新妈妈产后出行应该注意什么？

新妈妈产后想出行怎么办？特别是产后一两个月，宝宝还小，新妈妈还在母乳喂养期间，会有涨奶和溢乳问题，导致自己出门不是很方便，不过有时出门有时不可避免，为了防止出现尴尬的事情，那么怎样才能做好万全的准备呢。

新妈妈出行应该注意些什么？

1、产后溢乳问题

产后妈妈在哺乳期，胸部会非常充盈，有些乳汁比较充裕的宝妈很容易发生溢乳的情况。特别是夏天穿衣服比较薄的时候，有时候会发现自己胸前湿了一片，如果遇到人，拿真的是非常尴尬了！

不过也有好办法解决溢乳问题，只需要在内衣里垫上一片吸水效果好的乳垫就可以完美解决了，而且还能够起到预防细菌滋生的作用。建议各位产后妈妈平时可以多准备一些乳垫，不仅能够保持干爽防止溢奶，还能够避免尴尬。

2、产后涨奶问题

产后6个月，大部分宝妈都会或多或少出现涨奶的现象。如果宝妈出门太久，又希望宝宝及时喝上奶，不妨先用吸奶器将乳汁排出来储存，出行的时候适当温热以后再喂给宝宝。

另外，产后6个月期间，宝妈正处在泌乳的旺盛时期，如果长时间不喂奶反而会造成乳汁的淤积，导致胸胀。如果宝妈想出远门的话，建议随身带一个吸乳器能够有效防止涨奶。

3、产后身体上的异味

在生完宝宝之后，绝大部分宝妈身上都会有奶香味，一些新妈妈如果活动的时间长了，身上可能还会散发一些让人尴尬的异味，特别是在产后恶露期的时候。所以，宝妈要注意保持自身的干净整洁和卫生，还要尽量选择吸湿、排汗、防臭、快干的纯棉类内裤，这样能够尽量减少异味的散发，让自己变得不尴尬。

以上是产后新妈妈出门时的一些注意事项，不过宝宝毕竟年纪还比较小，建议宝妈尽量减少外出的次数，而且尽量不要出远门哦。没事儿的时候多陪陪宝宝，喂奶的时候也尽量选择宝妈亲自母乳喂养，这样还能够增加宝妈和宝宝之间的感情。您还可以通过92妈妈育儿网的母乳喂养专题了解更多的知识，比如“母乳喂养常见问题大全及其解答”。

新妈妈产后怎样减肥瘦身效果比较好

新晋的年轻妈妈们由于在孕期或者月子期间的时候饮食过度，从而导致身体出现肥胖现象，这也就让身体看起来严重走形，女性朋友有必要对于产后常识有一个深入的了解，清楚产后的基本常识，这样便于更好的防范产后身体发胖的症状，一般胖起来最为明显的地方是腹部，局部瘦身成为了女性的最新追捧，以下为针对大家所关注的话题，为大家详解新妈妈产后怎样减肥瘦身效果比较好？

新妈妈产后怎样减肥瘦身效果比较好

每天的三餐尽量做到定时定点，不能因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭。如果不能按时进食，不仅会影响能量的正常代谢，还会因为推迟吃饭时间产生异常的饥饿感而超量饮食。

另外，照顾宝贝经常会睡得很晚，这时你往往会饥饿难忍，难免想吃点儿宵夜慰劳一下自己。殊不知这时的美食是增肥的速效方法，身体自然而然会囤积脂肪。

小提示!

其实，夜间的饥饿感一般都会很短暂，只需稍稍喝一点儿水或吃一点儿水果，很快就不会觉得饿了。

午饭管饱，早晚减少。

让午饭成为唯一的“大餐”。一天之中，只有在中午人体的消化功能处于最佳状态。这时，摄取的热量是一天当中最重要的能源，而一早一晚两顿饭主要是对胃肠的一种“犒劳”，也是对身体微量营养素的补充，而午饭之外的饱食就好比变“犒劳”为“放纵”，一任胃肠收纳多余的能量，转变为一块块的赘肉。

小提示!

早饭、晚饭只准备刚刚好的量，盛饭后再去掉一口，并坚决不再添加，以免克制不了多吃的欲望而过多进食。进餐过程中细嚼慢咽食物，并在咀嚼时手不去碰别的食物。

宁少主食，勿少蔬菜。

主食中的热量是最密集的，食用时也最容易失控而超量。限制主食总量，增加蔬菜的比例，是最直接的减肥方法。同时，做菜时还应注意控制用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，炒菜时不宜时间过长，最好让菜肴保留较多的水分，增加菜肴的体积，吃进去起到更好的饱腹作用。

另外，选择蔬菜时，芹菜、茼蒿等青菜，香菇、木耳等菌类，海带、海白菜、紫菜等藻类蔬菜是首选，它们富含很多粗纤维或胶质，既可以饱腹又可以解决新妈咪常见的便秘问题。

小提示!

土豆和白薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，还含有大量膳食纤维，可用煮熟或烤熟的土豆或白薯代替主食。但做菜时土豆和白薯还是少放为妙，比起其他的蔬菜来，它们含有的热量还是太多了。

远离零食，多备水果。

一些新妈咪平时嘴巴闲不住，身边总放着各种小零食。一天算下来，从这里得到的热量甚至比从三餐中还多，不发胖才怪呢。所以，要把零食放在看不见或不易拿到的地方，当然最好是不要把它们买回来。同时，少吃甜食，包括撒在水果和麦片上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、水果派等，这些都会使你在不经意间就过多摄取糖分和热量。

可多买些水果，并放在手边容易取到的地方，其所含的水分和各种各样的营养素才是你真正需要的，特别是需多咀嚼才能咽下的水果更适合。因为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样有助于你控制进食量。

小提示!

不宜在餐后吃水果，应在餐前吃，这样到正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿，就不易过多进食。最好别把水果做成沙拉，沙拉酱和糖都会使热量大增。

上述为女性介绍了新妈妈产后怎样减肥瘦身效果比较好，注重正规的减肥方法对于女性朋友健康而言非常关键，只有注重正规合理的饮食，并适当的进行身体锻炼，有助于女性产后身材的塑造。

顺产新妈妈产后第一周的饮食调养

刚刚顺产完以后，女性的身体是比较虚弱的，而且肠胃功能还没有完全恢复，所以这个时候应该多吃一些清淡的饮食，比如软糯的面条，馄饨，大米粥，小米粥等，还需要多喝水，尽量不要吃一些不容易消化的食物。

建议

一定要养成良好的生活习惯，饮食和睡眠都要有一定的规律，每天要早睡早起，不要熬夜，也不要过度的劳累，同时也要注意局部的卫生，每天都要用清水进行清洗，还要多注意保暖，避免出现受凉的情况。

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