男生增肥食谱一周

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男生增肥食谱一周

  男生增肥食谱有哪些做法?如果一个人怎么也吃不胖,有可能是身体出现了问题,不能够吸收食物中的营养成分,改变这样的体质最好就是多运动锻炼来增强体质,这样才能达到增肥的效果,在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。那么我们要怎么吃比较好呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于男生增肥食谱一周,一起来看看怎么做吧!

  男生增肥食谱一周做法一

  可乐姜焖鸡翅

  材料

  鸡翅350克,生姜35克,可乐300克,酒10ml,醋5ml,生抽20ml,酱汁,老抽5ml,酱汁,盐2克,酱汁,糖2克,酱汁

  做法

  1、鸡翅清洗干净,用叉子在鸡翅的表面扎小孔,让鸡翅更容易入味。

  2、在鸡翅的背面划上两刀,同样方便鸡翅入味。

  3、加入白酒10ml、白醋5ml,用手抓拌均匀,腌10分钟(原方子用柠檬汁的,我没有,就改成白酒跟白醋啦)

  4、生姜刮皮,切成姜丝。生姜建议多放点,很好味的。把生抽20ml、老抽5ml、盐2克、糖2克兑成调味汁备用。

  5、不粘锅不用放油,大火烧热后,转中小火,直接把鸡翅表面朝下放进锅里,中小火煎至金黄后,翻面,同样煎至金黄。

  6、把鸡翅拔到一边,放进姜丝煸炒至出香味。

  7、倒入一罐可乐和刚才调好的调味料,先不用盖锅盖,煮至看见有浮沫时把浮沫撇走,再盖上锅盖煮10分钟。

  8、打开锅盖,大火收汁。酱汁不用收得太干,用点那个酱汁来拌饭、拌面都超赞!用可乐煮过的姜丝很好吃,一点也不辣!

  男生增肥食谱一周做法二

  板栗竹荪炖鸡

  材料

  原材料:母鸡,干竹荪,板栗,蒜,姜,葱

  配料:料酒,盐

  做法

  1、买回的母鸡洗净,然后用刀切断,把鸡胸肉取出,我们主要要的是鸡骨,所以鸡胸肉可以炒菜,鸡翘切开丢掉

  2、锅里放入开水,加入料酒,让鸡在里面烫至变色

  3、用新的锅,加入油5成,加入蒜瓣,姜片炒香,加入清水,等水开后放入母鸡,板栗,等水开后开小火炖2小时

  4、空闲时间可以泡至竹荪

  5、2小时后加入竹荪,盐,起锅前撒入葱花OK

  男生增肥食谱一周做法三

  可乐排骨

  材料

  主料:排骨500克,可乐半听,姜片,葱,八角,老抽,盐。

  做法

  1.将排骨洗净切寸状,然后锅中烧水,烧开后放入排骨,等水即将再次滚开时将排骨捞出,用凉水冲洗干净、滤干水分备用(过水的目的是为了撇去排骨中的杂质,让口感更鲜美);

  2.用花生油爆香姜片(3片),再加入焯好的排骨爆炒;

  3.然后将炒好的排骨放入瓦煲,再放少量八角和老抽、盐、可乐;

  4.用中火煲至收汁就好,上台时放少量的葱段。

  提示:

  还有种做法就是把排骨和调料一起腌制,越久越好,然后排骨放在沙锅中,小火煮十分钟。开大火,加点花生油,不断翻搅,汁干出锅。

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