夏天给孩子吃什么才能长高呢？

春季里阳光明媚，孩子们也脱去了厚厚的棉衣，可以舒展筋骨去草地上奔跑玩耍，人人都知道春天是让宝宝长个子的黄金时间。难道一年四季只有春天适合孩子长身体吗？当然不是了，夏天也是可以长身体的哦！在夏季，日光充足，人体新陈代谢会加快，抓住时机，宝宝在夏天长高也不是难事呢！那么夏天给孩子吃什么才能长高呢？

1，鸡蛋

我们暂且将一个鸡蛋的重量定为50克，在这50克里，就蕴藏着7克的优质蛋白质，此外还有与之相配的黄金比例的氨基酸，非常适合人体吸收，吸收率达到了98%，对于人体来说，鸡蛋的营养价值是很高的。然而我们也应该知道，鸡蛋的胆固醇含量也高，所以要控制食用量，每天1-2个即可。

2，虾皮

虾皮虽然干巴巴，品相不好，但是它的营养成分可是特别高的。如果孩子想要长高，一定要吃虾皮。拿100克的虾皮来说，它就含有将近40克的优质蛋白质。同时还含有丰富的矿物质，对孩子的大脑发育有很好的促进作用。营养成分中含量最多的是钙元素，100克的虾皮就含有2克的钙，比鲤鱼要高出80倍之多。（给孩子测骨龄挂什么科？给孩子测骨龄的注意事项）

3，牛奶

孩子要想长高一定不能离开牛奶，西方人之所以能长得高高大大的，这和他们的喜欢喝牛奶是分不开的。牛奶中含有高含量的钙质，能促进孩子的骨骼发育，长高身体。除此之外，牛奶中还有氨基酸和蛋白质等元素，能满足少年儿童的身体需要。

4，蔬菜

孩子要想长得高，必须要坚持合理的膳食，决不能养成挑食的毛病。像菠菜、红萝卜、芹菜等蔬菜中，含有大量的能促进孩子骨骼发育的物质，尤其是菠菜中，铁元素和钙元素的含量都比较丰富，可以多多给孩子吃哟！

要想孩子在夏季长身体，家长们都有哪些好方法？

爱嘟嘟：孩子在长身体的年纪，我家会常备虾皮，只要做汤，就会放一点虾皮在里面，既能增加口感，又能给孩子补充钙质长得高。

艾伦：现在天黑的晚了，有足够的时间陪孩子跑跑步了，多运动对孩子长高肯定有帮助的，除此之外还要给孩子加强营养，比如多吃瘦肉能长得结实。

晓晴：我家宝宝就有点挑食，但是对于海鲜情有独钟，我会经常放一些大虾或者海米等，也会经常使用虾米来做汤，再放点紫菜，营养就全了。

飞燕：夏天白天时间长可以好好利用这个优势，让孩子多参加一些户外锻炼，多吸收一些紫外线的照射，能帮助身体快快的长高。

孩子长高一方面是受家长身高的影响，不过大部分还是依靠着后天的行为养成，合理膳食多运动，那么孩子长高绝不会是个梦。92妈妈小编提醒各位爸妈们，不要寄希望于捷径，对于广告吹嘘的那些产品不要轻易相信哦！

对眼睛好的水果有哪些_夏天给孩子吃这种水果

眼下正是夏天，是吃瓜的好季节。和夏天常吃的西瓜相比，哈密瓜不仅口感更加清甜味美，而且营养价值更高。根据数据统计，哈密瓜中富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等各种营养元素，其中含铁量是鸡肉的2~3倍，是牛奶的17倍，故而有“瓜中之王”的美称。

经常食用哈密瓜，不仅有清凉消暑、生津止渴、预防血栓形成、补血、利尿等作用，还可以保护眼睛。哈密瓜里有丰富的β-胡萝卜素，这是类胡萝卜素的一种，对眼睛的发育、健康有很大的好处：

一、β-胡萝卜素在进入人体之后，会生成视黄醇。视黄醇具有维生素A生物活性，功能也维生素 A 差不多，因此又被称为植物性维生素Ａ，或维生素Ａ原类胡萝卜素。对眼健康有了解的人都知道，而维生素Ａ对暗视觉影响特别大，若是缺乏，可能导致孩子患上夜盲症。

二、β-胡萝卜素具备抗氧化能力，可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，以抵御屏幕高能蓝光对眼睛造成的氧化损伤，帮助缓解眼干、眼胀、眼酸等视疲劳反应，尤其适合长时间在家上网课的孩子。

三、β-胡萝卜素能够调控结膜上皮细胞分化出结膜杯状细胞，这种细胞分泌的黏液是泪液的重要组成成分之一。泪液可以让眼睛更湿润，不干涩，而且看起来更加透明、清澈。若是缺乏泪液，轻则影响颜值，让人的眼睛不够明亮、清澈，重则使人患上干眼病。

另外，很多小朋友非常喜欢吃糖，准确来说，是喜欢吃巧克力、糖果、蛋糕、冰淇淋等甜食。众所周知，过度摄入糖分对身体的影响是非常大的，会导致儿童患上肥胖、龋牙、骨质疏松、糖尿病、胃病、近视等疾病，因此家长一定要让孩子少吃甜食或不吃甜食。哈密瓜虽然是水果，但含糖量比较高，甜甜得更适合孩子的口味。家长在要求孩子戒糖时，可以用哈尔密瓜等水果，作为甜食的替代品。

当然，哈密瓜虽然好，但也不要一味的多吃，任何食物多吃都会影响健康。想要保护眼睛的话，除了要吃哈密瓜之外，还可以多吃蓝莓、草莓、桔子、苹果、香蕉、猕猴桃等护眼水果，效果都非常不错。

推荐阅读：

1. 对眼睛好的水果有哪些_夏天给孩子吃这种水果