母乳的分泌量其实和妈妈的自我护理方式是存在关系的。女性在生产之后，要是想要为宝宝进行母乳喂养，就要先开奶。开奶的方法是否准确就会直接关系到日后的母乳分泌量问题。除了开奶之外，还要懂得后期的饮食调理。
食疗方法一直是我们所推崇的养生方式。很多食物都能够调节我们的身体状态。比如一些营养食物也能够促进乳汁的分泌。想要让宝宝喝得饱，也是需要选择其他有效的营养食物。那么，现在就一起来看看开奶方法吧。
开奶时间要早
在准备开奶的时候，要先注意开奶时间。有的妈妈认为刚刚分泌出来的乳汁，可能会含有一些杂质，比较不适合宝宝饮用。其实这是错误观点的。为了能够刺激乳房分泌乳汁，一般产后半小时就能够让宝宝尝试吮吸乳房，这样会利于乳汁的分泌。
在吮吸乳房的时候，一定要两边都吮吸，要是一次还是没有吸出乳汁，那么可以尝试多次吮吸。刚开始的阶段，乳汁的分泌量还是非常少的，这个阶段的乳汁浓稠度也会更高。不过这是正常的现象。千万不要以为这样的乳汁存在质量问题，这个浓稠的乳汁中含有丰富的营养成分，能够给宝宝带来更多的营养。在喂养宝宝的过程中，可能宝宝的吮吸力度比较小，无法吸出母乳。建议妈妈可以先用吸奶器帮助吸奶，这也是对于乳房的刺激，能够让乳汁逐渐分泌，也能够预防涨奶的问题。
乳房按摩
在开奶期间，产妇们还要记得进行乳房的按摩。乳房的按摩是能够缓解乳房中乳汁的淤积问题。按摩的手法要准确，要是有条件的话，还是可以邀请专业的催乳师帮助自己按摩。按摩乳房之前，还可以尝试用热毛巾进行热敷，这样也能够疏通乳房部位的经络，利于乳汁的分泌。
乳房护理
在母乳喂养期间，宝宝每天都要接触妈妈的乳房，妈妈的乳房也要接受很多次的吮吸。这个过程中，还是可能出现皲裂的问题。因此，产后乳房的护理同样重要。乳房护理在于乳房的清洁以及内衣的选择。选择纯棉的内衣，对于乳房的刺激会更小一些。另外，母乳喂养的姿势也要调整好，抱孩子的姿势要准确，比如让宝宝能够含住乳晕，不要扯着妈妈的乳头等等。要是已经出现了乳房的皲裂问题，也可以选择用护理霜涂抹。
饮食调理
在成功开奶之后，饮食的调理就是助推器。我们的生活中有很多催奶的食物。比如猪蹄花生汤，还有鲫鱼汤等等。这些催奶食物好吃且营养。在这个阶段，多喝营养汤，对于乳汁分泌也是有帮助的。不过食材的选择要慎重，妈妈所吃的食物都是会影响到乳汁的质量。因此，选择营养食物，也要考虑食物的特性。
产妇们赶紧选择正确的产后开奶方法，让自己顺利分泌乳汁，让宝宝喝得饱饱的。（（）专稿，如需转载请注明出处。）
怎么能让奶水多起来呢
如果想让奶水变多，首先不要挑食，也不要偏食，保证粗细搭配，多吃水果蔬菜，也要多喝汤水的食品，比如鸡汤，鱼汤，排骨汤，猪蹄汤等等食物，另外也要保持愉悦的心理状态，避免思想压力过大。多喝温开水，促进身体的新陈代谢。
建议
可以给胸部进行按摩，进行疏通乳腺，必要的时候可以选择正规的医院来进行治疗。并且也要劳逸结合，早睡早起，避免长时间的熬夜，保证足够的睡眠时间。在每次给宝宝喂奶之前，可以将双手和乳头彻底的清洗干净。
怎样让奶水多起来
让奶水变多，首先在饮食方面可以做一些调整，尽量可以多吃一些汤类的食物为主，比如可以多吃排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、猪蹄汤、小米瘦肉粥等，同时也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，要做到荤素搭配，这样有利于乳汁的分泌。
建议
在哺乳期间要保证良好的心情，尽量避免出现不良的情绪，同时在饮食方面也要做到荤素搭配的好习惯，尽量避免出现挑食或者是偏食的现象发生，哺乳期间也要养成良好的充足睡眠时间，尽量避免出现过度熬夜的情况。
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