65kg增肌食谱

增肥方法是因人而异的，因时间而异，因地区而异，有些人跑跑步就长胖，也有些人随意吃点东西就能长胖。我们该吃些什么才能达到增肥的目的呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于65kg增肌食谱，一起来看看怎么做吧!

　　65kg增肌食谱做法一

　　蜜汁鸡肉

　　材料

　　鸡腿肉，洋葱，柿子椒，李锦记的蜜汁烤肉酱，泰式甜辣酱，熟芝麻

　　做法

　　1.将鸡腿剔骨切块，放上李锦记的蜜汁烤肉酱和芝麻腌上两个小时.用鸡胸肉也可以不过口感肯定没有鸡腿肉好.

　　2.将洋葱，柿子椒洗净，切块.大小和鸡肉块差不多.

　　3.串串.一块鸡肉，一块洋葱，一块柿子椒，再一块鸡肉，一块洋葱，一块柿子椒

　　4.放到烤箱里200度烤15分钟.

　　5.出炉后刷上泰式甜辣酱，更加美味.

　　65kg增肌食谱做法二

　　鸡肉汉堡

　　材料

　　鸡肉，香叶，姜，葱，胡椒粉，酱油，盐，鸡精，生菜，卷心菜，西红柿

　　做法

　　1.鸡肉加香叶，姜，葱，胡椒粉，酱油，盐，鸡精，腌制一晚。

　　2.在油锅鸡肉煎熟.(先小火煎熟，再开大火煎表面金黄.)。

　　3.生菜洗净备用，卷心菜切丝拌沙拉酱备用。

　　4.西红柿切片备用。

　　5.李锦记黑胡椒酱加热备用。

　　6.热好的酱抹在鸡肉的两面，依次把生菜，卷心菜沙拉，西红柿，放入汉堡皮中即可。

　　65kg增肌食谱做法三

　　口水鸡肉

　　材料

　　三黄鸡、生姜、葱、料酒、油、辣椒、三萘、八角、豆豉、蒜、葱、醋、生抽、白糖、芝麻。

　　做法

　　1、三黄鸡杀死后处理好内脏，用水冲洗干净，放入锅里，加生姜、葱、料酒中火煮开至五分钟左右(这个时间视鸡的大小决定，如果稍大的鸡，就时间长一点)然后关火。

　　2、盖上锅盖浸泡40—50分钟，浸泡好鸡肉后捞出放入冷却的凉开水中过凉水保持鸡肉皮质细嫩紧滑。

　　3、锅里放入少量油，三成油温的时候把辣椒、三萘、八角放进锅里炒，炒干水份变得干爽后捞出放凉。

　　4、剁成末，剁好的辣椒末放一个耐高温的碗里，加入适量豆豉。

　　5、锅里烧热油，油温先烧到冒烟时关火，降温至8成热时，把油倒在辣椒末里浸泡。

　　6、姜、蒜用捣蒜器捣成泥，葱切成葱花。

　　7、姜蒜泥放碗里，调入醋、生抽、白糖等调料搅拌均匀，然后用筛过滤掉蒜姜的渣。

　　8、把做好的辣椒油只取面上的红油混入调好的汁里，最后撒上芝麻，这个口水鸡的调料就做成了。(如果有花生，可以加点花生进去会更香)。

　　9、鸡肉切成大小合适的块，码放在碗里，淋上调好的辣椒红油，最后撒上葱花即可。

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