轻松享受美味与健康。

第一，我们来说说素食的制作。素食是一种不含动物肉类的饮食方式，对于健康有着积极的影响。您可以尝试制作一道简单的素食沙拉。将新鲜的蔬菜切成适当的大小，加入橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉调味，搅拌均匀即可。这道沙拉既美味又健康，富含维生素和纤维，能够满足您对口感和营养的需求。

第二，海鲜也是一种健康的食材。尝试制作一道简单的蒸鱼。选择新鲜的鱼类，将其洗净后放入蒸锅中，加入姜片和葱段，蒸熟即可。这种做法能够保持鱼肉的嫩滑和鲜美，且不需要添加过多的油脂。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于保护心脏健康。

另外，水果也是简单健康的美食选择。尝试制作一杯水果沙拉。将新鲜的水果切成小块，可以选择香蕉、苹果、葡萄等，加入一些蜂蜜和柠檬汁，拌匀即可享用。水果富含维生素和矿物质，能够提供丰富的营养，同时具有清爽的口感，让您在享受美味的同时也能保持健康。

第三，我们来说说主食的制作。健康的主食选择对于身体健康至关重要。推荐一道简单的糙米饭。将糙米淘洗干净后，加入适量的水，煮至米饭熟软即可。糙米富含膳食纤维和维生素，有助于消化和保持饱腹感，是一种营养丰富的主食。

最后我们总结一下，简单健康的美食制作并不难，只需要选择适当的食材和简单的烹饪方式。尝试上述几种美食做法，让您的饮食更健康、更丰富。

家常减肥食谱做法简单健康菜谱

随着人们健康观念的提高，减肥的人也越来越多，而对于减肥者来说，最关键的就是要管住自己的嘴，但是不可以过度节食，要合理搭配饮食，注重营养均衡，才可以减肥，下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关家常减肥食谱做法简单健康菜谱有哪些，希望大家喜欢。

家常减肥食谱

八宝小白菜

食材：

小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。

食谱做法：

1、小白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段。鸡肉、腊肠切成片。

2、将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。

3、起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后淋在上面，即可食用。

营养价值：

小白菜含有丰富的钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素,质地柔嫩, 味道清香, 是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。而且其含水量高达95%，热量低，不仅减肥还能冬季补水。

枸杞山药

食材：

山药 300克，枸杞10克，青樱，冰糖50克，白醋30毫升。

食谱做法：

1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。

2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条也可是其它形状

3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。

4、锅中保留少许煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上浸泡30分钟，然后放入洗净的樱桃增加酸甜口感。

营养价值：

山药的蛋白质含量是大米的两倍，B族维生素的含量是大米的数倍，其特殊的粘蛋白可以有效保护心血管健康，益肺止咳、降低血糖，增强新陈代谢、促进消化吸收、控制体重。

金针菇炒大白菜

食材：

金针菇、大白菜。

食谱做法：

1、 大白菜洗净后切段;金针菇去尾端，切段备用。

2、在锅中倒油，油烧热后，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。

3、加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

营养价值：

菇类中的蘑菇、金针菇、草菇、香菇等食物，都属于低脂高纤又富含蛋白质的食物，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的摄取，达到减肥的效果。

清水海鲈鱼

食材：

鲈鱼，花生油，干淀粉，芥蓝菜叶，香醋，湿淀粉，白糖。

食谱做法：

1、将鲈鱼去鳞，掏去内脏，洗净后剖成两片，剔去脊骨、肋骨。在鱼肉面用直刀剞上1厘米宽距、0.33厘米深的花刀，再用斜刀横剞1厘米宽距。

2、芥蓝菜叶洗净，剪成菊花叶状，下沸水锅氽熟取出。肉清汤、精盐、香醋、白糖、番茄酱、味精、湿淀粉兑成卤汁。

3、炒锅置旺火，下入花生油，烧至七成热，将鲈鱼生坯用干淀粉抓匀后下锅，炸2分钟用漏勺轻轻捞起，沥干油后盛入盘中，再饰配菊花叶形芥蓝菜叶。

4、锅中留底油约50克，放回旺火烧热，倒入卤汁煮沸芡匀，起锅淋于菊花鲈鱼上即成。

营养价值：

鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质。想要促进新陈代谢的MM,赶快把它加入瘦身食谱当中吧!

减肥有什么食谱

减肥食谱一

早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

减肥食谱二

早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米，桂圆或大枣1把

中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

减肥食谱三

早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

减肥食谱四

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱五

早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐 西红柿牛肉面面只吃一半，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

减肥食谱六

早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼不要中间的薄脆1块

中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱七

早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭

晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

减肥食谱八

早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个

中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个 晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

减肥食谱九

早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜

中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个

晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵 减肥食谱十

早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只

中餐 大丰收多种生蔬菜蘸酱1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗 晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

减肥食谱十一

代餐减肥，就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。

健康美味的减肥食谱

一周快速减肥食谱之周一

早：咖啡、苹果。

午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。

晚：煮虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

一周快速减肥食谱周一的食物安排都较为清淡，苹果是这款食谱中的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助，所以周一的减肥食谱的清淡会让减肥计划顺利进行。

一周快速减肥食谱之周二

早：麦片粥一小碗、面包一片葡萄。

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉。

晚：绿豆粥一小碗馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根。

这款减肥食谱的重点在于早上的燕麦粥和蔬菜沙拉，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强、卡路里低，可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。另外，各种各样的蔬菜，富含多种营养物质，非常有助于身体的健康。

一周快速减肥食谱之周三

早：乌龙茶、猕猴桃。

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚：薏仁粥1碗+小黄瓜1份。

这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，因为有很多的白领由于工作原因，免不了会熬夜，所以很容易导致身体水分滞留，造成浮肿。晚上再来上一碗薏仁粥彻底解决水肿的困扰。

一周快速减肥食谱之周四

早：大米粥一小碗、全麦面包一片、橙一个。

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚：玉米粥一小碗、馒头一个、烧芦笋，生黄瓜一根。

全麦面包属于纤维粗粮，这样的食物能提高食物的消化，同时还有较强的饱腹感，中午补充一些蛋白质高的肉肉，大家大可放心，因为是经过营养师合理科学的搭配，所以既能帮助大家解馋，还能不长肉。

一周快速减肥食谱之周五

早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克泡水喝。

午餐：海带1份+米饭半碗+花草茶1杯。

晚餐：党参枸杞鸡汤1份+花草茶1杯。

一周快速减肥食谱这一天的菜谱重在调理胃部健康，经过前几天的清肠排毒之后，胃部需要进行滋养。其中党参具有补中益气的作用，对恢复气色、保健养生有明显的作用。在花草茶的配合下，可以充分发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。

一周快速减肥食谱之周六

早：麦片粥一小碗、橙。

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥一小碗，凉拌菠菜、饼一两。

经过前五天的工作，相信OL们都想在家好好休息，不想花那么多时间来做什么菜。这个餐单就是最好的选择了，既能保证一天的营养供应，又能继续减肥计划，而且还能满足吃零食的小小愿望!

一周快速减肥食谱之周日

早：绿茶、苹果。

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋1个、西红柿汤。

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头1两、生黄瓜一根。

这份一周快速减肥食谱，是依据国际上流行的"分食法"而制定的，有着极其扎实的科学依据，既能保证每天身体所需的营养物质，同时还能合理控制体重，减重的同时还能有效排毒养颜，体态变得窈窕的同时，就连面容也会变得姣好哦。

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