雾霾天孩子吃什么好？

冬季经常会出现雾霾天气，它会增加呼吸道疾病的发生率。而雾霾对孩子的危害远大于成人。因为孩子没有鼻毛，雾霾更容易侵入鼻腔；同是，孩子比较矮，离地面更近，更容易吸入雾霾颗粒物。所以除了做好日常的防护工作外，饮食也是一个重要的环节，那么雾霾天家长们给孩子吃些什么好呢？

1、多吃富含维生素的食物

因为维生素可以保证呼吸道减少被感染的机会。比如维生素A可起到保护上皮细胞的作用，如果缺乏就会让呼吸道上皮与免疫球蛋白的功能受到损害，从而引起呼吸道感染。所以，在雾霾天气，家长要让宝宝多吃一些富含维生素的食物，雪梨、各种新鲜水果蔬菜都是补充维生素的不错之选。（如何让儿童爱上吃蔬菜？）

2、多吃润肺的食物

润肺的食品可以及时排出肺部所吸入的毒素，有效的保养肺部，保证人体肺部的健康。润肺最好的食物为罗汉果，它可以防治雾天吸入污浊空气而引起的咽部瘙痒。而多吃木耳、银耳、莲子、百合等也可以有清肺效果。

3、多吃排毒的食物

多吃排毒的食物可以及时清除人体内的毒素。比哪萝卜就是最好的肺脏排毒食物之一。

另外，百合的排毒效果也非常好，它可以提高肺脏抗毒能力。

4、多吃菌类食物

菌类食物不但养生效果好，而且可以抗过敏，多吃此类食物在一定程度可以提高孩子的抗过敏能力，避免由雾霾而引起的哮喘等呼吸道疾病。建议多让孩子吃一些金针菇，金针菇里的蕈菌多糖可以提高人体的免疫力，且起到抗菌消炎的作用，它还可以缓解孩子出现哮喘，鼻炎等症状。

5、多吃杀菌类食物

雾霾天气里有大量的细菌。所以要多让孩子吃一些杀菌类食物。比如大蒜、葱，这样可以有效预防孩子会患上流感或呼吸道传染病。

除了这些外，在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。

所以说，雾霾天气家长不但要做好孩子的日常防护措施，还要从饮食方面进行调节，提高孩子的抵抗力，帮助他们减少雾霾天气所带来的危害。家长可以了解下增强儿童免疫力的食谱推荐，平时多关注3-6岁宝宝饮食专题。

雾霾天孩子适合吃哪些水果？防霾水果推荐

连续的雾霾天让一些家长们对孩子的健康问题操起了心，在户外活动时，家长们都为孩子准备了防霾口罩，那么在饮食上是否有好的手段防霾呢？其实，雾霾主要影响大人和孩子的呼吸道，那么92妈妈小编在本文中重点推荐一些润肺的水果给孩子，希望能对孩子在雾霾天的健康有所帮助。

雾霾天适合孩子吃的水果有哪些？

防霾水果之一：梨子

梨子产自北方，性寒，可润肺生津、清肺热，而且梨子中含有丰富的膳食纤维，能使积存在体内的有害物质大量排出。

温馨提示：如果孩子出现上呼吸道感染、咳嗽并伴细菌感染、发热、咯痰时，食用蒸梨效果较好，它可润肺化痰。另外，如果在蒸梨中加些糯米和冰糖还可满足厌食的宝宝对营养的需要。

防霾水果之二：柚子

柚子是秋冬季的水果，柚子的果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食等功效，同时柚子中所含的生物活性物质柚皮甙，可清除孩子体内的自由基，提高孩子的免疫力。

温馨提示：柚子有滑肠的功效，如果孩子出现胃寒、腹泻等症状，建议最好少吃或不吃柚子。

防霾水果之三：枇杷

在有雾霾的天气中，孩子比较容易感染上呼吸道疾病，可能出现咳嗽等症状，而枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。同时枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。

温馨提示：枇杷不宜吃过量，如果吃过量的枇杷还可能助湿生痰，继发痰热，所以最好不要一次吃太多，每次1-2个就好。

防霾水果之四：苹果

苹果产自于国内北方地区，性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效。而且苹果具有很好的调理肠胃的作用，雾霾天的时候，不妨让孩子多吃些苹果，有助于增强孩子的抵抗力。（雾霾天孩子吃什么好）

温馨提示：饭后吃苹果不利于消化，建议一般在饭后1个小时后吃苹果最佳。

防霾水果之五：橄榄

橄榄中含有抗氧化剂，而抗氧化剂可以消除人体体内的自由基，帮助人体内脏器官保持健康，如果孩子在雾霾天吃一点橄榄，也能让孩子保持一个健康的身体。

温馨提示：如果生吃青橄榄，建议先用盐水泡一下，能杀死表面的害虫、清除农药残留。如果不习惯生吃，还可以泡水喝，加点蜂蜜，还能去火。

防霾水果之六：无花果

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，因此无花果具有润肠通便的效果，能够帮助体内有害物质的排出。

温馨提示：孩子怎样吃无花果？可以用新鲜的无花果，用干果适量也可以，加入冰糖，水炖服，可用来治疗肺热导致的干咳，声音嘶哑等等。

以上是雾霾天适合孩子吃的水果，

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